Oto wczorajszy trening: -wiosło 60x14, 63x12, 66x12, 68x10 -płaska 78x8, 76x10, 74x8, 70x8 -wyciskanie zza głowy 42x10, 40x12, 38x15, 36x17 -uginanie ramion łamana 32/32/32 x10 -pompki odwrotne 25/25/25 A na koniec spięcia brzucha 25x3 No więc tak: Przy wiośle zastosowałem normalną piramidę, lecz w kolejnych ćwiczeniach odwrotną. Dlaczego?? [...]
Zmagania dnia dzisiejszego: -thruster x5 -jumping Jack x10 -zarzut x5 -mountain climber x10 -deadlift x5 -sprawle x8 Wykonane 6 rund z obciążeniem 50kg. Dlaczego taki trening a nie inny?? Otóż lekko znudziło mi się tradycyjne zestawienie to po pierwsze, a po drugie chciałem wpleść ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała przeplatając ćwiczenia ze [...]
No przecież dokładnie opisałem dlaczego chcę redukować, wystarczy przeczytać a nie tylko zerknąć na ankietę. I jedno ćwiczenie na partię to przeładowany plan? Rozumiem że większość to ćwiczenia złożone i w danym ćwiczeniu oprócz partii głównej pracuje jeszcze cała masa stabilizatorów, ale mam np wcale nie ćwiczyć barków bo inne ćwiczenia [...]
[...] do 8 powtórzenia i nagle bach, zaczyna palić 10 powtórzenie i nie ma mowy żeby pchnąć w górę. Co do pchania barkami przy wyciskaniu to teraz sobie dopiero zdałem sprawę, dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej [...]
[...] zadane przez autorkę tematu. Piszesz o jakimś wydłużaniu życia, czy o tym że u Ciebie w szkole wszyscy byli szczupli, ale... NIE TEGO DOTYCZY TEMAT. Autorka tematu zapytała dlaczego tyje, odpowiedź padła powyżej - nie liczy kalorii, do tego dochodzi siedzący tryb życia i praktycznie brak aktywności fizycznej. No i kolejna sprawa to kłopoty z [...]
Już mam, zmiana w przyszłym tygodniu. Niestety będzie mnie stać tylko na kiepskie przywództwo. Narazie taki wystarczy. Później ew. zaopatrz się w kandydata na przekwalifikowanie. Ciała dałem w pełni świadomie ;o). Uznałem, że z nimi nie mam żadnych szans w żadnym układzie, a że z poprzednim rywalem wydawało się fifty-fifty to zaryzykowałem i [...]
[...] powinien zrozumieć i uszanować ze robisz super serię albo dropseta. Czy jakby jakiś karku robił Super serię to ktoś by mu zwrócił uwagę ze tak ćwiczy? Nie sądzę. Wiec dlaczego Ty nie możesz :) Takie moje przemyślenia. Superserie zwiększają intensywność treningu co jest dobre przy redukcji. Jak zrezygnujesz to nadal będziesz ćwiczyć wiec [...]
[...] with the weight and the cardio prep. " z drugiej strony wzial swoja ekipe do Portugalii i Islandii,wiec to nie tak,ze uznal "nic nie zmieniam, Dublin to moj dom". pytanie dlaczego tam, a nie Stanow, no ale w poscie wspomnial o naprawie bledow zwiazanych z waga i kardio, a do walki jeszcze sporo czasu, wiec pewnie to nie koniec przygotowan. ;-) [...]
Poza tym ja caly czas nie wiem dlaczego pijecie do USADY ze sciagnela go z rozpiski 3 dni wczesniej. Jak badania byly 16 czerwca i dajmy na to czekali na wyniki kilka dni to mieli na nowy ME 3 tygodnie. To nie jest jakies fight night w new jersey tylko jubileuszowa gala UFC 200. Kogo oni mieli dac na ME. GSP ? Bez szans. Dla DC albo Rumble, ktory [...]
[...] ale nie moge robić z sztangą z przodu. wypróbuje zaczynać trening od maszyny a potem sztanga mniejszym ciążarem. mam też jedno pytanie ale nie będe zakładał nowego wątku. dlaczego masa ciała mi stoi w miejscu a obwody rosną? myślałem że pale tłuszcz a w to miejsce idzie mięsień ale obwody brzucha czy tyłka nie spadają a ud, klatki, bicepsa [...]
[...] to zrobić (jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl). Poza tym, najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety. W ten sposób można będzie trochę bardziej rzetelne na nią spojrzeć pod kątem jej urozmaicenia. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
Marcin Małecki instr. Tai Combat ...Jednak moim zdaniem największy pozytywny efekt dają wewnętrzne style kung fu... Dlaczego wewnętrzne style kung fu? A nie aikido? Kendo? Kyudo? Prowadziłeś jakieś badania dotyczące tego? Uważam, że kondycja psychiczna w większym stopniu zależy od trenera i ludzi z którymi się ćwiczy niż od stylu. Tak. Są badania [...]
[...] w dziale ladies ma w diecie właśnie tłuszcz kokosowy, wiem że zawiera on kwasy tłuszczowe mirystynowy i laurynowy i że te kwasy podnoszą poziom cholesterolu we krwi bardziej niż cholesterol spożywczy dlaczego w takim razie dziewczyny dają go do diety? Wiesz może jak to jest z tym tłuszczem kokosowym? Faktycznie szkodliwy czy to kolejny mit?
Lodzianin - te 4g to tylko teoria no ciężko dobić do 3 ale trzea być ambitnym, a możesz rozwinąć dlaczego pomyłka? co do aspiryny to tak chodziło mi o kwas acetylosalicynowy więc dzięki za troskę ale tak, tak tylko acard (mam wrażliwy żołądek :) ) a chciałem stosować w dawce ok. 120 - 200mg przed treningiem w okresie przerwy między cyklami jako [...]
dobre wyniki, przesunięcia w hormonach to wiadomo dlaczego :) stawiam że transferazy wątrobowe podwyższone z podobnych powodów i z rozpadu białka, to samo z erytrocytami i leukocytami w moczu. Choć, powtarzam...nie powinno ich być...Ale "sport to zdrowie" to tylko takie powiedzonko :) Będziesz żył...naprawdę niezłe wyniki jak na takie [...]
[...] mamy wpływu, wiec nie postrzegaj tego jako straszne udreczenie choc wyobrazam sobie że ta sama waga psychicznie ci nieraz daje w kosc, chcesz cos robic to nie takie łatwe a dlaczego , bo nie dosc ze musisz sie solidnie przyłożyc to do tego w odpowiedni sposob, bo jak dasz z siiebie wszystko i nic z tego nie bedzie to bedzie z toba jeszcze [...]
Coś było nie tak.. Dlaczego sie nie ruszał tlyko przyjmował ciosy, dlaczego nie narzucil wlasnego tempa i nie odskakiwal z balansem, nie rozumiem tego, Nie wierze ze taka przyjal takktyke to ten Zdunek musial go umoczyc.. Fakt faktem że Darek ma juz swoje lata ale przygotowany był dobrze, gdyby tlyko inaczej to rozegrał i od początku zaznaczył [...]
[...] jest namawianie do zwyklego oszustwa, ale namawianie do moralnie usprawiedliwionego oszustwa. System edukacji i nauczyciele maja uczniow gleboko w d****. Moglbym uzasadnic dlaczego tak sadze, ale to chyba nie bedzie konieczne- chyba kazdy sie kiedys o tym przekonal. 2.Nie staram sie zostac modem czegokolwiek- jesli juz to najwyzej szatni no i [...]
kaskadermi Zgadzam sie z kolega !!!I nie wiem dlaczego tak jego wypowiedz negujecie! To prawda ze ostatnie Olypie to jest zenada!2006 faktycznie nalezala do Cutlera ale oglenie teeraz nie ma zawodnika ktory by zdominowal te zawody!!
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
