Wage masz odpowiednią do wieku i wzrostu. Ogólnie to co chcesz osiągnąć? Bo z tego co widze to wszystko}:-( Zacznij biegać, najlepiej 4 razy w tygodniu po 3-4km jeśli dasz rade. Na góre ciała to podciągaj się na drążku, rób pompki. Można wiedzieć, dlaczego akurat potrzebujesz 6kg;p?
[...] jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program na kompletnie inny? zmiana dla zmiany,to najgorsza glupota,ktora moglbys zrobic. dokonujesz zmiany,jak nie idziesz do przodu.przy twoim [...]
już teraz dziękuje Wszystkim za pomoc. Koniu - dlaczego ma nie byc deficytu? a zakladajac ze wyrownam do swojego zapotrzebowania zwielokratniajac te skladniki ktore podalem to jadlospis mam dobry? jak wplynie dieta ckd z deficytem a jak ta bez deficytu? pozdrawiam serdecznie
Chcialbym osiagnac mase:) bo jestem chudy:P dlaczego jajka sa bezsensu?? ale dobze ze sa bo mi sie nie chce ich gotowac i w ogole. No z obiadem to tak juz jest mam pracuje do 6,i robi po pracy. zastosuje sie do twoich wskazowek. Dzieki
To że mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku to nie znaczy, że opanowałeś strukturę ruchu poszczególnych ćwiczeń. Min dlatego poleca się odstawienie odżywek na początku - żeby poznać i wyrobić sobie technikę ćwiczeń i nie popełniać błędów (jeden z wielu powodów...) Odnośnie masy i siły - jeśli będziesz miał odpowiednią dietę to odżywki typu Mutant [...]
Nie, dlaczego ? ja nie wykonuje ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup ani nie używam wielkich ciężarów, unikam ćwiczeń typu martwy ciąg itp. więc kręgosłupa sobie nie zjadę i narazie nie mam zamiaru walczyć z jakimiś wielkimi ciężarami, a 15 lat już mam :) więc uważam, że to co teraz robię narazie może być, już dużo czytałem na ten temat
lanroffor większych glupot już dawno nie słyszałem Powiedz mi więc co to jest kreatyna, gdzie ona sie znajduje, i jakie ma zadanie. I uzasadnij dlaczego hamuje wzrost jak twierdzisz i jakie to były badania? Dziecko masz 14 lat sam nie masz pojecia o treningu, a doradzasz innym? organicz swoja dzialalnośc w tym dziale, bo z tego co widze nic [...]
a z wysokiego ile miales?? ze stoperem to roznie bywa a no i mogles miec lepszy dzien itd itp. ale dlaczego ja ci to mowie jak ja nie biegalem na 60m juz z 4 lata "-Szczerze?? -No. -******li mnie to."
[...] będę i zobaczę czy co z wagą będzie się działo. Później najwyżej będę odejmował. Co do proporcji mogę je zredukować żeby było tak jak mówisz. Jeśli chodzi o płatki owsiane dlaczego nie jest to dobry pomysł po treningu? Chodzi o czas przyswajania białka czy co? Ostatni posiłek zazwyczaj jest u mnie potreningowym... Zmieniony przez - Jasiu22 w [...]
[...] trwać 2:57. Czekam i czekam co się stanie, pasek media playera przesuwa się nieubłaganie do końca... 2:29 i bomba Andreia (i pomyślałem sobie: "Już wiem kto wygrał i dlaczego tak szybko"). Po czym Andrei prawie zdobywa plecy Tima i nagle Zonk! Tim się uwalnia, Andrei wciąż atakuje i nadziewa się na bombę po której pada na pysk! [...]
Dlaczego nieskuteczne?? Zapasy i boks są tradycyjne - a skuteczności im nikt nie odmówi chyba...To w chinach przkombinowali z paroma stylami i to wszystko. You are not a warrior, You are Beginner!!
Pierwsze pytanie, a dlaczego chcesz grać w ofensywie, jak tak dobrze ci idzie na obronie. W ogóle nie rozumiem, jak można umieć grać w obronie, a nie potrafić grać w ataku. W wieku 15/16 lat (tak wynika z twojej ksywki ), albo umiesz grać w piłke, albo nie.
Co prawda to prawda. Ale nie ma co się tak oburzać i mądrować, bo myślę, że pytanie było zadane w taki sposób, że tą oczywistą kwestię sobie pominiemy. Jak ktoś zapyta dlaczego jedni mają mniejszy nadgarstek, inni węższy to jest oczywiste, że to zależy m.in. od mięśni przedramienia, ale również od grubości kości, a tego jakoś nikt nie wspomina, [...]
[...] od największych partii np.nóg lub pleców...po za tym zamieniłbym unoszenie sztangielek bokiem na wyciskanie sztangi stojąc i wtedy koniecznie przed tricepsem i po klatce....dlaczego na klate robisz aż 4 serie a na plecy tylko 3?? zawcześnie na priorytety a plecy są większą partią mięśniową na klate dałbym 3 serie, 3 serie zostawił przy plecac [...]
Sam nie wiem. Z tego co czytalem yo musi byc odstep czasu. I komu teraz wierzyc, ech chodzi Ci o odstep czasowy od posilku?? dlaczego niby? nie musi byc, nie masz co sie bac
