[...] na mase i wszystko ladnie szlo w gore do pewnego momentu. Gdy zaczynalem diete wazylem 82 kg, doszedlem do 88-89kg i tak stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich forumowiczow i z gory dziekuje za pomoc. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: Wolne [...]
[...] nie bede do tego jadl 3 suplementow to tak naprawde to nie ma sensu) Wybaczcie jeśli pytanie jest głupie, opis za długi a dieta najgorsza z możliwych - ale "robim co możem" PS. Jakby kogoś zastanawiało dlaczego nie ma drugiego pytania mimo, że o nim wspominałem - to dotyczy ono ćwiczeń a więc chyba innego działu - więc nie chce zaśmiecać :P
[...] i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam za pomoca google , a was prosilbym o sprawdzenie tego mojego extra planu :d ! Jest to plan na mase , dlaczego ? Poniewaz stwierdzilem zeby cos WYRZEZBIC trzeba miec z czego ! a u mnie troche masy brakuje . A wiec przedstawie wam moj plan : ROZGRZEWKA : 1-etap: Bieg w [...]
[...] rurki z atlasa(giętej). Ostatnim ćwiczeniem są brzuszki na pochyłej ławeczce 15razy po 3 seriwe. Wszystkie pozostałe ćwiczenia są wykonywane po 3 serie po 10 razy. A więc dlaczego to wszystko piszę? Oczekuję abyście mi ułożyli dobry plan co ćwiczyć. Główną uwagę zwracam na: ręce, brzuch i klatę;). W tej chwili zażywam białko Olimp Labs Sojavit [...]
[...] potrafi także uderzać. ADCC: Jak zakończy się ta walka? Travis Lutter: Poczekamy - zobaczymy. Ale zapowiada się prawdziwa wojna. ADCC: Z kim najbardziej chciałbyś walczyć i dlaczego? Travis Lutter: Z każdym, kogo wystawią naprzeciw mnie. ADCC: Jakie słówko do fanów? Travis Lutter: Oglądajcie UFC i trenujcie dalej. Tłumaczenie: Kilbian Oryginał [...]
[...] sprowadziły się do : 1) BCAA 2) ZMC 3) Monohydrat Kreatyny 4) Glutamina ? Prosiłbym bardzo o korektę, propozycje konkretnych suplementów (które tak które nie co dorzucić może, jakie dawkowanie) oraz argumentację co jak i dlaczego jeśli to nie będzie zbyt zuchwałe z mojej strony :) Zmieniony przez - Fryzjeros w dniu 2009-11-01 01:14:12
[...] 2% tłuszczu 20g 30g białka, 3g tłuszczy, 75g węgli Około 17 (przed samym treningiem) Makaron dwujajeczny 60g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 10g Ogólnie nie wiem dlaczego i po co to, ale koleś który mi pomagał diete robić, tak dał, może być do kompletnej poprawki, najchętniej wywaliłbym makaron, bo pewnie nie będzie mi się chciało [...]
Dzień dobry jestem endomorfikiem cierpiącym na "węglowodanofobię"... Dobra do rzeczy (mam problem ze zwięzłym pisaniem/mówieniem więc żeby chociaż trochę skrócić będzie w punktach). 1. O mnie: Mam 22 lata, jestem endomorfikiem, ćwiczę z dwa lata z przerwami. Treningi kalisteniczne - obecnie 100 pompek 300 siadów itp. Planuje powrót do Proteo [...]
[...] odczuwając zmęczenia i przy tym ogromnie się relaksuje, lecz w sezonie zimowym jazda będzie niestety utrudniona) * siłownia (no i chyba tu się posypie najwięcej komentarzy, dlaczego na szarym końcu? bo po prostu nie lubię tego tak bardzo jak pływania czy biegania, kompletnie inna frajda, dlatego trening na siłowni ograniczam do 1-2 tygodniowo) [...]
[...] 100g 5 posiłek przed snem twaróg półtłusty 150g i warzywa PYTANIA: 1. Kiedy ryż brązowy kiedy biały i czy ma to b. duże znaczenie? 2. Skoro należy ograniczyć węglowodany to dlaczego nie poleca się ziemniaków, które mają ich dużo mniej od ryżu? 3. Między posiłkami jem 1-2 jogurty i jakiś owoc dziennie, czy to jest ok? 4. 50g w jakiej postaci? Już [...]
Siema, przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która [...]
Dlaczego w Polsce nigdy nie doprowadza sie do utworzenia profesjonalnych sil specjalnych, najlepszym tego przykladem sa razace niedostatki w GROM i AT. Ladnie to wyglada ale tylko na filmikach z zajec i opisach oszolomiastych dziennikarzy, rzeczywistosc jest ( jak wiedza zainteresowani ) zupelnie inna...pozdrawiam wszystkich Kaspar Hauser
Witam wszystkich. Planuje już od ponad roku zacząć biegać, kupiłem nawet książkę ''Biegiem przez życie'' Robi się powoli lato, z rana już jest w miare ciepło, muszę zacząć biegać. Trenuję 3x w tyg Karate, 2x w tyg chodzę na siłownie. Planowałbym na początku tak 3x w tyg. biegać, chcę zacząć od marszobiegów (bieg przeplatany marszem). Problem jest [...]
[...] dosc pozno. Zaczynam miedzy 20.30 a 21 i koncze w 45-60 min. Pytanie: czy, z punktu widzenia zmian zachodzacych w organiznie, pozna pora treningu ma duzy wplyw na efekty i dlaczego? 3. Odnosnie posilku potreningowego; Zaraz po treningu lykam, jak Bog przykazal, suple. Wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy i kiedy byc zjedzony gdybym [...]
[...] dieta 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już miesiąc, oczywiście spadło dużo, jednak czytając dopiero forum doszło do mnie, że ilość kalorii spożywana doprowadziła do [...]
Witam, przeczytałe ostatnio artykuł na wp, i zrobidziło się po nich tysiąc lęków w mojej głowie. Mam pewien problem którym jest ginekomastia, jestem w wieku dojrzewania więc miałem nadzieje że przejdzie. Natomiast przeczytałem na wirtualnej polsce że to kreatyna może powodować ginekomastię, czy to prawda? Czy przesadzają? Bo już sam nie wiem co [...]
[...] się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie boleć lewe kolano, dlaczego lewe? Bo jest silniejsze i jako pierwsze poszło. Opuściłem treningi na tydzień, po powrocie, zaczęło mnie boleć drugie kolano. Zarejestrowałem sie do lekarza. Na [...]
[...] miesiące - na początku przybrałem 4kg, a potem długi czas nic w moim ciele się nie zmieniały (oprócz polepszenia kondycji i siły). Chciałbym zapytać, na co zwrócić uwagę, dlaczego nie zrzucam kilogramów, co robię źle? Czy ilość posiłków w ciągu dnia przy takiej samej kaloryce może robić tak dużą różnicę w odchudzaniu? Z góry dziękuję za [...]
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/29ac49dac5a26603c9994113e7844850ACEROLA_FORTE_i40992_d800x800.webp ALLNUTRITION ACEROLA FORTE OPAKOWANIE: 100G, ILOŚĆ PORCJI: 100, EKSTRAKT Z ACEROLI: 1000 MG, WITAMINA C: 250 MG DLACZEGO ACEROLA FORTE? ACEROLA PRZYCZYNIA SIĘ DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO WZMACNIA ODPORNOŚĆ ORGANIZMU W [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Show_Time_UPDATE_2.0_DH_i30963_d380x380.jpg Opis - Preparat przed treningowy - Zwiększa napływ krwi do mięśni. - Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - Hamuje katabolizm. Dlaczego UPDATE? A jak nazwałbyś produkt oparty na sprawdzonej przez tysiące ludzi formule, która została zmodyfikowana i ulepszona w [...]
SIŁY SPECJALNE
