[...] tłuszczami), więc jest git. mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA Push pull legs góra? :D a o tym nie słyszałem, co to za podział? ile razy w tygodniu wtedy ćwiczysz? Polecam ten artykuł nawet żeby przeczytać dlaczego zmienić plan teoria fajnie wyjaśniona https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że najwazniejsze jest dostarczac duzo białka, bo to z niego się mięsnie budują (tlumaczyłem jak rolnikowi dlaczego fizyka jądrowa to nie jądra u fizjoterapęty), ale on zanic nie chciał słuchać wykładu. Robi po swojemu, kase marnuje na byle g****, ćwiczy te same mięsnie co 3 [...]
[...] wypiles a zlamales jakis przepis, lub nie wlaczyles kierunku skrecajac, lub masz zepsuty, a akurat za toba jedzie plicja to pewne ze bedziesz zatrzymany. Plicjant poda powod dlaczego Cie zatrzymal i nastepnie zapyta czy cos piles. Adminejszyn, o takich sytuacjach jak napisales ( o tym czarnym policjancie) rowniez slyszalem. Ale slyszalem ze to [...]
Dlatego, że miałem się z nim widywać raz w tygodniu no ale plany mi się zmieniły, szkoła w innym miejscu itp. Nie mam jak do niego jeździć dlatego dałem sobie z tym spokój... Czy ktoś w końcu powie mi, co i dlaczego mam kupić?
Traktor71 - mam pytanka. 1. Dlaczego w oparciu o udo 15p a mlotki w staniu 5? Chodzi o izolacje (czym bardziej izolowane tym wiecje powtorzen)? 2. Robie ponad 2 miesiace FBW 5x5 wg Twojej rozpiski i jest super, mam swietne efekty silowe jak i masowe. Ale mam jeden problem, czy moge zmienic wyciskanie w staniu np na wyciskanie w siedzeniu? Poprostu [...]
jak długo trwał cykl? nie jest to niezbedne, ale jak wbijesz z 4 strzały po 500 jednostek to bedzie dobrze ;). Odblok oczywiscie robisz? clomid, nolva... Jaki cykl... sama metka - 200 draży, na 10 tygodni(BD,10mg). HCG mam PL, gdzie jest 3 ampy, tj. 3x5000iu. Teraz jestem na 7 tygodniu, więc juz mam kuć?, np. 3 razy co tydzień? Clomid mam, to [...]
[...] art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc, -około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki " dlaczego nie masz takiej możliwości? dieta kiepska, masz tutaj tylko jeden konkretny posiłek
[...] ustalic, bo nie wiem czy jestes ekto jak duzo spedzasz aktywnie czasu ile jesz i takie tam. Jak ktos ci pisze ze jeden gram tluszczu na kg masy ciala to zapytaj sie go "ale dlaczego i w jakim okresie treningowym" jak bedzie umial ci to wytlumaczyc tzn ze cos kuma a jak ci napisze ze ktos mu tak powiedzial to juz bedziesz mial opinie o jego [...]
[...] we krwi, to znak, ze Twoje nerki pracuja malo wydajnie i jak nie bedziesz sluchal sie lekarza dojdzie do sytuacji gdzie konieczne bedzie wykonywanie okresowych dializ. nie wiem dlaczego trener podjal sie Twojej osoby, czy zatailes fakt choroby, czy sam mysli, ze zjadl wszystkie rozumy, ale osobiscie bym sie takioego wyzwania nie podjal
Dziwny ? dlaczego ? przez dawki czy sposób ? Dawki są wysokie bo cykl był długi a ciągne to tak długo bo nie widziałem progresu w wynikach. Biore Clomid Shree a HCG różnych firm (Ovigil, MSD). Być może HCG jest walone (clomid wydaje się że działa bo wyniki nie są dobre ale są lepsze po każdym badaniu). Informacje jak to biore wziołem z protokołow [...]
I właśnie nie wiem dlaczego, bo jem tyle ile potrzebuje i nie czuje sie głodna a po treningach również czuje sie dobrze , nie padam na pysk, ze tak to ujme hmmmm i nie wyciskam z siebie 7 potow.
przecież tłuszczy ma zaledwie 1g na kg masy ciała a z tymi węglowodanami nie wiem dlaczego się tak przyjęło, pozwolą mu na lepszy i spokojniejszy sen a bilans ujemny i tak bedzie się liczył Ma tam zaledwie 20g ww
Mam jednak mieszane odczucia co do mojego wyboru. Wiecie dlaczego poniewaz praktycznie wszystkie walki przegrywam . Na początek starałem sie tym nie przejmowac ale teraz po 5 miesiacach treningu sparuje z chłopakami takimi samymi jak ja moze ciut starszymi którzy tez chodza 5 miesiecy. Brakuje mi siły ale chce z nimi wygrywac i mam motywacje. Wiem [...]
I dodatkowe pytanie dlaczego pierwszy cykl W PRZYSZŁOŚCI zalecasz testosteron a nie deca pytam bom Nieswiadomy, a nie chce sporo eksperymentować z koksami bo boje się o zdrowie a na zawody nie zamierzam jezdzic, ale chciałbym trochę wyniki i wygląd polepszyć w przyszłości. Wiec może bym 1, 2 cykle zrobił z koksami
[...] ale... w poniedzialek bym wywalil hantle na prostej w czwartek - barki pierwsze cw zrobilbym zza glowy jesli nie masz wyciagu drugie cw rob z obrotem nadgarstkow i dlaczego 15 serii (brak ciezarow czy to tren na rzezbe??) plecy tak samo 16? poza tym 14 seri w tyg bicepsa to za duzo no i mala przerwa wt-pt co do nog to drelka ma racje, [...]
[...] ? pomysl znalazl korzenie w laboratoriach pozniej wiele osob rowniez skorzystalo z niego sa wsrod nich atleci jednak w moim odczuciu NIE jest to uniwersalne rozwiazanie dlaczego tlumacze w numerze dwa - podobnie jak przedstawiam podpowiedzi zapraszam do lektury - wiecej sie powinno rozjasnic :D domyślam się że schemat zakładać będzie fazę [...]
Mi się trochę rozkład partii nie podoba. Dlaczego? Triceps pracuje na każdym treningu, kiepsko się regeneruje. Co do treningu: Klatka + bicepsy: - po co pompki? - przy wyciskaniach daj progresję Grzbiet + tricepsy: - daj 4 serie podciągania, max powtórzeń - możesz za to usunąć wyciąg górny - dodaj coś na prostowniki pleców Barki + plecy: - [...]
NIE podałem ci rozwiązanie np na 6-8 tygodni , rozumiem że pewnych rzeczy nie jesteś wstanie zrozumieć szukasz gdzie biceps gdzie to a dlaczego tak mało . wszystko jest jak trzeba. plan który podajesz jest z mało już aktualnego artykułu , poza tym to dwa zestawy a zasada brzmi, by zawsze szukać najprostszego rozwiązania.
Staż treningowy na siłowni: 8mięsięcy info z tego okresu(plany,jak z zarciem,jaki poziom silowy reprezentujesz,dlaczego dochodzi do zmiany planu....) im wiecej napiszesz,tym lepiej. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM OBECNIE SIE ZNAJDUJESZ. i nikt cie nie pyta o maxy! }:-( ps. oo! [...]
Pączątkująćy
