Robisz pozytywne wrażenie, w porównaniu z pierwszą strona:). Plecy bardzo fajnie rozbudowane, ręka duża, troszkę niższy odemnie jesteś. I powiem, że chciałbym tak wyglądać :>. Widziałem wcześniej że pisałeś że nie wiesz dlaczego mało ważysz, może to wina wzrostu. jak ja mam tak wygladac za 10 kg to juz sie nie moge doczekac haha:) Gratuluje:)
klatke zawsze laczymy z tricepsem dlaczego poniewaz podczas wyciskania lub innych cwiczeniach tez pracuje triceps tak samo jest z plecami i z bicepsem klate z tricem a plecy z bicem piszesz ze powtorzenia ile dasz rade nie moze tak byc rob np. 4x10 albo 4x4-10 sa tez 4x10-12,na biceps podciaganie nie podchytem tylko nadchwytem :),i na bica wez 3 [...]
nie, za duzo ww i za duzo kalorii Tak w ogole to jezli rzeczywiscie jesz tak jak teraz to zacznij od 1400kcal 130g bialka 90g tluszczu i co trening silowy dodawaj 25 g weglowodanow ze zdrowych pełnych źródeł. Dlaczego nie biale pieczywo przeczytaj w arcie o jedzeniu. Co z treningiem?
[...] wszystko przez tę ławkę! Gdy na niej ćwiczę to głowę i kark mam daleko za nią, za duży jestem Strasznie mnie nogi bolały, głównie czterogłowe, jakbym siady z dwie godziny robił, nie wiem dlaczego Przerywałem głównie przez ten ból w nogach. Ale wylukałem że jest druga ławka, lepiej ułożona więc na niej jutro zrobię. Worek prawie to samo co aero
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
jezu spokojnie wszystkie tematy tu są o jednym że suple roberta to szajs ja szanuje go że robi to co robi że moge zapytać michała o cos chodz nie zawsze odp (nie wiem dlaczego) niech wali z prosto z mostu co jest. z czasem to przejdzie wszyscy przekonają sie że a jednak może i kupie coś i zobacze czy działa lepiej przekonać sie na własnej skórze [...]
[...] wkładając w to właśnie dużo energii i poświęcić zdrowie. Droga na skróty to pytanie o to CO, ILE i KIEDY kłuć bez najważniejszego pytania (90% tematów na tym forum) - dlaczego właśnie tak a nie inaczej? I jeszcze płacić za jakąś żałosną rozpiskę? Ja poprosiłem jedynie grzecznie o ŹRÓDŁA w których winienem szukać informacji, a nie o gotową [...]
[...] Dern będzie na razie kontynuować swój marsz w górę rankingu wagi słomkowej, ale jeśli wzniesie się na poziom, który jak wierzy, jest w stanie osiągnąć, doszła do wniosku, że dlaczego nie spróbować zapisać się w historii i nie postarać się odebrać pas dominującej mistrzyni wagi muszej kobiet Valentinie Shevchenko? "Pracuję z Rogerio Camoesem, [...]
koksela dlaczego kombinujesz? im wiecej bedziesz kombinowal-przy twoim stazu-tym gorsze beda przyrosty. wydaje mi sie,ze juz wczesniej wymienialismy sie uwagami. dla ciebie,teraz-tylko full body 3 x tyg. juz troche cwiczysz,wiec mozesz zaczac z wersja dla twardzieli-skrocone,minimalistyczne full body. wg schematu: "na kazdej sesji musimy [...]
Po co ten post tutaj skoro współpracujesz z trenerem ? Ponieważ zanim pójde po poradę do dietetyka, myślałem, że ktoś może podzieli się tutaj swoją przypadłością, doświadczeniem z długą redukcją. Trener nie wie dlaczego waga nie leci.
[...] i z klaty tluszcz bede dzialal a od dzis zabieram sie za ulozenie diety wedlug wskazowe i waszej pomocy napewno wstawie ja do oceny jeszcze raz wielki9e dzieki a pytanko dlaczego sniadanie tak pozno no koncze prace 1 w nocy no i wysypiam sie wstaje przed 9 rano nie chce sie zaorac a trening silowy zajmuje mi doklanie 1.40 mocnego treningu [...]
Dlaczego uważasz, że ilości składników odżywczych się nie zgadzają? Z tego co widzę, patrząc na masę ciała jest mniej więcej zgodnie z zaleceniami w postaci około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro ma być ekonomicznie, to bazuj na podrobach (wątróbka, żołądki, serca), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o [...]
[...] AEROBOW przy średnim tetnie, że naukowcy to wyczaili i wogóle. A tutaj przy HIIT wszyscy piszecie że 5-10 min pozwala na zużycie tego samego. Gdzie więc leży prawda i dlaczego czesciej promowane sa wlasnie aeroby, skoro HIIT jest krotszy i skuteczniejszy :) A i jeszcze jedno, po takim Alfa Cardio, jak długo czekać z afterburnem i co [...]
dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]
dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]
[...] klijentow ktorzy naprawde nadaja sie do tej roboty i wlasnie siedza w takiej szkolce 2letniej jeden zeby ciagnac hajs od panstwa (renta po staruszku) a 2gi nawet niepamietam dlaczego ale tez cos w tym guscie... obaj nap*****lacze pierwszej wody chociaz przez najblizsze 2 lata pomiatac bedzie nimi kazdy byly policjant czy koles po 2 miesiecznym [...]
https://i.imgur.com/iSkNCYV.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Krzysztof Jotko oskarża „klauna” Alexa Pereirę o odrzucenie walki z nim. Pereira nie chciał walczyć z „nieciekawym przeciwnikiem” Były mistrz dwóch dywizji GLORY Alex Pereira powróci do Oktagonu UFC 12 marca w walce przeciwko innemu brazylijskiemu specowi od stójki w wadze średniej Bruno Silvie, [...]
pudzian89 - nowe od 9 strony
