Szacuny
1
Napisanych postów
115
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
589
W wątku skalara poruszyłem ten sam temat, ale postanowiłem dodatkowo założyc calkiem osobny watek. Z racji że doczytałem iż trening typu HIIT jest lepszym sposobem na spalanie tłuszczu podsumowaując pewne informacje stworzyłem teorię, ktora byc moze była juz opisywana, ale nie mogłem znależć.
Pomyslałem ze mozna by z pomoca antykatabolików zrobić połączenie: 20 minut aeroby + 20 minut interwały. Całośc ma prosty schemat, przynajmniej dla mnie:
1. Wstajemy rano, zajadamy antykataboliki dowolne ECA, Tauryna lub BCAA w zaleznosci kto co woli oczywiscie z wodą.
2. Po odczekaniu minimum 30 minut wychodzimy w plener
3. Rozpoczynamy 20 minut aerobów w wyniku których organizm spali zapasy glikogenu i przejdzie na spalanie tłuszczy zapasowych
4. Rozpoczynamy interwały wg przepisów z forum (oranizm powinien teraz jeszcze lepiej spalac tluszcze gdyz miesnie sa poblokowane przez tauryne badz efedryne! nie powinien rozkładac miesni, z logiki)
5. Afterburn minimum godzina a po tym posiłek wg diet redukcyjnych
Myslac logicznie to miało by sens. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bez antykatabolików, wykonywanie interwałow po 20 min aerobów wiaze sie z silna utrata miesni!! Ale efedryna przeciez jest bardzo mocnym antykatabolikiem, ktorej okres połtrwania wynosi nawet 6 godzin.
Co o tym myslicie panowie? Mozliwe ze powtarzam to co juz było pisane ;) Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
589
Ale fajna odpowiedz! Przyznałbym soga jakbym mogł, poki co moge tylko podziekowac ;))
Jakby ktos jeszcze zaznaczył coś o tych YellowSwarm i moich antykatabolicznych sposobach wyzej wymienionych to juz była by totalna pełnia szczescia :)
.. a i zapomniałem dodac ze własnie przybiegłem z wyprawy, 10 minut HIIT + 20 min aeroby, i przyznam że leje sie ze mnie chyba bardziej niż wczoraj :D A na HIITcie goniłem płuca i jakos nie złapałem :D I like that, thx :)
pozdrawiam
Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-12 12:04:17
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
Ciekawe jest połączenie odwrotne. W wyniku wysiłku kilka minut po HIIT następuje mobilizacja kwasów tłuszczowych, które możemy spalic aerobami. Pomocne połączenie przy schodzeniu do naprawde niskiemu poziomu bf
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-11 13:55:17
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
589
Tylko czy sama efedryna tabsach Yellow Swarma jakie jem, jest na tyle wystarczajacym antykata zeby zachamowac rozpad mięsni? Moze jeszcze ta tauryne dorzucac. Jak macie jakies linki do podobnych wątkow lub artykułow chetnie poprosze :)
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-11 14:59:47
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Rothen taki trening na pływalni: 5-10 minut solidnego grzania wody (tętno w okolicach 80-90% HRmax) i po tym zaraz 40 minut pływania przy 65% HRmax. Rano, na czczo (coś osłonowego?) i na redukcji przy przystopowaniu spadku. Jak długo coś takiego, czy cały cykl 6-cio tygodniowy? czy antykatabolik przed jest konieczny przy dwucyfrowym poziomie bf? jesli tak, to jaki polecisz dla starszej pani?
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
589
Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci.
Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej"
A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 minutach AEROBOW przy średnim tetnie, że naukowcy to wyczaili i wogóle. A tutaj przy HIIT wszyscy piszecie że 5-10 min pozwala na zużycie tego samego. Gdzie więc leży prawda i dlaczego czesciej promowane sa wlasnie aeroby, skoro HIIT jest krotszy i skuteczniejszy :)
A i jeszcze jedno, po takim Alfa Cardio, jak długo czekać z afterburnem i co najlepiej zjeśc, bo ktos mi tu pisał że płatki z wodą sa zbyt ubogie w amino?
A co do wspomagaczy, co myslicie o YellowSwarmie http://www.vasopro-ephedrine-hcl.com/yellowswarm.html dodatkowo łacze to z tauryna olimpu, 500mg aspiryna, dzis dorzuciłem 2 tabl bcaa. YS jedna tabl dziennie jem, wiem ze wszedzie pisze zeby jeść tony efedryny, ale sama zawartość cofe jest tutaj spora (ja kawy nie pije) a dawka maxymalna na opak wynosi 2 tabs dziennie. Wiem że na forum jest tylko jeden martwy watek dotyczacy tego termogenika. Czy czegoś zbyt mało jem? Po alfie spale miecho? ide biegac... :D
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej"
A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 minutach AEROBOW przy średnim tetnie, że naukowcy to wyczaili i wogóle. A tutaj przy HIIT wszyscy piszecie że 5-10 min pozwala na zużycie tego samego. Gdzie więc leży prawda i dlaczego czesciej promowane sa wlasnie aeroby, skoro HIIT jest krotszy i skuteczniejszy :) po pierwsze nigdy nie wystepuje pelne wypalenie glikogenu (pomijam ekstremalne przypadki, mowie o wiekszosci)...natomiast organizm przestawia sie z uzywania w wiekszym procencie wlasnie glikogenu, zaczyna go oszczedzac niejako a zaczyna 'pobierac' wiecej tluszczy
nigdzie czesciej nie sa promowane aeroby...to generalnie dwie rozne drogi do osiagniecia podobnego typu rzeczy...choc w pewnym momencie hiit zdobywa przewage
A i jeszcze jedno, po takim Alfa Cardio, jak długo czekać z afterburnem i co najlepiej zjeśc, bo ktos mi tu pisał że płatki z wodą sa zbyt ubogie w amino?
efekt afterburn'u utrzymuje sie sam z siebie...nie ma czegos takiego ze jak zjesz to juz 'znika'
a posilek powinien byc taki jaki wynika z Twojej diety...jezeli jest to dlugi okres miedzy skonczonym 'treningiem' a posilkiem to mozesz tymczasowo sie podratowac porcja bialka lub bcaa...
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-04-12 11:05:53
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."