Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi (skos) 4x8 - zrób tutaj progresję - 12-10-8-8 powt. - arnoldki 3x10 - to ćwiczenie na barki - zrób rozpiętki 3x12 powt. i to jako trzecie ćwiczenie - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 ? o co Ci chodzi - zrób wyciskanie na ławce prostej tak samo jak na skosie, i to jako pierwsze [...]
[...] 3x10 -wspięcia na palce 3x30 b)triceps -wyciskanie sztangi wąsko (3x6) -francuskie 4x8 c)przedramiona -zginanie nadgarstków ze sztanga 3x16 Poniedziałek, wtorek, czwartek - dlaczego takie dni? Ponieważ wtedy mam zajęcia pozalekcyjne w szkole na siłowni ;> Dieta - na razie nie zamierzam robić diety, ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie [...]
Akurat dziś z warzywami kiepsko, z reguły zjadam ich więcej, nie wiele, ale jednak ;)Jeśli chodzi o źródła tłuszczy to jem jeszcze masło orzechowe z orzechów arachidowych(pewnie znowu źle..) Wafle ryżowe to jedno z moich uzależnień, którego nie mogę się wyzbyć od kilku lat .. Fakt z tłuszczami jest ubogo, dlatego piszę tutaj żeby nauczyć się [...]
Dziekuje Amazone. Juz od dzies zaczelam sie stosowac do wskazowek. Wczesniej cwiczylam po 20 minut i na ogol po posilku wiec teraz wiem dlaczego nie przynioslo to zamierzonego efektu. Co do wstrzymania okresu mysle ze oprocz zmiany klimatu i stresu mogly miec tez poczatki bulimii ( z ktorej przez to ze nie byla jeszcza zaawansowana moja [...]
Nie tylko ćwiczyli zhan zhuang, ale faktycznie głównie ćwiczyli zhan zhuang przez kilka lat. Nasza obecna metodyka jest inna od dawnej. Dlaczego? Bo tak, jak nauczano dawniej, to było możliwe, gdy uczeń, czy wręcz syn nauczyciela, ćwiczył pod jego okiem przez wiele lat codziennie. I robił co nauczyciel kazał, a jak nie to zbierał ze strony [...]
s.m.p.a niestety nic z tego nie wyszło ponieważ kazaliście mi przeliczyć BTW było za dużo białka i tłuszczy a co do węgli to nie wiem jak to poukładac by to miało sens moim zdaniem makaron powinien być zjedzony z conajmniej 200g piersi z kurczaka niestety nie mam na to floo;/ a cały czas zastąpywać to serkiem twarogowym to trez chyba nie może [...]
[...] powiedzmy 10 razy, przywiązujesz 10 kg do ciała i podciągasz się 3, w miarę postępów zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z coraz większym obciążeniem stymulujesz je do tego, biceps też sporo pracuje przy podchwycie, więc on także rośnie i staje się silniejszy, [...]
[...] cisza słychac tylko sedziego i ewentualnie opodech zawodnika ci co nie dotrzymaja ciszy beda wypraszani z sali to jest TO JEST WPROWADZENIE CZEGOS DZIWNEGO nie wiem dlaczego nie ma tiu podjetych jakis rozmów jak cos p[oprawic co jest ok a cpo nie tylko od razu koniec tematu ///my juz mamy weszystko usytalone/// kondzio moim zdaniem [...]
[...] dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty, - dziennik należy założyć w terminie 3 dni od otrzymania paczki No tak nabór trwa nie napisali słowa do wiec tu masz racje, A co do 2 czesci to nabór trwa do [...]
[...] iż Hunt koniecznie rozpyka Fedora. Ma znaczenie takie że jeśli tylu fantastów i inni bajkopisarzy :) widzi właśnie Hunta jako przeciwnika dla wielkiego Elemianenki to dlaczego by nie miał Hunt równych szans w walce z kimś teoretycznie słabszym np. z Mino , Barettem , Werdumem ?. A Wy tylko ze z nimi zjechałby w pierwszej rundzie , nie ma [...]
[...] Poza tym skoro ktoś ubiera się w rzucające się w oczy ciuchy musi się liczyć z tym, że ludzie będą na to zwracać uwagę i nie wszystkim to może się podobać. Prawda? Nie wiem dlaczego mnie obrażasz ponieważ ja nie napisałem ani słowa na temat Twojej osoby. Czarnuchów, a raczej Murzynów nie czepiam się ponieważ czepiać się z powodu koloru skóry to [...]
"największy wpływ na wyskok mają mięśnie dwugłowe. "....dlaczego mięsnie dwugłowe -prosze o odpowiedz , bo ciekawi mnie to....a widac jeszcze cos niee wiem "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
_1_8_7_ "nie nap*****laj w jaja--taki koleś dlamnie to ****a co się posówa do takich czynów" BUHAHAHAHAHA to reakcja na to co napisałes, a niby dlaczego uderzenie w jaja jest dla Ciebie takie niehonorowe przeciez to najskuteczniejszy sposob na wiekszego od siebie tylko nie za mocno bo moga byc powazne problemy, albo faceta który jest na [...]
Koniec i początek ? Przyspieszyłem sobie wizytę u ortopedy. Po wynikach lekarz stwierdził, że powinienem udać się do reumatologa. Jeśli okazałoby się, że to nie są zmiany reumatoidalne to wówczas pozostaje tylko operacja kolana - artroskopia, ze względu na powiększoną tkankę maziową. We wtorek miałem największy obrzęk i ból, przykładałem często [...]
[...] wytzrzymałości to wiele nie zbuduje ale ja wracam do treningu po długiej przerwie i od pompek zaczynam i uwież mi pompuje mi sie klatka i triceps tylko chodzi mi o to dlaczego nie pompuje się równomiernie z lewej dół i środek a z prawej strony tylko góra i to bez względu na to z jakim rozstawem rąk robie te pompki chciałbym żeby z prawej [...]
[...] swieza to przewaznie robi sie ja w panierce no chyba ze sie myle ale ja nie widzialem innych sposobow przyzadzania. Co do szynki przeciez szynki sa robione z wieprzowiny to dlaczego zamienic je na mieso? i jakie ilosci tych posilkow jesc przy mojej wadze i tendencji do tycia wiem ze mam ogarniczac wegle i tluszcze. Czyli bez problemu moge jesc [...]
[...] sprawność w ciągu dnia. Drugim często spotykanym błędem jest zbyt duża ilość białka w ciągu dnia przez co organizm tylko męczy się niepotrzebne z usuwaniem amoniaku, prowadzi to do stagnacji mięśniowej, ocięzałości fizycznej i umysłowej. Wg mnie to 2 najczęstsze powody dlaczego na diecie jesteśmy tak przemęczeni nie pomijając innych zarazem.
Zastanawiam sie dlaczego tu tak ubogo se szkołami z czym kolwiech chciałbym ćwiczyc jeet kune do no ale tu to niema gdzie aż płakac mi się chce jestem z okolic Stalowej
[...] po smaku, z której wylewni w okolicy jest ta cola no i po kolorze poznaje, czy cola nie jest wygazowana. tzn. to wszystko robiłem, gdy piłem colę. bo juz nie pije. od początku listopada. przynajmniej narazie. nie wiem, dlaczego, moze chce sprawdzić swoją psychę http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi!
Polska Liga WW - Ozimek 6.10.2013
