[...] serie Coś na triceps - 3-4 serie Coś na biceps - 3-4 serie Dzień góry B: Wyciskanie w skosie - 4 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Unoszenie ramion bokiem - 3-4 serie Coś na triceps - 3-4 serie Coś na biceps - 3-4 serie I dlaczego nie robisz przysiadów? Martwy ciąg robiłbym raz w tygodniu. Białka -moim zdaniem- jest zdecydowanie za dużo.
[...] sprawa chce to pije, chce to pali - nic mi do tego. Ja nie chcę i jemu też nic do tego. Czy wstydzę się tego, że ćwiczę? Może to nie wstyd, ale po co tłumaczyć gościowi, dlaczego się ćwiczy, skoro dla niego to i tak jakaś zupełna abstrakcja... Ech, kiedyś zresztą nieopatrznie, na pytanie: co robisz dzisiaj wieczorem, zadane przez kogoś z [...]
[...] organizm do treningu a nie od razu go zahartować edit: apropo Twojego pytania czy mozesz dalej cwiczyc w domu, juz powiedzialem ze lepiej zebys to odlozyl, teraz pwoiem dlaczego nie bede sie rozwodzil, chce Ci tylko mniej wiecej wyjasnic o co chodzi a wiec: w czasie treningu powstaja mikrouszkodzenia we wloknach miesniowych Twoich miesni, w [...]
[...] się na ciężkie 12 rund, co nie znaczy, że jak będę miał go na widelcu, to będę czekał Bóg wie na co. Strzelę go w razie czego, bądź o to spokojny. Na koniec powiedz, dlaczego warto przyjść na Twoją walkę. Bo takiego wydarzenia w Polsce jeszcze nie było. Telewizja nie odda tego, co się dzieje na trybunach. Byłem na gali, na której [...]
"Co do aspektów zdrowotnych, to może mieć to zastosowanie (grupa krwi). Oczywiście w teorii - im bardziej prymitywna (0 > B > A > AB) tym bardziej lub mniej zbliżona do paleolitycznej. Oczywiście to ogromne uproszczenie i nie należy podchodzić do tego ortodoksyjnie. " Mawashi naprawdę w to wierzysz? Przecież to brzmi jak żart, [...]
no rzeczywiscie tym treningiem juz troche jade moze dlatego juz nie mam tych zakwasow no a chce je tak miec dlaczego? bo wtedy wiem ze cos naprawde sie z nimi dzieje, ze mocno je zloilem i beda rosnac ;) no ale skoro powyzszy art mowi co innego wiec niech i tak bedzie __Kamil__ dzieki za rade, wyproboje to w sobote zeby jakis ten odstep czasowy [...]
[...] jesli pracowal nas stojka, to faktycznie, emerytura blisko, bo byl slabiutki. Gratki dla Marka - on robil to, co umie najlepiej, czyli do przodu i mocne ciosy z obu rak. Decyzja jednego z sedziow (dla Mirka) moim zdaniem wydumana. Fochy CroCopa po werdykcie tez zupelnie nie na miejscu. Jak obejrzy walke, to moze zrozumie, dlaczego ja przegral.
aha... teraz rozumiem dlaczego pewien odsetek ćwiczących zaczynac chce od splitow- wygodnictwo aby wytrzymywac treningi właśnie trzeba organizm przygotować. po to jest ogolnorozwojówka, potem wlaśnie taki model, nastepnie można probować z pewnymi odmianami splitow.
Plan kiepsciutki. Zaspanawia mnie dlaczego tylu poczatkujacych - zamiast skorzystac z ktoregos gotowego programu na forum, chce koniecznie ukladac swoje plany i dawac je do oceny. Przeciez badz co badz te plany sa ukladane zwykle przez ludzi ktorzy maja wiedze teoretyczna i praktyczna, i zapewne kazdy z takich gotowych planow bedzie lepszy od 99% [...]
[...] to po prostu powiem Wam ze probowalem ze sztanga 50 gkg przysiad tylko raz i zrobilem (tylko hcialem zobaczyc czy zrobie) a robie przysiady z kołem dlateo, że nie wiem dlaczego ale zawsze jak robie to gryf mi naciska na kostkę od szyi i cholernie m,nie boli nie wiem czy źle opieram czy jak. Powiedzcie czy moja sylwetka na miare mozliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego kurczak? Stare przesądy, poza tym lubię ryż z kurczakiem i sosem słodkokwaśnym (nieraz już to robiłem). Jakieś inne łatwe do przygotowania rzeczy moglibyście polecić? I jeszcze o tych odżywkach chciałbym poznać wasze zdanie (te, czy inne, w jakich dawkach). Tyle kcal mi wyszło. Najpierw gdzieś w jakimś kalkulatorze po wpisaniu danych i [...]
Dawid pewnie wstales i pierwsze co do fp karmowskiego i nie mogłś odpuścić %-) mam nadzieje że nie piszesz tego na poważnie nie uznaje osób typu M.Karmowski A dlaczego? Uzasadnij Jeśli pytasz serio, to Ci odpowiem. Za początków gdzie zaczynałem w czasie gimbazy goście typu Karmowski czy Małecki może i jarałem się takimi typami co zachęcali do [...]
[...] zdretwiała narazie dzis i jutro wezme po te dwa zastrzyki i zobaczymy czy cokolwiek poczuje za tanio to nie jest bo zaplacilem okolo 90zl za całosc najgorsze ze nie wiem dlaczego mi sie to zrobilo ;/ lekarzz kazal sie pokazac dopiero 4 grudnia jak wezme calosc zastrzykow, moge tylko powiedziec jeszcze ze jak docisne kolo lokcia leki bol jest [...]
Żarty żartami ale Gołota to legenda polskiego boksu.Może to kogoś rozśmieszyć (nie wiem dlaczego) ale Gołota nie bał się nikogo.Oczywiście strach był ale chodzi o to że do walki zawsze dochodziło.Co do incydentu z Tysonem,to te pierwsze rundy nawet wygrywał.Poza tym walka uznana za nieodbytą bo Mike pod wpływem trawy był.Kto by nie uciekł z ringu [...]
Jun Fan12 wyprowadzę Cię z błędu. po pierwsze twój trener może zna coś ale nie łódzkie JKD.Wiesz dlaczego? bo nigdy tu nie był, więc nie wypisuj ******łowatych tekstów. Zapytaj swego trenera gdzie i ,kiedy był na jakim treningu,może choć ze mną rozmawiał? Odpowiedź brzmi nie-więc zastanów się co on ci wciska. Co do reszty twojej wypowiedzi [...]
[...] LeBannerem, ale zadecydował się walczyć w K1 z Schiltem. Mighty Mo miał zastąpić Jeromea i zgodziłem się na to. Byłem gotowy do walki z Mo, ale nie mogę walczyć i powiem dlaczego. Mam problemy z prawym łokciem od lat i kontuzja od ostatnich 6 miesięcy pogorszyła się. Kontuzja się nie leczy tak jak powinna. Drugim kłopotem jest kontuzja [...]
jak ktos napisał wczesniej, ten temat został załozony "troche" za wczesnie\-) Bo dlaczego? Ta walka jest już zapowiedziana i pewna, więc warto o niej rozmawiać. A teraz przynajmniej różnej maści trolle się wypstrykają z glupich tematów, i nie będą zasmiecać gdy walka będzie blisko (vide ta bezsensowna gadka o dopingu).
[...] sądzicie, że przy wzroście 1.62 i wadze 47kg biceps 27cm jest przeciętny i to jeszcze w moim wieku? I dziewczynom nie jest łatwo na siłowni i nie mówie o mnie, tylko np o koleżance z która tam chodzę. Ma spory biust i ciągle słyszy jakieś komentarze. Ps. Dopiero rano zauważyłam pojazd na moją klatkę piersiową, nie wiem dlaczego nie wczoraj :D
WIELKIE DZIEKI za odpowiedz Michail! Witaj moj imienniku! :) Rzeczywiscie mam pytania. Dlaczego wyrzucic wyciskanie z waskim chwytem? Poobno jest to dobre cwiczenie na zbudowanie "jednej" klatki a nie "dwoch miesni". Co do barkow...sztangi wzdluz tulowia w ogole nie robic?...mysle ze jest to dobre cwiczenie...nie mozna czegos [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
