[...] większość robi bez fazy nasycenia , ja jednak ,robiłem 2 cykle na mono z ładowaniem (1. i 4.) i dwa bez (2. i 3.) Cykle z ładowaniem wypadły lepiej (no pierwszy to wiadomo dlaczego...) kolejny też zrobie z ładowaniem i sprawdzę sam...Nie zapomnij rafek1 o indywidualizacji w tym sporcie a 2 rzecz to poczekaj do swojej 18. zanim zaczniesz używać [...]
Najważniejsze - biegaj spokojnie i długo, oczywiście w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu [...]
knife - dlaczego bzdura , przeciez nie pisze dlaczego uderzal tylko ze uderzal, a z ta krav maga to nie wiem czy na 100% tak bylo i powiedzialem to jako ciekawostke ale pewnie Ty tez na 100% nie wiesz czy to sciema. Chyba ze Wiesz..? Pozdr Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-21 16:59:48
O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]
[...] Ze wgledu na niego tytul im sie w pelni nalezalw w mojej ocenie. Poza tym z calym szacunkem do Dallas ale jakos nie mam wiekszego sentymentu do nich. W zasadzie nie wiem dlaczego tak jest. Szkoda natomiast, ze w finale zabraklo Phoenix. Od pewnego czasu trudno nie lubic tego zespolu. PS. Mam wrazenie ,ze od pewnego czasu mamy coraz wiecej [...]
Dzisiejszy trening nóg: -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20 -syzyfki 3x15 -unoszenie na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20 -uginanie jednonóż w staniu 3x15-20 Łydki: -wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20 -wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni Suplementacja: Vitamin A-Z Bardzo [...]
Witam!To ja Kuba tyle że z nowego konta.Nie wiem dlaczego ale nie mogłem się zalogować na starym koncie tak jak zwykle.No i założyłem nowe konto i dalej będę robił wpisy;)
spojrzalem na diete z poprzedniego dnia. dlaczego w posilku nr 3 masz ok 110g bialka, a przed snem mniej niz 20? nie pamietam ile bialka ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego [...]
„Kopciuszek” w karze Janasa pojedzie na MŚ? Jeszcze kilka lat temu Grzegorz Bronowicki był zapaśnikiem, później pracował w kopalni. Jesienią 2005 roku grał w prowincjonalnym Górniku Łęczna. W reprezentacji Polski nie rozegrał jeszcze żadnego meczu. Jednak 9 czerwca może wybiec w koszulce z orłem na piersi na murawę Arena auf [...]
qwa spałam dziś 13h sama z siebie. Obudziłam się i przez 30min byłam pewna, że jest niedzielny poranek, a mój facet poszedł po chleb. Dopóki nie zadzwonił telefon z pewną rozdartą mordą dlaczego nie ma mnie tam gdzie być powinnam. :))
[...] to sie czuje zwolniony już od roku - mimo, że dalej jest gdzie jest a nawet awansy dwa chapnął. Chcieli go na pół roku do Chin wysłać, ale się nie dał (nie rozumiem ku.rwa dlaczego, ja chciałam jechać a jako co by nie paczeć spouse, na koszt firmy bym pojechała, no ale z futrzakiem był by problem i chyba o to się wszystko rozbiło) Koniec końców [...]
[...] 15/20/20 10/12.5/15 8/10/12,5 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10/12/12 8/10/10 8/9/10 2e. Duck walk 3x 20metrów done done done komentarz: RDL - odlubiłam jakoś, nie wiem dlaczego, za to jakoś polubiłam się z woodchopperem ( w trakcie w głowie tłucze się mój ukochany Monty Python i skecz Lumberjack - może stąd właśnie ta sympatia ). [...]
Wyjaśnie dlaczego tak bardzo Kamila nie lubie osobiście 2 lata temu,tuż po debiucie Pudziana przypadkiem trafiłem na forum Bazelaka- zobaczyłem go po raz pierwszy,obejrzałem filmy jak tłucze w worek.Zarejestrowałem się i napisałem w temacie z tymi filmami w sumie nawet komplementy w stylu że jest całkiem szybki jak na te wage musi tylko pożądnie [...]
a gdzie ja napisałem że jestem specialistą? ;> i gdzie napisałem że robie przysiad z ciężarem 34kg? jak już masz pisać na mój temat takie głupoty to podaj jakieś uzasadnienie ;] nie możesz pogodzić się z krytyką to dlaczego wstawiasz tu swoje zdjęcia? zalałeś się strasznie porównując do zdjęć wczesniejszych, ciężko to przyjąć do siebie?
Madzianna - dla mnie to była jedna z najbardziej wkurzających i upokarzających rzeczy w życiu. Sama rozmowa to trwała może 3 minuty, ale gość się mnie np. zapytał czy aby nie jestem prostytutką. Potem, czy jestem mężatką, jak powiedziałam, że nie, to podniesionym głosem "DLACZEGO NIE?!". Fatalnie mówił po polsku, więc rozmawialiśmy po angielsku, [...]
[...] Jakby ktoś obserwował mnie przez okno to miałby niezłą polewę. Koordynacja ruchów u mnie leży, lewa z prawą się myli, sekwencję ruchów wolno łapię.... przypomniałam sobie dlaczego przestałam chodzić na różne dziwne grupówki %-) Ale się zmachałam, nie powiem %-) A potem dla beki pokicałam jeszcze jakieś 15-20 minut na lekcji Shape - wiecie, [...]
[...] Jakby ktoś obserwował mnie przez okno to miałby niezłą polewę. Koordynacja ruchów u mnie leży, lewa z prawą się myli, sekwencję ruchów wolno łapię.... przypomniałam sobie dlaczego przestałam chodzić na różne dziwne grupówki %-) Ale się zmachałam, nie powiem %-) A potem dla beki pokicałam jeszcze jakieś 15-20 minut na lekcji Shape - wiecie, [...]
[...] w prawo na skrzyżowaniach ignorują zielone światło dla pieszych i rowerzystów, z piskiem opon ładując się na pasy tuż przed nosem idących pasami pieszych. Teraz wiem dlaczego każe się nam zsiadać z rowerów i pchać je przez pasy - to po to by samochody mogły bezpiecznie dla swej karoserii wjechać pieszym i rowerzystom na pasy, nawet wtedy [...]
Redukcja przy crossfit?
