Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

.

Czyli moje przepowiednie co do Aplauzu sie sprawdziły ;)
Kuba, wejdź sobie na strone Związku i przeczytaj regulamin Debiutów. Jeżeli nie masz jeszcze zakupionego brązera, to jest też tam o tym wzmianka. W ubiegłym roku większość ściągała brązery ze strony JanTany, albo od Roberta Piotrkowicza, a teraz co to za nowa możliwość brazerowania przed zawodami to nie wiem...

Pozostało 30dni do Debiutów!!!
Już coraz mniej czasu,teraz przez te 30dni można powiedzieć że już same szlify formy.Myślę że będzie to ciężkie 30dni,ale dam radę żeby na scenie stanąć w super formie(oby taka wyszła):)
Dzisiaj wstałem o 7:15,zjadłem pierwszy posiłek.Potem 9:15 zjem kolejny.I o 10:30 lecę na busa ponieważ jestem jeszcze w Wawie.
Po powrocie do domu zjem posiłek przed treningowy i na siłownię.Na siłowni będę robił nogi i aeroby.
Dzisiaj wieczorem wstawię fotkę moich supli i wypiszę jak i co biorę:)
Przed treningiem pójdzie StanoFusion,słyszałem że dobry suplement więc sprawdzę i napiszę jak wrażenia:D

suplement bardzo dobry

Stano super produkt, tylko 4gram węgli na porcje a aż 10g Bcaa i 4g glutaminy. Podstawowe składniki w dobrych dawkach. Mnie bardzo podpasował ten suplement.

Kuba patrzę na fotkę pleców bez spiny i myślę tak oo, ale zaraz potem zobaczyłem z wpiętymi i OOOooo świetnie.
Dobrze je wpinasz :):)

Dzięki Mate;)Nie dawno wróciłem z Wawy zjadłem posiłek teraz trochę odczekam wezmę suple i lecę katować nogi.

Dzisiejszy trening nóg:
-wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20
-syzyfki 3x15
-unoszenie na maszynie 3x20-15
Dwójki:
-uginanie podudzi w leżeniu 4x20
-uginanie jednonóż w staniu 3x15-20
Łydki:
-wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20
-wspięcia na palce w siadzie 3x15-20

Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni

Suplementacja:

Vitamin A-Z
Bardzo dobry kompleks witamin.
Biorę 2tab. dziennie.Jedną po pierwszym posiłku i drugą po posiłku przed treningowym.
BCAA Powder:
Świetne BCAA,w porcji 13g jest aż:
5g Leucyny
2,5g Isoleucyny
2,5g Waliny
Reszta to witamina B6,B12 i Niacyna
BCAA zawsze sypię do buzi i popijam.Wtedy mam pewność że wszystko dostarczyłem ponieważ Walina nie rozpuszcza się w wodzie.No ale dzisiaj zrobiłem wyjątek i rozpuściłem w wodzie żeby zdać wam relację.Smak mam mango-melon,jest GENIALNY,smakuje jak napój bardzo orzeźwiający.
Porcja przed treningiem i po treningu siłowym.
W dni nie treningowe rano naczczo jedna porcja.
StanoFusion
Produkt rewelacyjny!!!Pompa,skupienie,chęć do treningu.Jednym słowem super!Nie zawiodłem się!!!Skład też jest imponujący.
W porcji 30g:
-Białko 18,9g
-Węglowodany (tylko) 4g
Dodatkowo ma sporą dawkę BCAA
Biorę porcję 30g na 20min przed treningiem.
Whey C6
Świetne białko.Dlaczego?Bo oprócz 25g białka w porcji i różnych witamin ma w sobie aż 25% BCAA!!!Nie ma takiego białka jak to.
Biorę porcję po treningu.
Co do rozpuszczalności jest świetna nie ma grudek itp.Smak mam truskawkowy jest bardzo dobry i nie za słodki po wypiciu nie muli.

Ogólnie suple oceniam bardzo pozytywnie!!!5/5
Myślę że pomogą mi w zbudowaniu lepszej formy na zawody:)
Polecam!!!
Suple:

Pomyłka z białkiem;)w porcji 30g jest aż 25g białka!!!

Hehe źle spojrzałem,dobrze wpisałem wcześniej:):p