Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Klatka:
-wyciskanie na maszynie shmita ławka płaska 4x12-8
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-10
-rozpiętki na skosie dodatnim 3x12-10
Biceps:
-uginanie ze sztangą łamaną 3x15-7
-uginanie naprzemienne z hantlami 2x12-8
-młotki w siadzie 3x12-8
Brzuch:
-podciąganie nóg w zwisie 3x15-10
-brzuszki na ławce 2x15-10

to drugie troche sie rozmazalo ale na pierwszym dobrze sie prezentujesz

Zdjęcie było robione telefonem i koledze ręce się telepały po treningu,hehe.
W czwartek jadę do Pana Roberta na konsultację i po dietę redukcyjną.Zobaczymy co powie o sylwetce.

Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu do karku 3x15-10
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-6
-wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce płaskiej 2x12-10
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie(podchwyt)3x12-10
-martwy ciąg 3x12-8
-szrugsy 3x12-8
Przedramiona:
-uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15-10
- --------------""""------------ podchwytem 3x15

U mnie na siłowni już pustki,
a Ty stale się nakręcasz mimo tych upałów itp
Naprawdę podziwiam!!

Mate-nie może być inaczej,muszę jechać cały czas na 110%.Wiadomo czasami braknie sił i chęci ale zaraz się czymś motywuję.Wyobrażam sobie że od danego treningu zależy to jak będę wyglądał na scenie i jadę ostro.W kulturystyce nie ma miejsca na bimbanie na treningach itp.

raptem mielismy 2 tyg upalow.... teraz jest normalna pogoda do cwiczen wiec nie ma co przesadzac

Dzisiaj z rana zrobiłem fotkę kopyt:

Nie wiem gdzie mieszkasz T.Pabiniak ale ze mnie po 30 min siłowego treningu się lało dzisiaj..

Nie no , Nogi Mega :)