Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

już rozumiem, dzięki,
Widzę, że starasz się atakować bicepsy pod każdym kątem ;)

Mate-Oczywiście.Bez tego nie ma progresu.

Plecy:
-podciąganie na drążku nachwytem z doczepionym ciężarem 3x12-8
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x12-8
-wiosłowanie hantlą 3x12-8
-ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-10
-martwy ciąg 2x10-6
Przedramię:
-uginanie nadgarstka z hantlą 4x15-10

mam takie pytanie. Jak robisz wiosłowanie półsztangą to masz dospawane jakieś rączki do gryfu, czy łapiesz normalnie za gryf?

pewnie ma mniej wiecej cos podobnego do tego;
http://ecentrum.kelton.pl/produkty/www_kelton_pl/HD5_1.jpg 

To też mam.Ale ogólnie na siłowni mam gryf w kształcie litery T porusza się on w górę i w dół.Po prostu jest pospawany i wygląda jak normalna maszyna.I rączki są dospawane do niego.Wszystko ładnie się prezentuje i dobrze się ćwiczy.A wygląda to tak:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-na-najszerszy-grzbietu-krzyzak-u001.html

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-07-10 22:19:14

czyli cos w rodzaju krzyżaka.

Orientujesz się moze czy da rade zrobic trening personalny z Robertem i tak moze nie wypada pytac (w jakiej cenie) jesli to wogole mozliwe

Tak,można zrobić trening personalny z Panem Robertem.Jeśli chodzi o cenę to chyba 200zl.

mysle ze cena warta bo to jakby nie bylo doswiadczony zawodnik i konsultacje pod jego okiem to konkretna sprawa

Z racji tego że dzisiaj mam dzień bez treningu(zero pompy itp) postanowiłem zrobić kilka fotek,żebyście ocenili formę.Światło mogło by być lepsze,ale ogólny zarys sylwetki macie.