Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Powodzenia w masowaniu :D Ładnie ci to idzie :)

Nie dziękuję.Jeszcze mam 2 miesiące masowania,dużo i nie dużo.Czasami jest mniej ochoty na trening,ale wtedy mówię sobie że jestem kulturystą,kocham to i muszę iść dalej.I wtedy motywacja 100%.

I prawidłowo. Teraz lato to chyba najgorszy okres na masowanie :D Ale jednak trzeba pracować, nie ma co ^^

Ostatnio też w wakacje masowałem.Było ciężko ale dawałem radę.

No jakoś trzeba , nie ma zmiłuj się :D

ja tez nie lubie okresu masowania wole ten redukcyjny nawet jak czlowiek jest duzo bardziej zmeczony sesjami areobowaymi jak i niska podaza kaloryczna

Plecy:
-podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x20-8
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 3x15-10
-wiosłowanie hantelkiem 4x13-8
-ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc na ławce(imitacja maszyny hammer)3x12-10
-martwy ciąg 3x12-6
Kaptury:
-szrugsy ze sztangą z tyłu 4x12-8
Przedramiona:
-uginanie nadgarstków podchwytem 3x20-15
- nachwytem 3x15

QbaKing mam dwa pytania do ciebie
Jak robię kaptury razem z barkami to źle?
Widziałem twoją rozpiskę na trening barków. czy nie uważasz, żę pięć cwiczeń to sporo na tę parie.
Jak dla mnie to na tych nowych fotkach spore postępy.

Nie uważam że robienie kapturów z barkami jest złe.Kiedyś sam tak robiłem.Jednak odkąd zacząłem robić kaptury z plecami robię już tak cały czas.
Może i sporo 5 ćwiczeń na barki,ale oscyluję w 12/15seriach więc wychodzi mi czasami w danym ćwiczeniu jedna lub dwie serie.

rowneiz uwazam ze to kwestia indywidualna i zalezy od czasu ilosci serii i jak lepiej czujemy po prostu