Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

takie pogody niestety u mnie dodatkowo kazdy narzekal na samopoczucie a to cisnienie a to bole glowy poczatek tyg masakra oby to sie zmienilo

No miejmy nadzieję że wszystko szybko wróci do normy.Dzisiaj też zapowiada się ciężki trening,po pierwsze plecy,po drugie ta pogoda.No ale nic,nie ma co zwalać winy na pogodę. Train Hard Or Go Home!!!

Jutro tak jak już mówiłem będziemy kręcić filmik z mojego treningu:barki,triceps.A dzisiaj wykonałem hardcorowy trening pleców.
Plecy:
-martwy ciąg 5x20-4 (ostatnia seria z ciężarem 185kg)
-wiosłowanie T gryfem chwyt neutralny 3x12-8 (ostatnia seria drop set)
-ściąganie liny górnego wyciągu do brzucha w staniu 3x15-10
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie nachwytem 3x12-8
-szrugsy na maszynie 3x12-10
Aeroby:
-tak samo jak wczoraj czyli interwały na bieżni 25min

mi juz powoli brakuje takich ciezkich treningow..... i czestszego bywania na silowni.... ale jeszcze trzeba bedzie zrobic okolo 2 tyg przerwe w treningach

Ale za to potem dorzucisz do pieca:)

Panowie,filmik nagrany.Wejscie na silownie drobne,spozywanie supli,rozgrzewka,trening i na koniec pozowanie;)Mam nadzieje ze bedzie na co popatrzec.Jutro kolega zajmie sie montazem.Przepraszam ale nie mam zbytnio czasu bo dzisiaj mam urodziny i drobna impreza sie szykuje za znajomymi,grill itp.Oczywiscie ja jestem na redukcji wiec nie pojem:(ale to nic.Wiec do jutra!

Szerokości życze i sukcesów w tym pieknym, a zarazem najtrudniejszym sporcie na świecie jakim jest kulturystyka.

no to najlepszego z okazji urodzin a na filmik poczekamy miejmy nadzieje ze fajne dzielo wyjdzie

Filmik już jest gotowy.Jakoś do południa go dodam bo jeszcze kolega musi wrzucić go na youtube.