Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition

Witam wszystkich. Nazywam się Małgorzata Dąbrowska. Jestem zawodniczką w kategorii Kulturystyka Kobiet +55 kg.
W 2010 roku po raz pierwszy wystartowałam na Mistrzostwach Polski. Zdobyłam złoty medal i tytuł Mistrzyni Polski w kulturystce kobiet.
Kolejnym startem był Puchar Polski w 2011 roku. Na tych zawodach zajęłam drugie miejsce.
2012 rok to Mistrzostwa Polski i Mistrzostwa Europy. Na Mistrzostwach Polski starowałam również w parach kulturystycznych. Z Dariuszem Sarnckim z klubu Aplauz Warszawa, który równiez reprezentuje zdobylismy złoto. Szczególnym wyzwaniem były jednak Mistrzostwa Europy. Było to nowe doświadczenie.Zakwalifikowałam się na nich do finału i zajęłam piąte miejsce, co uważam ze duże osiągnięcie z uwagi na bardzo wysoki poziom zawodniczek.
W tym roku dzięki pomocy otrzymanej od firmy HiTec Notrition rozpoczynam przygotowania do sezonu 2013, w którym planuję start w Mistrzostwach Polski oraz przede wszystkim Mistrzostwach Europy.
Na łamach forum opiszę Wam jak bedą przebiegac moje przygotowania.

Super!3mam kciuki!

Powodzenia i trzymam kciuki!

Obecnie mój trening wygląda następujaco :
Poniedziałek
plecy, biceps

wtorek
klatka,triceps

środa
wolne

czwartek
nogi

piątek
barki

sobota,niedziela
wolne
Zakres powtórzeń 10-15. Jest to okres postartowy i chcę dac odpocząc mięśniom i stawom, przygotowac je do ciężkich treningów na rozbudowę masy mięśniowej. Nie są to jednak takie sobie "laitowe" treningi : )

Zmieniony przez - Małgorzata Dąbrowska w dniu 2012-09-23 16:01:34

Zauwazylem wlasnie, ze sporo osob C6 pije jakies 15-20min po treningu, ja stosuje razem z glutamina,bcaa,black devilem,amino i dopiero po ok 20-30min carbo plus jak radzisz zamienic cos w tym, czy to kwestia wyboru?

Jeżeli chodzi o dietę to przedstawia się ona następująco :
5g Hitec BCAA powder
2 kaps. Hitec Ultra Amino

1 Posiłek
100g platków owsianych
rodzynki,banan
60g Hitec Whey C-6

2 Posilek
50g ryżu
150g piersi z kurczaka
warzywa

3 Posilek
50g ryżu
150g piersi z kurczaka
warzywa

przed treningiem
5g Hitec BCAA powder

po treningu
40g Hitec Carbo Plus
5g Hitec BCAA powder
Po 20min
5 Posilek
50g ryżu
150g piersi z kurczaka
warzywa

6 Posilek
60g Hitec Hhey C-6 lub 150 g kurczaka

przed snem 3 kaps.HitecZMA To co jest poscie powyzej nie wiem jak sie wkleiło w mój temat Czytałam dietę Andrzeja - w sumie podobna do mojej tylko ilościowo dużo większa ; ) Zgineło również gdzieś moje konto i muszę je załozyc od nowa....Coś mi się dzieje z kompem..........

Co do stosowania carbo to uważam, że bezposrednio po treningu, lub porcje ryżu aby uzupełnic gilogen w mięsniach. Nastepnie po ok 30min normalny posiłek. Kiedys po treningu piłam białko a dopiero potem posiłek ale wydaje mi sie, że lepiej tak jak wyżej napisałam

Zmieniony przez - Małgorzata Dąbrowska w dniu 2012-09-23 16:39:32

Okej, sproboje ;p

WITAMY!!!

powodzenia i powitac