Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

No progres jest:) lapa podskoczyla reszta wyjdzie w praniu.Sry ze tutaj ale chialem sie zapytac czy masz informacje Tomku otresci MP czy w koncu zdecydowane beda rozgrywac sie w Mińsku Mazowieckim? bo sporo osob juz to pisalo a ta informacja mnie bardzo cieszy bo mam 20 min do minska.

Ja mogę Ci odpowiedzieć na to pytanie,tak MPJ będą rozgrywane w Mińsku Mazowieckim.

To widzimy sie na miejscu moze sie da zamienic kilka slow powodzenia.

wiesz juz od kolegi kuby ja sie nie dowiadywalem bo nie startuje w sezonie jesiennym wiec nie bardzo sie zaglebiam w temat MPJ i PP ale napewno bede chociaz pewnie tylko w niedziele

Klatka:
-wyciskanie hantli skos dodatni 4x12-8
-butterfly 3x15-8
-wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-6
-pompki na poręczach z obciążeniem 2x12-10
Biceps:
-naprzemienne uginanie z hantlami w siadzie 3x12-6
-modlitewnik 3x12-8
-uginania w bramie 3x12-8
Brzuch:
-skłony z liną wyciągu górnego 3x15
-wznosy nóg w zwisie 3x15

zadowolony na chwile obecna z formy ??? i jakie zdanie trenera???

Osobiście jestem bardzo zadowolony,jestem zdecydowanie większy niż wcześniej.Trener też jest ze mnie zadowolony.

Dzisiaj byłem nad jeziorkiem.Poopalałem się,popływałem i pozwoliłem sobie na kebaba a po powrocie poszedłem na siłownię i zrobiłem dosyć dobry trening pleców.
Plecy:
-ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 3x12-8
-wiosłowanie sztangą 4x12-8
-ściąganie w bramie na najszersze tzw.kobra 4x12-10
-wyprosty na ławce rzymskiej 4x15-10
-szrugsy z hantlami 4x12-10

Przetrenowałem również delikatnie przedramiona

po oszukanym posilku zawsze taki trening sie robi ... kalorii wiecej i psychika poprawiona

To prawda.