Trening nr 124. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 2.Żuraw 4/5/5/5 <- Tu jest jedna seria, więc po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia łydek na palce 40/40/40 4.RLL Headstand 4/4/4/4/4 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 36:55 [...]
[...] kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po niezrobieniu zaplanowanego treningu. To już chyba przerodziło się w pasję :D Nie wiem dlaczego, ale zawsze myślę że moje treningi są łatwe i staram się cały czas iść naprzód, i wyobrażam sobie ludzi, którzy są lepsi i potrafią to zrobić jako rozgrzewkę. Muszę [...]
Trening nr 2 w STYCZNIU! Martwy ciąg 3 x 148kg 2 x 148kg 2 x 148kg 2 x 148kg Podciąganie 3 x 30kg 3 x 30kg 3 x 30kg 3 x 30kg Dipy 3 x 45kg 3 x 45kg 3 x 45kg Czas 39:27 min :) Pragnę zaznaczyć, że zakończyłem swój cykl na siłowym treningu z obciążeniem :) Dlaczego? Martwy ciąg nie jest dla mnie wyzwaniem i sądzę, że i 170kg w tej chwili bym [...]
A dlaczego nie będzie jej w sklepie SFD? Ktoś kiedyś pisał z adminów sfd, że tej firmy już nigdy nie będzie w tym sklepie... a mnie się z innych stron nie opłaca zamawiać jednego czy dwóch produktów. @ ta firma chyba z K** współpracuje.
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wziąłem taki plan z artu o FBW. Wydaje mi się że będzie to dobry zestaw na początek. Po treningu siłowym dołożę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli nic nie powinienem dokupywać ? Bo mogę, a jeśli ma to przynieść lepsze efekty to dlaczego nie. Oczywiście nie chce puchnąć jak na drożdżach i nigdzie mnie nagli, ale dlaczego miałbym sobie odmawiać czegoś co może mi pomóc i mam to na wyciągnięcie ręki, tylko do końca jeszcze nie wiem co :D. Ale jeśli mówicie, że starczy to spoko. Tylko jak [...]
Dzings dobrze prawi! Kiedys otylosc byla symbolem bogactwa, dzis kojarzy nam sie glownie z lenistem i niedbalstwem. Sama nadwaga bierze sie glownie z tego, ze mamy dostep do zbyt duzej ilosc pozywienia. Kto by kiedys pomyslal o takiej diecie jaka dzis sobie serwujemy. W przeszlosci na dobra diete mogli sobie pozwolic tylko najbogatsi dzis [...]
nie jesteś prawem na osiedlu ani w swoim mieście... ściganiem przestępców... a do takich zalicza się dilerów i narkomanów zajmuje się policja... CZLOWIEKU, NA JAKIM SWIECIE TY ZYJESZ? a jeżeli robisz samosądy to jesteś zwyczajnym huliganem... HULIGANOW TO JA ZWALCZAM, WIEC JESLI JESTEM TO NA PEWNO NIE ZWYKLYM. który wykorzystuje swoją przewagę [...]
[...] mnie przynajmniej tak wygladal. 11-A moze generalizowanie z mala iloscia testa u inteligentnych /czy tez odwrotnie bylo niezamierzone? 12-bez obrazy ale od poczatku mam wrazenie ze wszyscy ktorych znasz to klasa menedzerow, a reszta to bydlo. 13-wiem ze miala to byc inteligencja emocjonalna, tylko dlaczego nie nazwales tego po imieniu? pozdr
[...] ze sztanga 2x (15 -12) /gryf/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /10kg +gryf/ Wrażenia na treningu MEGA DZIWNE po 20 min od porcji stacka nie wiem dlaczego czułem ogromną chec do treningu.Drżenie dłoni i łydek.MEGA MI SIE PODOBAŁO. Ciezary marne dzis targałem starałem sie robic poprawnie technicznie powoli i z [...]
Ok, więc daje wkońcu wczorajszy filmik z podciągania. Net mi zamula i wczoraj cały czas youtube mi nie chciało przyjąć filmiku. To dlatego dopiero dzisiaj 8 x 10 kg http://pl.youtube.com/watch?v=f4pnMRKbxHU Cineko Aż Ci kopsne soga bo przynajmniej czytasz moje wypociny Pitt Bull Witaj Atmosfera jest co najważniejsze prawdziwa bez udawania i [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Czy mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego triceps lepiej ćwiczyć z klatą a biceps z plecami. Myślałem, że skoro trening klatki angażuje w dużym stopniu triceps, a trening pleców biceps (np. podciąganie) to lepiej te partie oddzielić. Przykładowo - jeżeli najpierw zrobię klatkę, to później nie będę w stanie robić [...]
A tak zupełnie zupełnie z ciekawości - dlaczego akurat te dni z treningu wybrałaś? Uważam, że na splita jeszcze za wcześnie. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-07-20 09:12:44
[...] kulturysci maja sniadanie i pozniej 2,3,4 posilek ten sam i zastosowalem sie do tego ;) A izolat zamiast jajek dalem dlatego ze jajka sie nie wchlaniaja szybko , a z rana nam tego potrzeba. I teraz juz wiem dlaczego wiekszosc kulturystow bralo bcaa na czczo he ;) Jak sie uda to jeszzce dzisiaj rozpiszę dietę i dam do ostatecznego sprawdzenia ;)
Strasznie mnie zainteresowało to : gdy mamy sam trening siłowy to bezpośrednio carbo i cm3 i po 10-15 minutach białko , dlaczego nie razem z carbo? I czas do posiłku (godzinę) liczyć od wzięcia białka tak? A jeśli chodzi o te kalorię. No to gdzie mamy trening siłowy i aerobowy to brać w końcu bezpośrednio po siłowym te carbo i od razu na [...]
Dipsy to podstawa. Po Dipsach zawsze boli mnie klatka, czego nie moge powiedziec o wyciskaniu na lawce. Jakos slabo wogole na mnie dziala wyciskanie. Juz lepiej zwykle pompki z obciazeniem w plecaku. Nie wiem dlaczego tak jest.
Hm ciekawe. To dlaczego sztangisci i inni na zawodach nosza pasy? chodzi tylko o dolny odcinek kregoslupa? Ja nie uzywam poki co pasa ale jak ma byc bezpieczniej to wole zalozyc. Ale wydaje mi sie trening nawet z 5RM tego nie wymaga. Ale lepiej sie upewnic.
[...] ostatnim filmie nagrywałem z ziemi to wtedy każdy przysiad wydaje się płytki. Sztangę trzymam bardziej jak w high bar, nawet znajomy co podnosi ciężary pytał mnie ostatnio dlaczego nie używam low bar skoro mam mocne plecy, bo jednak dysproporcja między siadem a martwym jest ogromna. Plecy to dopiero pochylają zawodnicy przy low barze. U mnie po [...]
[...] potrzebna. Co do tedego, to on od samego początku nie krył, że chce być "medialną gwiazdą" i zarabiać na hh miliony. A sam Peja uważa tedego za jednego z najlepszych raperów w Polsce.. dlaczego? dlatego, że nawija o tym o czym mu się żywnie podoba i mam gdzieś, co mówią inni Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-30 18:45:24
KONKURS - NIESPODZIANKA
