Nie wiem, dlaczego tak się dzieje, ale z rozpiętkami na maszynie mam problem. Zwiększyłam ciężar o 3 kilogramy, raz mi wychodzi, a raz ledwo daję radę w ostatnich seriach. I wolę robić poprawnie technicznie (dzisiaj dostałam pochwałę od instruktora) niż do końca na "odpieprz" ... trening: 1. Rozpiętki na maszynie (1x10, 2x7 ; 35 kg) 2. Wyciskanie [...]
A właśnie dlaczego w ogóle banany są przez wielu stosowane po treningu? Sam czasami je jem właśnie dlatego, że ogólnie się mówi, że właśnie one są dobre po treningu, ale ostatnio zacząłem się zastanawiać dlaczego tak jest... niby cukry proste, ale szukając w różnych tabelach indeksu glikemicznego okazuje się, że jest on poniżej 60 czyli nie za [...]
[...] miesiac treningow. Co prawda po ostatniej kontuzji na treningu, musialem sobie zrobic dwu-tygodniowa przerwe (zebra). Ale mam troszke inne nic Acton odczucia. Nie wiem dlaczego masz problemy z przewroceniem kolesia na ziemie. Ostatnio w stojce walczylem z kolesiem o glowe wyzszym i ciezszym prawie 10kg i jakos nie sprawialo mi to zadnego [...]
a dlaczego taki podział na przód/bok i tył barków???? i dlaczego odpuscic na biceps te cwiczenia sztangą???? prosze o odpowiedzi,i ocene oraz poprawki równiez innych użytkowników. dzięki z góry
[...] i ćwiczyłam, katując swój brzuch, ile się dało. Kiedy zgodnie z rozpiską dochodziłam do sedna sprawy (czyt. trening brzucha) byłam szczęśliwa, nie mogłam zrozumieć dlaczego inni zaczynając trenować narzekali: byle tylko mieć to za sobą. Dla mnie było to prawdziwą przyjemnością. Im więcej powtórzeń w serii tym, lepiej. Zamęczałam mojego [...]
dlaczego nie startujesz od silowni? powiem tak: zaczynalem z podobnego pulapu wagowego kilka lat temu, jestem 2-3cm wzyszy ale bylem tez kilka kg ciezszy prawie rok dieta dopieta na 85%, ciezarki jak dla dziewczyn i duzoooooo aero, na wadze troche poszlo, ale za malo, a w sylwetce zmiany ledwo zauwazalne od tej pory aero robie sporadycznie, diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z grzbietem) , biceps , triceps, I przedramię po każdym treningu Drugi plan : poniedziałek:klata, triceps środa: nogi, barki łącznie z kapturami Piatek: plecy z najszerszym i biceps Który z tych 2 planów najlepszy i dlaczego :) i czemu ten co podalem w temacie nie jest dobry Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-12 15:25:07
Dziwna sytuacja, czyli w Poznaniu nadal sprzedają bilety ? Już na poczatku grudnia były plotki, że Ronni nie przyjedzie i dlaczego. Olimp, tylko 6 grudnia potwierdził przyjazd mistrza: "Nie słuchajcie bzdur od ogarniętych niemocą "naszych przyjaciół" Zapraszamy na najlepiej zorganizowane w historii Polskiej kulturystyki show z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Floyd-Mayweather.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Ethan Miller/Getty Images Khabib Nurmagomedov rzucił wyzwanie Floydowi Mayweatherowi Mimo, że mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov stoi w obliczu poważnych konsekwencji za rozpoczęcie bójki podczas UFC 229, „Orzeł” nie wydaje się tym [...]
[...] o tej walce. Spójrzcie na pierwszą walkę i zobaczcie co się działo przed nokautem w drugiej walce. Nie sądzę nawet, że zdajecie sobie sprawę, że go zraniłem i zrozumiecie dlaczego nie pozostałem wierny swojemu stylowi i nie skończyłem go w tamtej walce. On stoczył tylko jedną walkę w UFC. Pozwólcie mu trochę popracować, jest daleko od walki [...]
[...] wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy" Zapas 3 oznacza ze dobieramy ciezar zeby zrobic 18 i przestajemy na 15? W ogole dlaczego tyle powtorzen, przeciez na mase to za duzo pow! ALE TRENING TEN ZWIEKSZA NASZA INTENSYWNOSC POCZTYAJ DOKLADNIEJ 4. "progresja 1<2=3-czyli obciązenia we [...]
Japi – pytasz dlaczego uważam , że nie należy straszyć ? Widzisz u niektórych ludzi próba zastraszenia powoduje natychmiastowy atak i tak : a) tracisz przewagę zaskoczenia , b) przeciwnik już wie że jesteś uzbrojony i dostosowuje swój atak do tej sytuacji c) to ty teraz musisz się bronić – straciłeś inicjatywę Mówimy [...]
[...] przynajmnie mi się wydaję, że ten trening jest bardzo konkretny. Ćwiczę tak już 3 tygodnie i siła z 87,5 poszła na 93,5 kg. Dla mnie to jest bardzo dobry trening. Nie wiem dlaczego ale trening z mniejszą objętością ćwiczeń nie działa tak dobrze na mnie. No ale wiadomo, każdy organizm inaczej reaguje. A może to ja źle ćwiczę? Ciężko powiedzieć.
[...] chcecie pomóc a który niezwykle liczy się z Waszym zdaniem... pomóc w udoskonaleniu całej strategii podczas cyklu Wyłapane nieprawidłowości wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to nieprawidłowość i zaproponujcie rozwiązanie (ulepszenie) Może tyczyć się to wszystkiego zarówno treningu żywienia suplementacji regeneracji [...]
Faktycznie, link do splita, niedoczytałem. Czyli trening który teraz stosuję jest zły ? Co z suplementacją ? Kreatyną ? Odłożyć ? Jeśli zły to dlaczego ? I w treningu split robiąc serię powiedzmy 3X 8 - 10 - 12 powtórzeń to po zrobieniu 8 powtórzeń sciągać trochę ciężaru? Na odwrót tak samo, powiedzmy że będę robił 12 - 10 - 8 to go dokładać ??
[...] Powtórzę ostatni raz szczególnie do Lodzianina. Mylisz ciągle statystyki na które się powołujesz. Średnia długość życia=dalsza długość życia jest równaniem błędnym. Ale jak, dlaczego i po co się oblicza obydwie ze statystyk uczono na geografii w szkole średniej. Jedno z drugim Może być sprzeczne i tyle. W tej dyskusji jedynie czas tak jak [...]
[...] np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana? I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem a lopatka.
Mam taki problem nie robiłem wczesniej przysiadów silowo nogi nie sa najgorsze tylko nie rozumiem dlaczego przysiad ze sztanga na barkach sprawia i tyle klopotów. Zrobie pelny przysiad na 1 nodze z 20kg chantlem , z latwoscia moge robic przysiadyz osoba na plecach 70+ zas ta waga tylko w postaci sztangi mnie rozbija mam wrazenie jakby cala praca [...]
Co do Incepcji: zauwaz iz glowną motywacją cobba było zobaczyc sie z dziecmi, obietnica powrotu do rodziny była siła napędową glownego bohatera. Zastanawiałes się moze dlaczego, dgy wyjeżdzał do francji - nie zabrał ich ze sobą?
aahri, miska pewnego liska/ str. 15
