Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

Bardzo dziękuję i zastosuję się do rad !!!!

Zgadzam sie z Si2uiel jesli chodzi o odzywianie (sog). Za to do cwiczen to mam wlasne propozycje:
Na poczatek uluz sie w pozycji takiej jak na rysunku. Podnies nogi lekko nad ziemie (posladki w calosci sa oparte na podlozu). Rece uluz wzdluz nog (w zadnym wypadku nie podkladaj ich pod nogi). Teraz rob nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies nogi lekko nad podloge i trzymaj az poczujesz taki bol, ze juz dluzej nie wytrzymasz. Nastepnie powtorz te cwiczenia tyle razy ile zdolasz a na koniec zrob troche brzuszkow, lub kilka mostkow. Nastepnego dnia tylko zrob mala rozgrzewke (miesnie moga bardzo bolec). W zadnym wypadku nie napinaj miesni bo latwo moze cie zlapac skurcz, albo cos sobie nadwyrezysz. 2 dnia powtorz cwiczenia, jesli juz nic cie nie bedzie bolec (w razie czego odczekaj jeszcze jeden dzien. Po
3-4 tygodniach takich cwiczen twoj brzuch bedzie ladnie wyksztalcony.

Mam nadzieje, ze sie przydalo.

Shoppie's do of life.

Przydalo sie dzięki jestescie super!

dobry efekt dla brzuszka daja tez skrety na takim obrotowym koleczku, powinno byc w silowni, moja siostra ostatnio sobie kupila i daje calkiem niezle efekty :)

----------------------------
"Słabość jest czasowa..."

Cześć!!!
Mogę trochę napisać o moim brzuszku, jest to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były to ćwiczenia ogólnorozwojowe, z dużym naciskiem na wszystko co było związane z ćwiczeniem brzucha. Po miesiącu zgłosiłam się do instruktora z prośbą o zrobienie indywidualnego treningu... I tak się zaczęło. Z wrodzonym uporem ćwiczyłam i ćwiczyłam, katując swój brzuch, ile się dało. Kiedy zgodnie z rozpiską dochodziłam do sedna sprawy (czyt. trening brzucha) byłam szczęśliwa, nie mogłam zrozumieć dlaczego inni zaczynając trenować narzekali: byle tylko mieć to za sobą. Dla mnie było to prawdziwą przyjemnością. Im więcej powtórzeń w serii tym, lepiej. Zamęczałam mojego instruktora prośbami o coraz to cięższe i bardziej trudne ćwiczenia. Teraz trenuję trzy razy w tygodniu, po każdym treningu obowiązkowo trening na aerobach, i oczywiście w pasie wyszczuplającym. Rewelacja, zawsze jak schodzę z trenażera, pasek, koszulka, spodnie i brzuch są dokładnie mokre. I o to chodzi. Co do mojego brzucha jestem bardzo krytycznie nastawiona, wiem jak ma wyglądać i uparcie do tego dążę. Zdaje sobie również sprawę z tego, że nie przychodzi to łatwo, a tym bardziej szybko. Marzyłam o założeniu latem spodni biodrówek, ale w tym roku tego nie zrobiłam, za to w przyszłym napewno to zrobię, jestem tego w 100% pewna. Góra brzucha wygląda zadowalająco, zacząl się ładnie "dzielić", pojawiły się pierwsze skosy, dół jeszcze musi trochę poczekać, mimo tego, że jest twardy jak kamień. Ćwiczenia, dieta wytrwałośc i ogromny zapas cierpliwości to jest moja recepta na płaski brzuch. Teraz mogę powiedzieć: chcieć to móc, i wierzę w to, że jak ktoś bardzo chce to może zrobić ze swoim ciałem to o czym marzy.
Zyczę powodzenia, i wytrwałości.
Pozdrawiam Karolcia.

Ja tez sie zgłaszam o pomoc co do płaskiego brzuch no fak tez mam 13 lat ale wyglądam jak... co mam robic dużo ruchu tak i tylko to?macie jakies adresy klubów dla grubasów? prosze pomużcie!!:((((

seniorita

no więc ostatnoi czytałam coś o problemie słodkiej. mój jest troszeczkę inny ponieważ: mój brzuch nie jest gruby do gory tylko na dole ...w pasie mam 73, a w biodrach 88cm. kiedyś brałam specjalne tabletki na alergie i dlatego dostałam takiego brzuszku... chciałabym go jakoś zrzucić.. a gdy brzuszki robie to mi chudnie górna partia brzucha. a dół nie...więc mam nadzieję ze mi pomożecie ..

pozdrawiam Klekla :)

Jeśłi to jedynie kwestia doboru ćwiczeń to postaraj się angażować w większym stopniu dolną część mięśni brzucha. Wybierz unoszenie nóg w zwisie, unoszenie ugiętych nóg leżąc czy połączenie tego ostatniego i scyzoryków siedząć na ławce. Wydaje mi się jednak że w dużym stopniu problemem może być dieta i uwarunkowania. Tłuszcz u Ciebie ma tendencje do odkładania się właśnie tam i bez właściwej diety nawetr z najlepszymi ćwiczeniami nie osiągniesz dobrych rezultatów.

* * * Ultimus Inter Pares * * *

no no widze ze mozna na was liczyc spróbujemy waszych rad i cwiczen efekty napiszemy w maju z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam wszystkich a zwlaszcza karolcie :) :*

seniorita

dzięki za ten zestew ćieczeń !! jednak dietę mam dość skąpą- przez ostatni miesiąc schudłam 3 kg... tylko mam jeszcze jedno pytanko: ile mam ćwiczyć aby rezultaty były bardzo widoczne i szybkie ?? chiała bym być już w miare końca stycznia chuda... :) jeżeli to nie jest możliwe.. nic nieszkodzi w koncu chiec to nie mieć!! pozdrawiam aha mam jeszcze jedno pytanko ;): czy cos w rodzaju (nie wiem jak to się pisze ) AB GYMNICK -CHYBA TAK -to coś daje. bo ja używam od kilku dni.. na ręce to czuje jak mięścnie latają...ale niestety na brzuchu niee tylko ten prąd kopie (hehehe)

pozdrawiam Klekla :)