SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Na początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele kompleksów z powodu tych fałdek.Co powinnam robić ,żeby schudnąć i jednosześnie nie szkodzić zdrowiu?Jakie ćwiczenia powinnam robić aby spalały tkankę tłuszczową tam gdzie trzeba (czyli w pasie)? Zdaję sobie sprawę ,że rosnę i potrzebuję budulca.Proszę o fachowe porady to dla mnie naprawdę bardzo ważne!Z góry dziękuję
P.S.Czy przy zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń zrzucę 5-6 cm w tali w ciągu miesiąca??

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3405
Nie ma ćwiczeń które pozwolą Ci zrzucić tłuszczyk wyłącznie z brzucha czy bioder. Aby schudnąć trzeba po prostu się intensywnie ruszać: jogging, rowerek, pływanie itp, itd. i nie jeść za dużo (zwłaszcza słodyczy).
Życzę sukcesów.

Pozdrawiam

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Proszę pomóżcie mi czekam na odpowiedzi!!!!Dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
oj! a co robisz co dzien? ja to mysle, ze za duzo siedzisz przy kompiku- ja w Twoim wieku (hihihihi) nie spedzalam nawet chwilki dluzej przy kompie ponad to, co musialam zrobic do budy. jak sie nabiegalam po boisku i nie za chlopakami (hihihihi) to ani brzuszka nie mialam, ani ... kiurde, w wieku 13 to ja nawet biustu nie mialam- taka deska bez zadnych wciec bylam . a potem z wiekiem sie zaokraglilo co trzeba a to co w nadmiarze- spadlo samo bo hormonki podzialaly. ruch Ci sie baaaardzo przyda, ale absolutnie nie probuj sie odchudzac niejedzac, albo biorac jakies swinstwa (ziolka, czy cos). to nie dla Ciebie, mozesz sobie baaaardzo zaszkodzoic.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 546
zgadzam sie- tylko duzo ruchu. ja mam natomiast problem odwrotny- robie te cholerne brzuszki i dalej mam plaski brrzuch... a kce kratke!!! :) pzodrawiam
/monty

*** Nesquik- rosnij zdrowo ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 152 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1424
monthy chcialbym miec taki problem jak ty :)
Cficzenia na mase to dla mnie przyjemnosc, aeroby .. blee , poce sie jak sfinia :(

Life is O/C

RusH //
http://randki.o2.pl/profil.php?id_r=352019
"RusH is a major pain in the ass !" said anonymous Lady.
RusH declined to comment on his Anal fetish.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Pocztytajcie art Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 , jest super,
pozdrowionka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 546
rush, tylko ze to wcale nie jest takie przyjemne jak ci oczy wylaza ze zmeczenia, uwalasz sie caly na czarno od targania 20kg krazka i nie widac efektow. nie rozumiem dlaczego calkiem fajnie rosnie mi klatka czy triceps, a brzucha nie moge ruszyc... pozdrawiam i zycze wytrwalosci
/monty

*** Nesquik- rosnij zdrowo ***

*** Nesquik- rosnij zdrowo ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20217
Chetnie pomogę . . . Napiszcie tylko jak ćwiczycie i co chcecie osiągnąć.
Witam Amazone, nie ma juz problemu z wysyłaniem postu ?

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Si2uiel oto mój problem:mam troszkę wystający brzuch i chcialabym go zmienic.tłuszcz odklada się w górnej części.Po jedzeniu żołądek też strasznie mi wystaje.Proszę o radę i z góry dzięki pozdrowionka!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20217
Słodka, co do samego trenigu brzucha i diety oraz wskazowek to polecam post do ktorego linka u gory wrzuciła Amazone. Twoj problem natomiast z tego co opisujesz to nie ty7le sam tluszcz co wzdecia. Przyczyny moga byc bardzo rozne. Jesli wzdecia juz sie pojawia, udaj sie na spacer,pogimnastykuj - ruch przyspiesza oczyszczanie wnetrznosci z gazów. Dobra metoda jest takze masowanie brzucha okreznymi ruchami co pobudzi ruch robaczkowe jelit. Łatwiej jednak pamietac o kilku rzeczach by w przyszlosci nie powtarzało się to zbyt czesto :
- Zrezygnuj na jakiś czas z gazotwórczych owoców i warzyw : jabłek ,kapusty,brukselki i brokułów
- Jedz wiecej suszonych owoców,pieczywa pelnoziarnistego czy muesli, czyli produktow bogatych w blonnik usuwajacy niestrewione resztki pokarmu z jelit
- zrezygnuj z napojow gazowanych - CO2 pobudz procesy gnilne w jelitach
- Ogranicz spozywnaie kawy, jej nadmiar przyczynia sie do skurczow jelit
- Jedz powoli, czym unikniesz dostawania sie do zoladka zbednych ilosci powietrza.
- Ogranicz zucie gumy - zawieraja one sorbitol, substancje ktora u niektorych osob drazni zaoladek przyczyniajac sie do tworzenia gazow.
Mam nadzieje ze ktoras z porad okaze sie cenna. W razie problemow/watpliwosci zapraszam.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta mojego ziomala

Następny temat

Kefir, maślanka, jogurt...