SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkująca prosi o porady na płaski brzuch

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40
Witam, mam 21 lat, 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty?

Z góry dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948
polecam czytac...
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

podpowiem, ze nie da sie spalic tkanki tluszczowej z jednego miejsca, spalana jest ona z calego ciala.
druga sprawa to dieta, niestety nie da sie przeprowadzic skutecznej redukcji bez ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

jak poczytasz i bedziesz miala watpliwosci to zadawaj pytania

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16975
Skoro jestes poczatkujacy, to naucz sie korzystac z wyszukiwarki na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40
Tak, ejstem poczatkująca. Przeglądałam dużo postów i artukułów na tym forum,a le dla mnie są one zbyt naukowe. Chciałam p prostu prostej odpwiedzi czy 6 Widera jest skuteczna i tyle.

:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16975
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8715
Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew .

Co do treningu, to aby uwidocznic miesnie brzucha najpierw trzeba spalic zalegajacy na nich tluszcz , a do tego konieczne sa cwiczenia aerobowe typu jazda na rowerze, orbitreku, szybki marsz z odpowiednim tetnem. Oczywiscie najkorzystniejsza opcja w gubieniu tluszczu jest polaczenie cwiczen silowych i aerobowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30521
aeroby nie sa konieczne do uwidocznienia tzw "kratki". Dieta to podstawa;) i np trening silowy

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29908
Mozna budowac miesnie brzucha,ale przy zalegajacej tkance tluszczowej nie beda widoczne.
Ostatnio jestem fanem HIT,dlatego bede go wszystkim polecac
Bieznia nadaje sie idealnie.10 min i pot leje sie strumieniami.

http://www.sfd.pl/HIT-_artykuły_w_AD-t217871.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948
moze i bierznia jest ok, ale ja np. nienawidze biegania. Po prostu nie moge probowalem kilka razy i dupa zdecydowanie wole rowerek. jak pojezdzisz ze 30 min w tempie 21-23km/h to tez niezle czlowiek sie zaleje potem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29908
Proponujac bieznie,mialam na mysli bardzo szybki marsz.
Naprawde baaaaardzo szybki marsz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948
a co to znaczy bardzo szybki marsz? ja przy 8km/h moge jeszcze "maszerowac"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie MAMY:)

Następny temat

Spory problem z brzuchem.

Fruzelina