No ok,wszystkiego nie wiem i jeszcze muszę się dużo nauczyć,ale pierwszy raz spotykam się z taką teorią...Jeśli się ktoś na tym zna to proszę o wyjaśnienie mi dlaczego aeroby przyczyniają się do polepszenia efektów masowania? Chyba tylko dlatego że wbija bardziej czysta masa(mniej tłuszczu),bo innego wyjaśnienia nie znam...
Viren dlaczego myslisz ze triceps 2x w tyg jest zly. W pn z klatka robie triceps mniejszym ciezarem poprostu lekki trening a w czw na maxa czy zle robie?
[...] 3.wioslowaniem -sama sztanga 4.wyciskaniem - sama sztanga niewiem tylko po co to podciaganie w srodku programu, według mnie powinno byc na koncu, zamiast uginania ramion z sztanga, i wtedy mozna zrobic podciaganie podchwytem i zangazowac dwugłowy. tylko nierozumiem dlaczego piszes o małych partiach, albo ja ciebie zle zrozumiałe albo ty mnie.
[...] na sztangę, jak miałeś cykl redukcyjny i siła znacznie poleciała to znaczy, że źle przeprowadziłeś redukcję tutaj musisz zaniżyć znów ciężary jeśli wracasz po redukcji/przerwie i regularnie doładać ciężaru, jak wskoczysz na ciężary sprzed redukcji szybko się spalisz i staniesz z wynikami nie wiem dlaczego Ci tak zależy na sile w wyciskaniu ?
To nie była redukcja zamierzona bo takowej nie potrzebuje (ekto)(poszedłem do pracy i opuszczałem treningi i posiłki) a cykl był typowo masowy więc powiem tak 2-3 treningi juz próbowałem robić ciężarami z cyklu jeżeli teraz przemogę się i zaniżę te ciężary będzie ok? Dlaczego zależy mi na sile w wyicksnaiu? Hmm szczerze mówiąc psychika... im [...]
- coś się w ciele zmienia, ale chudnie w pierwszej kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja [...]
Ok mam już kaskę Moj pierwszy zaklad real: Legia Warszawa - Widzew Lodz (under/over 2.5) 2 1,70 Hiszpania - Finlandia 1 1,70 stawka: 10zł wygrana:28,90 Dlaczego tak? Legia ostatnio jedzie ze wszytkimi i strzela duzo goli i wydaje mi się, że w tym spotkaniu padną przynajmniej 3 gole... Co do siatki, to Mimo, że wczoraj finowie przegrali w [...]
dobra , dobra a tymczasem rozkminilem dlaczego tede jest kvrwą (nie dlatego ze sie dissowal z ryskiem) dowód macie w 1:27 filmiku z ewą (notabene fajną dupą) jak ktos tego nie rozkminia to sie nie zna na HH!
[...] ze czesto wyrzucaja pieniadze w bloto na nie potrzebne rzeczy, organizm ludzki nie jest taki prosty jak sie wydaje potrafil sobie radzic w trudniejszych warunkach wiec dlaczego ludzie mysla ze musza spozywac po 300g bialka dziennie mase witamin i weglowodanow?? Bo bez tego nie bedzie progresji albo moze co gorsza umra?? Przecierz oni [...]
[...] malutka ironia z mojej strony. Musisz miec duże nudy jesli wchodzisz i czytasz "WYPOWIEDZI" w spamie koleżki który "P**RDOLI głupoty" pozderki. Tego słucham ja. nie bede pisał dlaczego i ja to uwazam jako miano RAP. http://www.youtube.com/watch?v=d97fx1-dJW8 http://www.youtube.com/watch?v=3Gt6WdXcFQQ http://www.youtube.com/watch?v=7waWNvGO2C8
pawelek to Twoje zdanie.szanuje je. dla mnie głupotą jest box. napier... po głowie. prosze wytłumacz mi dlaczego wg ciebie to głupota? ze względu na uderzenia w klate ?? a techniki kopane w powietrze może i to nie to samo co w walce ale swoje też robią a tak jak powiedziałem KK to sztuka walki. kiedyś MasutatsuOyama powiedział że dopiero gdy [...]
[...] wygrywania tytułów i wszystkich z tym związanych spraw, nie mam niczego do udowadniania. Robię to tylko dla tego, że ciągle kocham to robić i ciągle jeszcze mogę, więc dlaczego nie ? To, czy zdobędę tytuł, czy nie, nie zmieni tego co już osiągnąłem. Niczego nie muszę udowadniać. Kocham to robić. Pomimo 43 lat, ciągle jestem w stanie to [...]
. Następną fazą jest właśnie SUPERKOMPENSACJA.Następuje nadbudowa puli ATP,co oznacza ni mniej,ni więcej tylko wzrost(i to zauważalny)siły. Jak wynika to z rys. przebieg tej fazy na wykresie przybiera kształt paraboli,a to oznacza,że osiąga punkt kulminacyjny(pik siły)i zaczyna spadać.Ten PIK jest idealnym momentem na trening.Dlaczego?Ano [...]
[...] i troche hemoglobina,moje cialo po spoceniu sie nie wydziela juz tak mocnego, nieprzyjemnego zapachui do tego jakos tak lepiej sie czuje ogolnie choc to ciezko okreslic dlaczego. No i niejdzenie slodyczy pomaga mi trzymac diete, bo wczesniej jak sie najadlem slodkiego to pozniej 4 godziny nic nie jadlem bo nie bylem glodny a teraz sobie [...]
[...] za glowy 4*8/10/12/14 po co az tyle serii ? po treningu klatki triceps i tak dostaje w dupe, 8 serii spokojnie wystarczy. Rozpoczynasz od cwiczenia izolowanego - dlaczego ? Wyciska sztangi wasko jako raz, lub pompki na poreczach, pozniej francuz hantlem/sztanga i na koniec wyciag/pompki tylem przedramie: nachwyt 4*30/25/20/15 [...]
[...] że wykonuje się w taju takie same uniki rotacyjne jak w boksie, to pogadaj z jakimkolwiek trenerem. Tzn można, bo można wszystko , ale to jest ryzykowne. Nie wiesz dlaczego - posparuj z tajskim bokserem. Takie płytsze rotacje (o jakich wspomniał Knife) oczywiście się robi, bo czemu by nie, ale to nie jest to samo co w boksie.(!) Tak się [...]
poniedzialek: klatka: wyciskanie lawka prosta 12 10 8 4s x 8p wyciskanie skos + 12 10 8 hantlami 4s x 10p przenoszenie sztangielki nad glowe w lezeniu: 12 10 10 wyrzuc - dlaczego, slyszalem ze to bardzo dobre zwlaszcza zeby rozciagnac miesnie po wyciskaniu? rozpietki: 15 12 10 4s x 12p lepiej wiecej seri a mniej cw Dobrze stary ale po co ci [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
