bylem dziś na dzialce bo tam mam takie bitumiczne obciążenia 30kg razem i nabilem je na kija (wiem jak to nie profesjonalnie brzmi ale mniejsza o to) no i tych 30 kg ledwo jeden raz podniosłem jedną ręką, drugi raz nawet za kilka minut mi sie nie udalo. Więc jednak ćwiczenia z masą ciała a z cężarami to nie to samo, dlaczego tak sie dzieje?
[...] diecie- średnio wyjdzie pewnie ze 40g. na posiłek, a to razy siedem da około 280g. czyli grubo ponad 3g. na kg. masy ciała. napisz jak jest- z efektami z jej stosowania... i dlaczego skierowałeś uwage właśnie na białko? właściwie mógłbym to pobieżnie poprzeliczać, ale i tak pewien obraz mam więc jeszcze brakuje mi czegos mniej teoretycznego; [...]
[...] WYKROKI Z HANTLAMI PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU BRZUSZKI UGINANIE RAMION ( Z HANTLAMI ) ( NAPRZEMIAN I OBURĄCZ) WYCISKANIE FRANCUSKIE W SIADZIE POMPKI W PODPORZE TYŁEM Unoszenie sztangielek bokiem w górę Proszę o skorygowanie tych cwiczen. Prosilbym też napisać dlaczego cwiczenie A jest zle a B dobre (jestem otwarty na propozycje) Z góry dzięki
[...] Pozatym bialka jajek sa bdb pod wzgledem budowy, zoltka maja cynk i kope fajnych rzeczy, pozatym zmniejsza katabolizm we snie. Tak czytalem przynajmniej, bo wczesniej myslalem ze WPC na noc dobre No i dlaczego sie tak czepiacie tego awokado? Dzieki za odpowiedzi! Czekam na kolejne opinie. ps: a tluszcze przed treningiem mozna czy tez niezbyt?
No ma to np. że trening fbw stosuje sie na początku przygody z siłownia :) (ćwiczyc wiecej ale mniej intensywniej) wiec wolał bym juz przezucic sie na splita... Jak po co i dlaczego wiem ale chodzi mi o same ruchy żeby były dobrze wykonywane a nie na odwal sie ;p Ile razy w tyg na siłownie bede chodzić nie ma znaczenia ponieważ mam karnet full [...]
Dobry odcinek! Już wszytko jasne dlaczego Tito się tak zdenerwował Przez głupotę swojego zawodnika Swoją drogą wkurza mnie Jemie Yager (czarny z afro) ale muszę przyznać, że dobry jest i obstawiam, że daleko zajdzie. Drugi zawodnik po którym dużo sobie obiecuje to Kris McCray, coś czuję, że może być czarnym koniem tego programu. Teraz Tito [...]
Radzisz mi, ale nie powiedziałeś dlaczego Nie wiem czy patrze w ten temat co ty, ale z tego co pisze Mawashi (http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html) METODA OBWODOWA charakterycuje się tym, że wpływa w dużym stopniu na zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu na zmęczenie,a moim celem jest przybranie troche [...]
Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg. dlaczego ? Niektórzy jedzą 10 dziennie , pudzian robi z 20 jajecznice .. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-20 22:36:43
[...] "Techniki samoobrony" jest najgorsza(nic ciekawego). Radziłbym ci kupić "Tao of JEET KUNE DO" bo to jest dzieło mistrza a te pozostałe książki nie są napisane dokładnie przez niego tylko przez M.UYEHARE który czerpie z notatek B.Lee. "jak"-jest ważne ale ma ważne jest też: "dlaczego" i "kiedy"
Nie bardzo rozumiem dlaczego nie możesz zwiększyć objętości czy częstotliwości posiłków. Powiedz też skąd wytrzasnąłeś te informacje o trawieniu posiłku w półtorej godziny, które teraz Ci się zmieniło na 2 do 3,5? Proces trawienia zależy od tego z czym organizm musi się uporać i trwa od 2 do 6 czy nawet więcej godzin. Bez jedzenie nie zbudujesz [...]
[...] rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak abyś spokojnie dawał sobie rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko okrojony z objetosci plan siłowy gdzie robie ok 5 powtorzen w seriach docelowych. umozliwia [...]
No tak mam zakupione nolve i clomid i teraz sie zastanawiam co wybrac? doradzasz zeby nolve i nie mam z tym problemu ale chcialbym tez wiedziec dlaczego nie clomid (nolva lagodniejsza dla wahan nastroju itd?) dzieki
Czesc Malinka. To nie jest trening silowy, obciazenia zadne, brak progresji ciezaru, wiekszosc maszyny nie mowiac o tym, ze brakuje treningu calego ciala. Podstawa powinny byc cwiczenia wielostawowe typu przysiad tylni, przedni, ze sztanga nad glowa, z ketlami, bulgarski, wykroki zwykle, chodzone, martwe ciagi i ich odmiany, wuciskanie klaty, [...]
Teraz sobie rozpisuje ten plan tylko troche mało sprzętu mam na jakieś wielkie treningi. To powiedzicie mi dlaczego nie można trenować do maksymalnego zmęczenia mięśnia tylko np 12/10/8/8? Z tego co przeczytałem to np. braki lubią dużo powtórzeń i takimi seryjkami po 8 powtórzeń to niewiele sie zdziała. jeżeli jestem w błędzie to mnie poprawcie. Z [...]
[...] badz nie chca - zeby nmie naginac prawa. co do Bcaa 1100 oraz Anabolic Amino 9000 - sam sobie odpowiedziałes. roznia sie skladem, zeby zrozujmiec roznice - poczytaj czym sa becaa, a czym kompletne amino i dlaczego BCAA bardziej oplaca sie suplementowac. A universal ma zarown lepsze jak i gorsze aminki (np amino 2700 to nie najlpeszy wybór)
[...] act świadczy o tym że brak stażu, podstawowej choć wiedzy treningowej. 2.żeby rzezbić to trzeba miec z czego , najpierw sie skup na masa 3.według mnie plan sie nie nadaje: dlaczego: -klatka porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i triceps -barki to opłakanie plan dzielony bezsenosonie ułozony [...]
Widze ze dyskusja sie nawiazala. Powiem tak - nie wiem dlaczego niektorzy twierdza ze izolat na noc to blad. Nic bardziej mylnego - poniewaz mamy wieksza pewnosc ze sie wchlonie o czym swiadczy BV jest lepiej brac izolat od albuminy. Na lamach nowego Irona przeczytac mozna ze Izolat oprocz wyrownywania bilansu azotowego (co jest mozliwe przy [...]
Sluchajcie czy bialko Prostar Whey Ultimate Nutrition jest ok ?? Wie ktos cos o nim - pisza ze to izolat z dodatkiem koncentratu - co o nim myslicie ?? Olimp jak na Polski produkt ma straszne ceny - Pure Izo 95 kosztuje 204zl za 2.2kg a za tyle samo Ultimate place tylko 175zl - moze dla was to smieszna roznica ale ja musze liczyc grosz i w tych [...]
Efka, Arsan
