[...] to sztangi prosto z ziemi jest troche gorzej. Jakos obija sie po piszczelach i jest niewygodnie. Moge ladowac z podstawek czy ma to jakis negatywny wplyw na rozwoj miesni? A dlaczego ma mieć negatywny wpływ ? Być może niektóre rejony bedą angażowane mniej ale najważniejsze jest bezpieczeństwo i prawidłowa postawa. Jednak jak już wspomniał [...]
[...] https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 Poza tym, angażować mięśnie treningiem z gumami i obciążeniem własnego ciała: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
[...] Ostatnią moją propozycją są białka roślinne. Wspomniałeś wyżej, że nie tolerujesz soi i z pewnością zadajesz sobie teraz pytanie dlaczego proponuję Ci odżywki z roślin strączkowych? Spokojnie, poza soją i mieszankami białek roślinnych w połączeniu z soją, na rynku suplementacyjnym mamy także odżywki na [...]
Oczywiście, że warto stosować Witaminę D3 - jednak dla pewności najpierw poszedłbym sprawdzić jej poziom we krwi. Wtedy czarno na białym będziesz znał swój obecny poziom d3. Idziesz do jakiegokolwiek laboratorium pobierającego krew, osobiście korzystam z synevo.pl, prosisz o badanie metabolitu witaminy d3 - jest to jedno z droższych badań, [...]
Regeneracja to bardzo ważna kwestia dla każdego. Nic jej nie zastąpi. Zapotrzebowanie kaloryczne w tym czasie także się nie zmienia, zatem teoria wypijania odżywki białkowej jako rekompensaty snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem [...]
[...] i lubi być testerem substancji niewiadomego pochodzenia - to będzie kupował, bo nie ma niestety bladego pojęcia, o tym co tego typu produkty naprawdę mają w składzie i dlaczego nie ma tam na pewno efedryny, która z racji swojego podobieństwa jest klasyfikowana jak amfetamina i osoba produkująca tego typu zabawki, mogłaby szybko zakończyć [...]
[...] i lubi być testerem substancji niewiadomego pochodzenia - to będzie kupował, bo nie ma niestety bladego pojęcia, o tym co tego typu produkty naprawdę mają w składzie i dlaczego nie ma tam na pewno efedryny, która z racji swojego podobieństwa jest klasyfikowana jak amfetamina i osoba produkująca tego typu zabawki, mogłaby szybko zakończyć [...]
Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się dlaczego nie jesteś zadowolony z efektów redukcji tkanki tłuszczowej, cyku treningowego, który wykonałeś? Nie sądzę żeby wpływ na to miał wspomniany trening full body workout. Nawet z błędami pod kątem doboru ćwiczeń i słabszą techniką ich wykonania efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinny być [...]
[...] czy na tłuszczu. Także tutaj jest to bardzo trudne do określenia. W lepszych knajpach powinieneś mieć podaną kaloryczność posiłków, ale nie zawsze tak jest. Także wiem, że nie do końca udało mi się podać dokładnych liczb, ale mam nadzieję, że nakreśliłem dlaczego może to być problemem :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-11 07:31:48
[...] wykonujesz jednorącz, a drugie dwurącz. Za dużo w planie maszyn, a za mało wolnych ciężarów. Ja bym tutaj jeszcze dołożył klasyczny martwy ciąg. W dzień drugi nie wiem dlaczego w planie masz przysiady tak daleko w planie, ja bym je dał zdecydowanie wcześniej gdzie siła i stabilizacja będzie najlepsza. Nie wiem też ta rozpiętość powtórzeń od [...]
Nie wiem dlaczego ale,to co piszę nie wyświetla się na tablicy.Jeśli chodzi o pompki,przysiady to nie ma problemu,gorzej z podciaganiem.Na codzień pracuje fizycznie,duzo chodzę w pracy około 13km dziennie,podnoszę rożne ciężary i jestem praktycznie cały czas w ruchu.Trening obwodowy świetna sprawa z tym,że ja nie chce spalić mięśni,a pewnie to nie [...]
[...] w jakim oczekiwałem. Po drugie, to zależy mi oczywiście na sile i sprawności, ale chciałbym mieć również estetyczną, rozbudowaną sylwetkę. Skoro split jest gorszy, to dlaczego każdy kulturysta tak mim ćwiczy? Tak, stosują środki dopingujące, ale zanim zaczęli je brać byli naturalni i też świetnie wyglądali. Gdyby FBW czy inny trening był [...]
Witaj, Trening siłowy 2 x week jako uzupełnienie innego sportu jak najbardziej będzie w porządku. Czy na maszynach? Moim zdaniem nie. Na wolnych ciężarach. 4 serie i 10 powtórzeń? To zależy od ćwiczenia i całości planu treningowego. Co ile zwiększać ciężar? To zależy. Ciężar to jeden z parametrów. Powiedzmy 1-5 kg tygodniowo w zależności od [...]
/SFD/2020/6/24/2e60bacaac0347f4b72f8fca3b591b2f.jpg Zakwasy to popularna na siłowniach nazwa opóźnionej obolałości mięśniowej (DOMS). Jak sama nazwa wskazuje to obolałość mięśniowa, która pojawia się najczęściej 24-48 godzin po wykonanym treningu. Dlaczego taka sytuacja ma miejsce? U większości regularnie trenujących osób pojawia się uczucie [...]
Witaj! Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić. opis tego co czujesz wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia. tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem [...]
"Jaki nerwus. Pytanie zostało potraktowane tak jak na to zasługuje. Nie kombinuj tylko więcej poczytaj na forum." Po pierwsze żaden ze mnie nerwus. A pytanie jest takie jak każde inne. Dlaczego ma zasługiwać na odpowiedzi zupełnie nie związane z jego treścią. Z tym kombinowaniem to zupełnie nie wiem o co ci chodzi.
/SFD/2022/9/8/be1d671fd6a54628a2c1ccabfc37a0a0.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie ani o tym dlaczego nie trenujesz nóg ani martwego ciągu bo to dość dziwne w przypadku zaawansowanego ale tak czy inaczej podział push pull jest świetnym podziałem i nie wiem jak się uchowałeś przez 5 lat nie kombinując z nim. Sam podział push pull jest doskonały z [...]
[...] reaguja na nizsze zakresy powtorzen w przedziale 6-10 w serii. Bicepsy natomiast bardziej lubia zakresy hipertroficzne jak prezdzial 8-12 polecam artykul, ktory opisuje, dlaczego biceps i triceps nie rosnie https://www.sfd.pl/art/Trening/Biceps_i_triceps_nie_ro%C5%9Bnie._Poznaj_przyczyny_dlaczego_ramiona_nie_rosn%C4%85-a1399.html aby wspomoc [...]
A kto Ci każe jeść importowane brokuły po 8-9zł kg? Masz krajowe marchew, buraki, kapusty - białą, włoską, czerwoną, brukselkę... Warzywa o podobnych właściwościach (tzn. kapustne do brokułów, bo to ta sama rodzina), ale na forum rzadko kiedy je widać na fotkach. Cebula, por - wiesz, ile w tym witamin, minerałów? Kiszona kapusta, ogórki... Ja [...]
