[...] piers z kuraka ziemniaki surowka oliwa z oliwek (jesli jem w domu) - godzine przed silka animal cuts i animal mstack 5.(po silce) ostrowia - 40 g platy ryzowe - 5 sztuk (50g) miod 6. twarog poltlusty ze smietana (kostka) i co wy na to? prosze o nie odsylanie mnie do postow tylko raczej poprawe tej diety i wyjasnienie dlaczego... dzieki z gory
czołem! Tak mnie coś dużo ostatnio na myślenie bierze... Na jakich podstawach ustalane są najlepsze dawki rożnych supli ? Dlaczego np. 10g kreatyny w 2 porcjach po 5g a nie tak jak proponuje producent ? Czemu akurat 1g aminokwasów na 10kg masy ciała a nie w/g producenta ? Co do gainerów, białek i węgli to wiadomo, że każdy dawkę dobiera pod [...]
[...] konczyny ale juz nie tak szczuple ja radzilbym mu Monster Mass'a kiedys ktos pisal w jakims arcie ze MM jest lepszy od GB ale nie moge odnalezc tego arta i przypomniec dlaczego... MM wiem ze ma wiecej bialka i MCT a Gb ma tylko "sladowe" (moze i tylko na opakowaniu) ilosci mono ktorych przyjmuje ze nie ma pozdrawiam i dziekuje w imieniu [...]
siema! mogli byscie mi ułozycz plan na poprawe wyciskania na klate? wyciskam 70kg na serie wale 58!!mozecie mi dobrac odpowiednie cięzary itp? dzięki! jeszcze jedno pytanko dlaczego wyciskam tylko 12kg więcej niz na serie? mój kolega wali na serie 65kg a wyciska 90:(
[...] ludźmi. ( nie podobają mi się faceci jak coś) Mam wzrost 175cm, wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć dlaczego łydki są tak silne bo np jestem w stanie zrobić przysiady ze sztangą z obciążeniem max 5 razy 65kg A podczas treningu łydek na gryf-sównica jestem wstanie podnieść [...]
witam wszystkich!Na poczatek troche o mnie bo jestem tu nowy.Wiec cwicze od jakis 2lat z przerwami do tej pory miałem 2 lajtowe cykle Moj ostatni cykl skonczył sie jakies 8miechow temu i teraz mam zamiar zaczac kolejny.Poprzednie to były sama metka(1,2,3,2,1),a nastp. sama deca(100,200,200,200,200,200,200,100.Teraz wpadło pare grosza i chce wziasc [...]
Witam, czytam wasze forum od jakiegoś czasu, zastanawiam się dlaczego nie akceptujecie "odtłuszczonego" fit ciała ewy ch, a już bardziej zbudowanych i również odtłuszczonych fitnessek tak. Co jest niezdrowego w jej budowie? https://www.facebook.com/chodakowskaewa/photos/a.583791598361221.1073741854.186823701391348/674174462656267/?type=1&theater [...]
[...] mnie, żeby przybrać trochę kilogramów z równoczesną poprawą siły. Niestety nie posiadam zbyt dużych zasobów finansowych ale proszę o konkretne wskazówki co było by najlepsze i dlaczego. Lepiej zainwestować w gainera czy może kreatynę? Chciałbym się także dowiedzieć jak powinno się mierzyć obwód np bicepsa w napięciu czy w rozluźnionej ręce?
[...] -worek -skakanka -małe gryfy do biców ;d Ciężko jest opisać co tam mam bo jest tego dużo. I tu kieruje do was pytanie: Czy może ktoś ułożyć plan na rzeźbę + ewentualne witaminki + dieta . Moja waga 106kg wzrost 187cm. Chciałbym się wyrzeźbic chociaz troche do wakacji, wiadomo dlaczego ;d. Jeśli trzeba oprócz witaminek mogą byc sterydy.
[...] odblok 2 dni po ostatnim shocie HCG 1000iu e2d przez 2 tygodnie potem clom 36 tabsow na koniec kretka Moje pytanie brzmi czy HCG jest potrzebne czy nie ? czy mozna zarzucic proviron po cyklu zeby libido niespadło znacznie ?przejzałem forum zdania sa podzielone czy ktos moze cos doradzic ewetualnie wytłumaczyc dlaczego tak lub nie? dzieki z góry
Nie wiem dlaczego ale administracja forum usunęła mój temat :( Mail który dostałem nie ma adresata... nie moge na niego odpisać... cos tu nie gra ale nieważne:) prosze o ocenę mojego planu treningowego
Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji, na poczatku waga wynosila 57.6, pozniej 56.8 a dzis jest 57.2. Wszystko robie dobrze, nie mam pojecia dlaczego waga wzrasta, pomiary sa w miare podobne, zeszlo tylko 1cm z bioder, talii.moze powinnam przestac jesc nabial? Myslalam moze obciac 100 kcal, zmodyfikowac diete(ale jak??)albo dolozyc aero? Dodam ze [...]
Siemka, znajomy po 10 miesiącach off'a chce wbić 15 amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg [...]
[...] i innych środków,ale nie pamiętam jakich (chyba magnez jeszcze).Czy ktoś wie dokładnie jakich konkretnie substancji należy więcej spożywać przy takich cyklach i dlaczego?Aby zmniejszyć stres oksydacyjny,czy aby uspokoić centralny układ nerwowy?Jakich środków używać aby wyciszyć układ nerwowy po takim cyklu?Jeżeli ktoś odpisze,lub ma [...]
witam mam jedno pytanie gdzieś przeczytałem ze w treningu na masę powinno się unikać linek czy to prawda? i jeśli tak dlaczego? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam , czy ktoś z was może mi powiedzieć dlaczego przy ćwiczeniu bicepsa na modlitewniku strasznie bolą mnie ręce , od nadgarstka az po łokieć, jest to ból tak jakby wewnątrz ręki, normalnie nic mnie nie boli ,a wezmę łamana sztangę na modlitewniku i nie mogę zrobić pełnej serii bo ból jest nie do zniesienia, kontuzja to nie jest bo bolą mnie [...]
[...] :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć fajnie. Proszę o pomoc co zrobić aby z przodu stać się "większym" [...]
Witam, potrzebuje odpowiedzi na pytanie jak brać suplementy z magnezem i dlaczego jedne źródła twierdzą że magnez trzeba brać z wapniem a drugie że oddzielnie bo się źle przyswaja ? Co jest w końcu prawdą ? Jak jest lepiej magnez z wapniem czy bez wapnia ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 21:39:32
[...] od wielu lat ale jest on cora zbardziej uciazliwy zauwazylem niewielka zaleznosc natezenia problemu od diety - tj problem jest mniejszy gdy w diecie 90% stanowi bialko a tylko jakies 2% weglowodany dlaczego - nie wiem problem polega na tym ze na takiej diecie daleko nie pociagne... prosilbym o wszelka pomoc i sugestie Pozdrawiam i z gory dziekuje
