Cześć! Mam do Ciebie takie pytanie, być może już gdzieś na tych 44 stronach na nie odpowiadałeś. Jak to jest z Twoim treningiem?? Od zawsze ćwiczysz splitem, czy prubowaleś również robić treningi HST, HIT. Jeśli tak to co lepiej Ci się podoba i dlaczego?? Pozdro.
[...] 9.30) - przedtreningowy - 100 g ryżu , cycek kury + surówa + olej.Trening mam o godz 11.00.I właśnie ostatnio dosyć często po tym posiłku drugim zjem i wymiotuje , nie wiem dlaczego czy może dlatego że mam za obfite śnaidanie czy co , ale śniadanie normalnie mi "wchodzi".Kiedyś jadłem do tego samego posiłku nawet 200 g ryżu , a teraz [...]
witam no ja wlasnie tez mam podobne pytanie , a mianowicie czy do Storma Universala musze brac dodatkowo jakas kreatynke czy moge tylko samego Storma ? sporo ludzi uwaza ze storma nalezy laczyc z jakas inna kretka , dlaczego ??
Dlaczego zmniejszyles wegle,co bylo powodem? Przyrost fatu? Policzylem tak na kolanie(to jest szybko) i wychodzi ze masz bialek cos 1,.. Tak ze to jest za malo. CHyba ze wliczasz tego gainera ale tego nie rob(szczegolnie porcje potreningowa). Za to mniej tluszczu, z twoich danych wynika ze jestes ekto(zreszta sam to stwierdzasz). Intensywny [...]
witam, wszystkich na wstepie chcialem wszystkich przeprosic ze sie nie odzywalem na forum. Pytanie do P. Jacka Rafała moze glupie ale dla mnie wazne dlaczego po trennigu nog ma byc dzien wolny i czy mozna polaczyc nogi to trennigu klatka, biceps, triceps ???? z gory dzieki za odp pozdrawiam.
Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg Fitatu obliczyło zapotrzebowanie na 90-140, a ja zjadałem ponad 100 więcej. 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Wiem, dlatego nie biorę tych wyliczeń z aplikacji pod uwagę, a założyłem że spalone rzeczywiście zostało 500kcal. Nie myślałeś o dołożenie [...]
Skoro tak piszesz, to dlaczego tak wierzysz w Rogera i Melvina? PRzeciez oni trzymaja sie kurczowo tylko jednego stylu i nic poza nim nie potrafią Melvin miałby szanse (nawet większe moim zdaniem niż Pająk) w walce z Andersonem, jeśli walka potoczyłaby się w stójce, a jak wiemy Anderson lubi walczyć w stójce i ma ją na wysokim poziomie. I jeszcze [...]
Dieta jest dopięta brakuje mi 30g białka którego nie dam rady zjeść jakiej firmy białka wpc polecacie?Znaczy się dam radę to zjeść jak wstanę godzinę szybciej :) jednak wolę dłużej pospać. Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:44:41 dlaczego miałbys specjalnie wstawac, rozłoz te 30g co Ci brakuje na pare posilków i bedzie z glowy
Mam Iron Horse Beta Energy i sie zastanawiam, czy nie podroba. Kupowalem w stacjonarnym sklepie u goscia, ktorego znam, wiec on na pewno nic nie zrobil. Otoz jest tam 280g (280g/5g=56dawek). Biore drugi tydzien, wzialem 12 dawek, powinno byc jeszcze w takim razie 44 a policzylem sobie, ze zostalo okolo 23-25. Dlaczego? Iron Horse oszukuje? Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również rozgrzać biceps ,który wykonuję następnie. Biceps składa się z serii podciągana drążku.Dowiedziałem się ,że jest to jedno z lepszych ćwiczeń na masę bicepsa.Wielu może dziwić dlaczego akurat podciąganie.Powiem tylko,że najważniejsze jest czucie mięśnia,a ja na drążku czuję go doskonale. Już jutro trening siłowy klatki oraz przedramię.
W Rosji jak widać, dźgają się nawet o to nożami Pytanie kto okazałby się lepszy i dlaczego. Mike Tyson czy bracia Kliczko? Dla mnie "Bestia" byłaby wyraźnym faworytem w starciu z młodszym z braci. Nieco gorzej oceniałbym jego szanse w starciu z posiadającym granitową szczękę Witalijem.
Właśnie że zakładanie pasa w martwym to jeden z błędów najczęśćiej popełnianych. Kiedyś ktoś ładnie wytłumaczył dlaczego lepiej ćwiczyć bez "zaciskania" się w dolnym odcinku kręgosłupa. Na początek popracuj nad techniką z małym ciężarem, a na pewno będziesz coś czuł.
[...] przez 2 dni totalny bezruch i lenistwo, ale dziś już wracamy do zasuwania trening ogólnie jestem zadowolona. klata popracowała, tylko w łapach czuję niedosyt, zgadnijmy dlaczego %-) 1. pompki 4xmax 10/8/7/7 2. ściąganie drążka gónego (szeroko) 3x8-12 20kgx12/25kgx8/25kgx8 3. rozpiętki na skosie ujemnym 2x6-8 8kgx8/8kgx7 4. wiosło sztangą [...]
Patrz na wiek to zrozumiesz dlaczego ten dział a nie inny :D Co kto lubi, czy to o czym pisze ma pokrycie z rzeczywistością zweryfikują wyniki, dlatego nie zamierzam sie wdawać w dyskusje na ten temat. A żeby było złośliwiej to białka jest 4g :D
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
