[...] ćwiczenia nie umiesz bo nigdy nie robiłeś, to w sam raz zaczniesz lekkim ciężarem i będziesz stopdniowo dodawał, rwania siłowego można sie spokojnie samemu nauczyc. A tylko dlaczego PP 2x15? Lepiej siłowo 5x5 zrobić z progresem. Wtedy będzie dobry plan: 1 Rwanie siłowe 5x3 (z progresją) 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B [...]
Wyluzuj cyborg nic złego nie napisał. Zresztą te 15 serii na nogi da lepsze efekty jak gdybyś robił 30. Z tymi węglami to też pomysł nie do końca trafiony ,po pierwsze bed dlaczego te wegle to nie jest dobry pomysl?? i co to jest "bed"?
[...] mnie to martwi i niewiem czy wszystko jest wporzadku.Czy to przez zakwasy czy po prostu przeciazam bicepsy(ze snem nie mam problemu,nie jestem zmeczony takze przetrenowanie to racxzej nie jest tym bardziej ze masa i sila rosnie tylko dlaczego te bicepsy mnie bola.Pytanie glownie skierowane do Arka lub Bina za odp z gory wielki thx
Tak, uwazam ze BV bialka jest dosyc istotnym elementem. BIALKO JAJA MA BV=88 SERWATKA 104 SOJA OK 75 (ALE PEWNY NIE JESTEM) IZOLAT OK160 W TAKIM RAZIE JEZELI JEST TO DLA CIEBIE TAK ZA***ISCIE WAZNE TO DLACZEGO UMIESCILES W GRONIE LEPSZYCH SERWATKE RAZEM Z IZOLATEM? PRZECIEZ ROZNICA BV JEST BARDZO DUZA...JEZELI PATRZYMY TAK JAK TY NA BV TO [...]
[...] bo mam bal na zakonczenie gimnazjum i przypau jakbym poszedl z sliwka pod okiem albo caly poobcierany a geneza mojej xywy ? nie wiem jakos samo wyszlo tylko nie kapuje dlaczego lamiesz sobie na niej jezyk... no chyba ze czytasz k4b3r (a nie "kaber" 4=a, 3=e). pozdro! ------------------------------------------------------------ Być [...]
[...] podobaja, a ktore nie, jak kazdy facet Co do poszczegolnych zwiazkow, federacji - tez sie nie wypowiadam, bo mam to gdzies. Z tego co piszesz i w jaki spoosb oceniasz (konkurencje?) widze jednak, ze nie darza sie specjalna estyma i gryza sie, jak gryza sie inne federki sportowe. Bo niby dlaczego w fitness czy kulturystyce mialoby byc inaczej...
[...] dieta zbilansowana i to bazująca na węglach, więc może być i śródziemnomorska https://okiemdietetyka.pl/wp-content/uploads/2017/12/piramida-diety-%C5%9Br%C3%B3dziemnomorskiej-1024x730.jpg ale źle podchodzisz do tematu ;-) musisz wiedzieć ile jeść czego i dlaczego wtedy nei będziesz musiał się katować sztywnymi ramami czy gotowymi rozpiskami ;-)
W niektórych brytyjskich jednostkach wojskowych wycofano lub ograniczono w programach szkolenia uderzenia pięściami. Dlaczego? bo było za dużo kontuzji - uderzenie w hełm, kamizelkę z płytą, broń elementy wyposażenia powodują ze dość łatwo doznać kontuzji dłoni - nawet Tyson doznał takiego złamania uderzając Mitcha Greena w głowę pięścią podczas [...]
[...] wyzej. Moze jakies inne DOSADNE przykłady zacznijcie pisac, które ktoś z nas ( mam 19 lat :) ) zrozumie i bardzo możliwe ze się przestraszy Sam juz brałem metke... A dlaczego? Bo właśnie nigdzie nie ma konkretów. "skoro nie pisza to pewnie efekty uboczne sa małe" chłopskie myslenie Bardzo mozliwe ze sie myle... Przepraszam Że [...]
Widzisz Tomasik... Zjedziesz kogos i sie kur*a dziwisz ze pojzniej ktoś zakłada temat za tematem a pozniej i tak bierze. Poźniej wielcy znawcy sie zastanawiaja dlaczego młodzi siegaja po koks. Nie liczą sie z skukami ubocznymi których tak naprawde nikt im nie wyjasnił. No poza dilem który stwierdził ze nic mu nie bedzie. Fajnie ze są tutaj ludzie [...]
Trzeba zaczac od zadania prostego pytania. Dlaczego nie wykonujesz kluczowych cwiczen dla rozwoju ud, to jest przysiadow (wszelkiej formy) i przysiadow wykrocznych (wykroki, zakroki)? Maszyny sa naprawde fajne, ale gdy sa jedynymi cwiczeniami w treningu to pozostawiaja pewien niedosyt. Przynajmniej ja tak zawsze mialem - niby wszystko fajnie i [...]
Dlaczego 2x Klata i Biceps bo przeczytałem ze jezeli ma sie staz mniejszy niz 2 lata trenowanie tylko raz nie których partii mięsni możę nie wystarczyć taaa.. i oczywiście każdej partii starczy z wyjątkiem zestawu dyskotekowo-plażowego. napisałes o domowej siłowni,wiec nim zobaczymy czy jest sens przerzucać do działu z pełnym wyposażeniem napisz [...]
[...] tarnos tarnos,tarnos...juz kiedys widzialem ten nick. wiem,ze juz apokalipsa odpowiedzial na twoj apel. ja natomiast chcialbym zwrocic uwage na troszke inne kwestie: 1. dlaczego zmieniles program-wiecej!-caly system treningu? jesli notowales postepy przy splicie,naprawde nie widze potrzeby,az tak drastycznej zmiany. zalezalo ci na sile? [...]
dzieki kolego tak zrobie z odblokiem co do progesteronu to zle napisalem moj wynik to <0,5 ng/ml norma 0,1-0,2 wiec nie rozumiem, skoro mój wynik jest mniejszy od 0,5 to dlaczego nie podali dokładnego wyniku Zmieniony przez - hero69 w dniu 2019-10-28 12:24:54
[...] ale dać do zrozumienia że wiem co to dieta, suple i trening. Kilaazz, właśnie chodziło mi w tym wszystkim o to, czy nie dostałem stagnacji. Twierdzisz że mnie nie dotyczy, dlaczego ?? Długo ćwiczyłem bez głowy, i może jednak mnie dopadła ? A co do użalania sie nad sobą, to sie nie użalam :D Chciałem napisać dużo czynników które mogły spowodować [...]
[...] tylko raz w Twojej tabeli. Podobnie jak pływanie. Musiałbyś pewnie zapierniczać z 10km/h, by dorównać (przeciętnemu, bo też może mieć różne tempo) pływaniu. Nie wiem dlaczego tak trudno się przyznać do błędu. Boli czy co? Stare porzekadło adwokatów mówi: wystarczy złapać świadka raz na kłamstwie, by całe jego zeznanie straciło [...]
Bralem silabolin,ten 25 mg z Farmadonu.Podobno jest on najlepszy.Strzelalem go sobie 4 razy w tygodniu.2 ampulki na raz w poniedzialek,2 w srode, 1 w piatek i jedna w sobote.Do tego jechalem z prolo. Ogolnie produkt mnie zadowolil choc nie mialem go brac i wzialem,ze tak sie wyraze,awaryjnie.Dlaczego?Ciagnalem cykl z boldenonem i mialem zakupic 3 [...]
strasznie nuda dieta, ktora naraza cie na wiele niedoborów. Dlaczego tluszcze to jedynie oliwa i lniany (+zoltka z jaj)? Jedz tluszcz z roznych mies, tlustych ryb, orzechy, olej kokosowy, masło. dodaj warzywa, włącz owoce do diety. przede wszystkim zmniejsz bialko we wszystkich dniach. ww oprocz ryzu czy makaronu czerp z kasz, ziemniaków, batatów, [...]
[...] bo takie sa załozenia HST, ze jest mikrocykl 15 powtórzeń, mysle ze 12 powtórzen podziała lepiej, zawsze to bedzie odmienny impuls "Wyciskanie chwyt młotkowy" dlaczego? fizjologiczne przyczyny, mechanik ruchu cos nie tak? Proszę Cię zamień na wyciskanie sztangielek leżąc z supinacją oczywiście skos góra Przy treningu gdzie będą [...]
HST- plan _Gangsty_ do oceny
