[...] zalecane jest robienie miesni brzucha. zadawalem juz wczesniej takie pytanie ale nie uzyskalem ostatecznej odpowieddzi.jezeli mozna to ile razy w tygodniu?? a jezeli nie to dlaczego?? zadaje te pytanie poniewaz duzo osb twierdzi ze sie nie oplaca ponioewaz wywala mocno "beben" ale tak z drugiej strony biorac to na zdrowy rozsadek to przeciesz [...]
[...] pierwszy wpis na tym forum i mam nadzieję, że nic nie pochrzanię. Odchudzam się od 21. stycznia. Do połowy czerwca stosowalam dietę 1000 kcal. Schudłam 5 kg. Zastanawiam się dlaczego tak malo, aczkolwiek jestem dumna z kazdego kilograma mniej ;) Do polowy lipca stosowałam diete 1200-1400 kcal. Utrzymałam wagę. Teraz nie licze kalorii. Jem to na [...]
Jakie sa najlepsze witaminy dla człowieka chodzacego na siłownie, biagającego i ogólnie aktywnego fizycznie? Typu Centrum są dobre? jeśli nie to dlaczego? Czym różnią się te centrum od witamin np. z Olimpu?
Witam, na siłowni trenuję 3 lata z przerwami. Na początku źle się za to zabrałem i nie było efektów. Z tego powodu zrobiłem sobie przerwę. Jednak powróciłem do ćwiczeń rok temu ładując w siebie kosmiczne pokłady żarcia 10 jaj, pół kilo piersi z kurczaka ryże, kasze itp. To wszystko podbijałem domowymi obiadami czyli: Naleśniki,placki [...]
Dlaczego warto wypróbować TRENING INDYWIDUALNY??? - trener osobisty ustala i dobiera odpowiedni trening, dopasowany idealnie do celów i wymagań klienta - zadaniem trenera jest nauczenie podopiecznego- poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - trener ma działanie motywujące- moblizuje do cięższej i wytrwalszej pracy - trener także pilnuje i [...]
[...] i mieć więcej tego wolnego ? Nie śpię dużo ale towarzyszy mi codziennie BCAA więc amino dostarczam. Potrzebuję rady od osób, które naprawdę posiadają takową wiedzę ! Bardzo proszę powiedzcie co może być przyczyną tego spadku .. dlaczego nie idę w górę z masą ;// (siła idzie ) :) /SFD/Images/2015/10/1/516b244330904b64926dd61a6efdad11.jpg
Dlaczego odradzacie picie duzej ilosci mleka mowiac, ze zawiera duzo cukru prostego laktozy? Przeciez chwile pozniej zalecacie glukoze do kreatyny a to tez cukier prosty. Ktore cukry sa lepsze zlozone czy te proste?
[...] kuzyn jak kupił sobie mega massa to jego ojciec powiedział, że robią to ze szczątków ludzi. Jak przekonać rodziców, że to w większości nie ma negatywnego działania na trenującego? Moja matka zawsze mi powtarza, że przez to zniszcze sobie życie A jak się pytam dlaczego i na jakiej podstawie to stwierdza to coś mruczy pod nosem i przerywa temat.
[...] Ma to szczególne znaczenie w wypadku programów żywieniowych ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej... Ciąg dalszy na portalu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/120/dlaczego-jedzenie-powinno-byc-smaczne ____________________ Jako, że ostatnio zajmuję się pisaniem artykułów na tematy związane z odżywianiem, pozwolę sobie od czasu do czasu [...]
[...] a raz spada, gdy juz przez jakis czas mam dobry okres wszystko idzie ok znow bez przyczyny zdaza mi sie nie zrobic treningu bo ledwo co podnosze sztange. co o tym sadzicie dlaczego tak sie dzieje??? -20 lat -staz 3 lata -reszta partii bez problemowo wszystko jest ok -nie stosowalem suplementow ( nie chce..) -trening 7 powtorzen w kazdej serii [...]
witam mam pytanie proze o odpowiedz czy na olimpiskiej sztandze sie ciezej cwiczy niz na zwyklej?? olimpijska to ta 20 kg zwykla to ta od 8-10 kg ze wzgledu na groby uchwyt?? czy dlaczego?? tak jest na zwyklej 100 kg zalozylem wypchnolem 12 pow na olimpijską weszlem to tylko 8 pow zrobilem od czego to zalezy?
Witam . Mam 15 lat , ważę +/- 55 kg i chcę to zmienić , bo już mnie to zaczyna denerwować . Przedstawię sytuację dlaczego : ostatnio byłem u taty w pracy i pomagałem mu , gdy on poprosił żebym przeciął druty (nie takie normalne) to poprostu ledwo co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok [...]
[...] mam do dyspozycji novedex xt , mam pytanie jak to jest z katabolizmem nocnym podczas zazywania novadexu , wiem ze musi byc brany na noc na pusty zoladek choc nie wiem dlaczego ale na opakowaniu nie jest to napisane jest sforumulowane zeby na noc a nie na czczo no ale zalozmy ze trzeba brac na czczo czy mozna to popic woda z 5 gramami [...]
[...] (to chwile sekund) i nie mogę się ruszać, zapadam w panikę a całe ciało jest moje bez ruchu. Usiłuje zawsze się ruszyć i dziwny strach mnie nachodzi. Naprawdę się boje, dlaczego tak się dzieje ?! jak to możliwe że ruszać się kur** nie mogę. Leżałem na plecach i tak mam często. Nie piszcie mi o tym że to zmora dusi człowieka bo w to nie [...]
[...] sobie słodzik KRUGER w tabsach i na odwrocie jest napisane : można używac do zimnych i gorących napojów ... a kilka zdan dalej - nie uzywać do pieczenia i gotowania ... dlaczego ? I teraz moje pytanie brzmi - jeśli robie sobie placa z płatkow owsianych i jajek na patelni teflonowej pod przykryciem - to moge go oslodzić tym słodzikiem czy nie [...]
Witam. FBW mam już ułożone poprawnie, jednak pytania mam odnosnie aerobów. Zamierzam je wykonywać w takim planie: I DT: rano siłka + rowerek, wieczorem rowerek(czasami hala) I DNT: rano basen, wieczorem rowerek II DT: rano siłka + rowerek, wieczorem rowerek II DNT: rano rowerek interwał III DT: rano siłka + rowerek, wieczorem hala (gała, kosz) III [...]
niektórzy uważaja że kreatyna olmpu jest lepsza od hi teca a inni uważaja odwrotnie. wiem ze kreatyna róznie działa na każdy organizm ale jak uważacie która jest lepsza i dlaczego?????????? kileer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem początkujący w tych sprawach i szukam pomocy ponieważ mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach bez żadnych hantli itd..(nie pytajcie dlaczego i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym [...]
