Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wystarczy czułem się 100 razy lepiej. Oczywiście przestałem ćwiczyć bo po co. To był błąd. Minęło trochę czasu i doszedłem do wniosku, że skoro przeszedłem taką drogę to dlaczego nie pójść dalej. Od 2 miesięcy trenuję więc 3 razy w tygodniu FBW już bez aerobów. Diety nie trzymam takiej jak wtedy, właściwie jem normalnie tylko, ograniczam to [...]
[...] to tak niewiele (a z chęcią bym poczytał, niestety w większej mierze brak sposobności). Chciałbym sporządzić jakiś plan tych ćwiczeń, potrzebuje wiedzy co z czym, kiedy i dlaczego, na co działa oraz jak sie robi. Co sie najbardziej opłaca, co szybbiej mnie 'zredukuje'. Prosze również o proste tłumaczenie bo jestem laikiem w tym temacie, ale [...]
[...] sie na drazek na scianie,tak samo z tricepsem z poczatku nie moglem robic pompek na poreczach a teraz zakladam na siebie 25 kg ociazenia, dobra,troche sie rozpisalem,dlaczego? zeby omowic wam mniej wiecej moj trening,na sfd trafilem jakies pol roku temu,ten moj trtening moze wam sie nie podobac wogule,ale ja na nim cwicze od poczatku i [...]
[...] miesniowych: Pn(biceps,brzuch,plecy),Sr(nogi,klatka),Czw(biceps,brzuch,plecy),Sb(klatka,triceps). Czy to jest dobry pomysl? Jesli nie prosze o uzasadnienie, chce wiedziec dlaczego tak jest - moze unikne bledow w pozniejszym planowaniu! Mam nadzieje, ze opisalem w miare dobrze wszystko i dostane jakies konkretne porady! Prosze o pomoc, z gory [...]
Witam forumowiczów,jestem rooneyy. Od kilku lat trenuję sport zwany potocznie kulturystyką, lecz z bardzo duzymi przerwami, które to samo życie narzuca. Od roku trenuję systemem split 3-dniowym i niestety zaczęły sie problemy...zostawanie dłużej w pracy, opieka nad dzieckiem, wypady z rodziną oraz poligony. Każda partia mięśni raz w tygodniu i [...]
Mam pytanie, otóż mój kumpel niedługo bedzie mial egzamin sprawnosciowy i zastanawiamy się dlaczego az 70% testowanych odpada? czy wiecie cos na temat norm? rozpiska konkurencji nie wygląda groźnie więc o co chodzi? POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Zakładam własny dziennik treningowy głównie po to by się nie poddać w którymś etapie, zwłaszcza początkowym. Znam siebie i wiem, że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzien wolnego) 2. Czy budowanie masy będzie strasznie trudne(złowieszczy katabolizm ;>)? Bo na ''chlopski'' rozum to organizm ma świetny zapas energii w ''oponce'', więc dlaczego mialby zzerac mięcho? 3. Dieta nie jest stricte masowa ( jak mówiłem bedę mial do niej glowe od konca maja)więc brzuch powinien leciec, a mięsnie zawsze cos rosnąc [...]
[...] patrzeć bo cały czas chciała jeść tylko jakąś ciape z warzyw i myśli że od tego schudnie. Powiedziała że jak jej ułożę jakąś dietę redukcyjną to będzie się jej trzymać więc dlaczego by nie spróbować? Nie wiem tylko jakie wartości przyjąć. U starszych osób inaczej wszystko działa więc 1800kcal to chyba nie będzie dobrze? Myślałam żeby dać Jej [...]
Witam..Naszła mnie myśl żeby redukować planowałem robić redukcje od września ale przez ostatnie dni spadło mi ok.5kg i -8cm w pasie więc pomyślałem sobie ,że może to jest ten czas aby zrobić redukcje ;] Dziennik zakładam abyście mi pomagali i motywowali do ciężkiej pracy oraz abyście zobaczyli efekty..Dlaczego IF? hmm ponieważ głośno o nim i chce [...]
Gdyby ktoś miał jeszcze wątpliwości dlaczego na murach pojawiają się pewne napisy: http://video.interia.pl/obejrzyj,film,96841 Czekamy na wyjaśnienia krakowskiej policji - pisze "Polska. Gazeta Krakowska". Dziennik przytacza historię sprzed meczu Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec. 10 maja funkcjonariusze policji brutalnie sponiewierali mężczyznę z [...]
[...] mi ile mam tego robić -skłony w leżeniu bokiem (brzuszki skośne) doradźcie mi ile mam tego robić Co można skorygować w tym planie?? Prosze odrazu o sensowne uzasadnienia 'dlaczego tak a nie inaczej' Drugie pytanie: Jak robie progresje cwiczac klate na prostej, mam cięzar zwiekszac: 12 - 51kg 10 - 53kg 8 - 56kg 8 - 58kg czy raczej tak: [...]
Witam, piszę, ponieważ mam nadwagę i potrzebuję diety, może być nawet najbardziej rygorystyczna, i ćwiczeń, które mógłbym wykonać w domowych warunkach. Dlaczego domowych? Z powodu braku czasu, szkoła, dziewczyna pochłaniają naprawdę dużo czasu. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Lekarz kazał mi schudnąć do 66. Myślę, że mógłbym [...]
Witam! Dlaczego w duzo wiekszej ilosci diet jest ryz? Chodz weglowodanow, bialka maja podobno ilosc. CZyzby ryz byl bardziej przyswajalny przez organizm? Moze ktos mi wytlumaczyc to? Dodatam, ze ja ryzu nie cierpie:/ i wolalbym zastapic go makaronem.
[...] coś, bo grałem jak jakiś paralita. Innych piłkarzy też spotykają gorsze mecze, ale kto jest dobry gra czasem bardzo dobrze czasem mniej dobrze ale nigdy nie żenująco słabo, dlaczego ze mną jest inaczej? Wiem, że tak to jest że miewa się mecze gorsze i lepsze, ale żeby aż o tyle? Sam się często zastanawiam czy w końcu jestem dobry czy słaby i nie [...]
Metandienon- 17 beta-hydroksy- 17 metyloandrosta 1,4 dien- 3on Dlaczego używany? Metandienon przyśpiesza syntezę protein oraz proces glikogenezy a także wpływa na wzrost produkcji dopaminy w organiźmie, czyli po polsku szybko pomaga zwiększyć masę ciała i siłę, oraz poprawia ogólne samopoczucie. Jakie skutki uboczne? Najczęstsze: -trądzik [...]
[...] żeby jej załatwić ;-). W temacie "Dyskusja o żarciu i innych...." kilka razy padały już tego typu pytania ale w sumie nic konkretnego nikt nie napisał. Wszyscy odradzają, dlaczego?? W tym temacie rownież nie dało się niezauważyć że żony/kobiety/panny niektórych użytkowników biorą różne środki, takie osoby proszę o opinie o t3. Chodzi mi [...]
[...] wymiarow i celow, zastanowilo mnie pytanie "ile zl miesiecznie mozesz przeznaczyc na diete?" - limit mial sie miescic od 500 do 2000 zl. i stad moje drobne przerazenie, dlaczego? po pierwsze nie mam na to takich funduszy. gdybym byl w stanie wydawac chociazby 500zl kazdego miesiaca, to rownie dobrze moglbym uczeszczac na silownie [...]
[...] Porozmawiajmy o mnie jeśli macie oczywiście ochotę. No więc mam 17 lat, lipo na klacie (paskudna sprawa), brzuszek z tłuszczem, 190 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie wiem dlaczego tak mało ważę, tego nie potrafię wyjaśnić. Nie narzucam sobie jakiejś specjalnej diety, ale całkowicie rezygnuję z cukrów (może raz na miesiąc biała czekolada, [...]
rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem
