[...] dzieki pomocy innych i swoich obserwacjach zaczalem robic ten powyzszy. Mam prawie identyczne parametry jak ty wiec powinno byc dobrze (173 cm, 62 kg) Napisze Ci jeszcze dlaczego ten Twoj jest zly, przynajmniej dla Ciebie: za duzo serii -> masz 13 cwiczen, w kazdym 4 serie czyli 52 serie ogolnie ! Zdecydowanie za duzo. Do tego chcesz go [...]
J,W Kazdy propek teraz dzial ja polecam Testolica, Malaya dlaczego mietka wykluczam ja gl niem wykluczyłem tylko z twoja dieta mietek cie zaleje bo nie bedziesz potrafil wykorzystac potencjalu mietka. Zreszta 1 srodek ci w zupelnosci wystraczy i bedziesz zadowolony.
Dlaczego olej z pestek winogron? Masz zbyt mało błonnika w diecie przez te że jak sam powiedziałeś jesz mało warzyw/owoców. W pierwszym posiłku powinieneś dodać źródło białka, zacznij jeść więcej warzyw, do śniadania dorzuć owoc. Urozmaicaj posiłki 3 razy dziennie przez 7 dni w tyg jesz ryz i pierś? Jeżeli nie będziesz jeść warzyw i owoców [...]
dlaczego mialbys nie brac jedzenia w pojemniczku? Nawet jak na poczatku beda sie dziwic to potem przywykna Poza tym nie ty jeden tak robisz.A jak cos im sie nie spodoba to beda pozniej inaczej gadac,jak juz pojesz jakis czas to jedzonko z pojemniczkow a jak naprawde sie wstydzisz to bierz po prostu kanapki. tylko z chlebka razowego czy grahamki,z [...]
[...] lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem. -Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem -hmb/glukozamina do wyrzucenia? dlaczego? odnosnie hmb to wiem jakie sa opinie, ale na niektorych dziala i to bardzo dobrze, wiec chcialem sprobowac, co do glukozaminy to bede mial duze przeciazenia stawow [...]
mam jeszcze kilka pytań jeśli można :) zawsze po treningu siłowym lub w trakcie niego czuję się wyśmienicie wszystkie smutki mijają jakby świat był idealny dlaczego tak się dzieje ?? jeśli chodzi o tabletki depresyjne niektóre mają (podobno)dziwne skutki uboczne więcej minusów niż plusów brania ich co myślisz ??moja matka bierze już od dość dawna [...]
[...] też nie testowałem tego użądzonka ale z tego co wiem takie coś dobrze POZBYWA SIĘ TŁUSZCZU co do mięśni nic bardziej mylnego ! Owszem mięsnie będą... ale jeśli pójdziemy na siłownie i wszystko "git jacy my to przypakowani" możemy się nie miło rozczarować dlaczego ? możemy się nabawić kontuzji CIEKAWE INFO: w instruckji o tym pisze
[...] cykl jaki mozna zaproponowac propozycja szczegolnie dla nowicjuszy nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy" To już teraz wiecie dlaczego chciałem zrobić 4tyg.
Dziwna sprawa 3g wegli i 2,5 tluszczu nie spotkalem sie z takim rozkladem ani to low-carb ani standartowa masowka.Dlaczego taki rozklad makroskladnikow? Na tluszczu ciezko buduje sie mase miesniowa
Qazar --> a to możliwe że posiadam błędne informacje, co do cholesterolu dostarczam go z żótek jaj, dlaczego low-carbs jest średnia przy budowaniu massy? skoro jestes zwolennikiem lowa to jak ty budujesz mase?
Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
Dlaczego nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka? Zjadasz 250g ryżu na raz? Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną Posiłki kiepskiej jakości, np. ryż z jabłkiem do wymiany (brak źródła białka) To samo takie produkty jak pieczywo białe Co do kalorii to trzymaj te 2500kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
nie moglem dodac moich wymiarow, info o mnie nie wiem dlaczego (moze dlatego, ze wczesniej dodalem to wszystko odnosnie innej osoby - ale to nie ten temat)? No coz napisze je w taki sposob: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 96-98 Wzrost : 196 Cel treningowy : rzezba, masa, cykl przejsciowy - czy konieczny? W jakiej kolejnosci wszystko? [...]
Co do warzyw to wliczałem je tylko bo fajnie mi się posługiwało dziennikiem - będę urozmaicał, często dodawał zmieniał itp. Pestki usunąłem, ale dlaczego? Chodzi o omega6? Posiłek zaraz po treningowy okej, lepsze rozwiązanie bo znowu coś innego. Sam jogurt nat. mi nie smakuje ale z bananem będzie okej. Jeszcze jedno pytanko, jeśli przyzwyczaję [...]
dlaczego witamina odpada? b6 i magnez odpowiadaja za ten ,,lepszy sen'' dobre zma masz http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html czytam ci z ulotki wit b6-pirydoksyna moze wplywac na sprawnosc psychofizyczna ze wzgledu na mozliwosc wystapienia uspokojenia i sennosci;)
[...] stary i opowiadal jak kiedys nie wiedizeli co to kreatyna itp to jedli wola zamiast innych mies , a wiesz czemu ? dlatego ze po wolowinie byli z pompowani , nie wiedzieli dlaczego ale widzieli ze byli Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:25:34 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:27:38 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu [...]
Dzieki Baryla WSC. Zdecydowalem ze bede bil tri test 400 0.5ml x2 w tyg przez 12-14 tyg. Czy dalo by rade bys wytlumaczyl dlaczego jest zlym pomyslem dodanie deki do tego cyklu? Czy na drugi cykl takie kombo bedzie idealne tri test 400 i deca 300? Czy moze lepiej sam tesc np test 300 z deca 300?ile tyg przerwy powinienem zrobic przed rozpoczeciem [...]
A dlaczego nie jadasz tak dragocennych weglowodanow, jak ryz i kasze? Wypelnij ankiete, storz 2-3 jadlospisy, zrob wypiske z treningow silowych. Tak, jak kazda z nas. Bedzie latwiej ci pomoc.
ktos mi kiedys polecil zeby razem Z kreatyna bral glukoze czy to jest dobry pomysl jesli tak to dla czego no dlaczego tak jest ze na jednego kreatyna dziala a na drogiego nie genetyka czy co ?? ale efekty po kreatynie mam bardzo malutkie prawie wogle
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
