23-02-2008(sobota - trening): na sniadanko zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza [...]
W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem...
[...] CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie 10 powt -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 10 powt -WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 4 serie 10 powt Poprawiłem plan, pytałeś jeszcze dlaczego akurat takie połączenie partii mięśniowych otóż przeczytałem na forum że najlepiej łączyć klate z tricepsem lub klatę z barkami ( tylko że wtedy robić przód i bok a [...]
[...] dodajac białka roślinne do zwierzęcych zwięskzasz pulę aminokwasó w tym również aminmokwasów egzogennych. Skoro organizm je wchłania i wykorzystuje w procesach syntezy, to dlaczego należałoby to pomijać? Wchodząc w takie rozważania warto patrzeć holistycznie, a nie fragmentarycznie. Liczy się sumaryczny aminogram (posiłku, jadłospisu) i tyle. A [...]
Ooo !!To coś nowego: "mozna powiedziec,że w pewnym sensie przegrałam z koksami.. ". To dziwię się dlaczego prawisz takie komentarze na mój temat?? Powinnaś raczej zachęcać młodych ludzi do stałego treningu na sucho i wyjaśniać im że aby lepiej wyglądać należy poświęcić wiele czasu i ciężkiego treningu. A twoja wypowiedź:"na 12 lat [...]
KROL, pamietaj, ze koksowac tez mozna z glowa, myslisz ze dlaczego sportowcy dozywaja 80lat w swietnym zdrowiu chociaz koksowali Bo robili to pod nadzorem lekarzy, wszystko przemyslane od poczatku do konca Pozdrawiam
Wznosy tulowia sa na prostowniki, ale mozna tez potraktowac brzuch oddzielnie i po treningu brzucha robic 3 serie unoszenia tulowia. Chyba kazdy wie dlaczego. Ale jak chcesz stacyjny z brzuchem w treningu wlasciwym to: 1. Unoszenie nóg leżąc 2. Napinanie m. brzucha leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia [...]
[...] korzystam z dzienniki.sfd, który produkty własne ma właśnie w opcji "jednorazowej", a jak wiem, że będę używać wiele razy to dodaje własny produkt w dietetyk.sfd a dlaczego dobrze by były produkty "wielorazowe"? bo jak ktoś używa produktu często to nie ma potrzeby zaśmiecania ogólnej bazy danych (w której i tak się zrobił [...]
Ser biały mozesz, i dodaj jakies orzechy lub oliwe z oliwek (dobre źródła tłuszczu). Jogurt z mlekiem moze byc w osatecznosci. Dlaczego nie chcesz zjeśc jakiegoś miesa (kurak/indyk) albo chudej rybki? ;)
[...] byc lekceważony jeśli będzie się powtarzać wybrałbym się do lekarza w celu sprawdzenia czy wszystko gra. Niestety nie wiem jak to wygląda z medycznego punktu widzenia dlaczego tak się dzieje kiedyś ktoś mówił że to przez podrażnienie jakiś torebek otaczających jądra (czy jakoś tak) przez nadmiar testa z zewnątrz Zmieniony przez - [...]
[...] żeby wiedzieć jak wiele od niego zależy. Ktoś kto ma powiedzmy jakąś bliznę na ciele. Oczywiście może z nią żyć i teoretycznie dobrze się czuć, ale jeżeli jest możliwość jej usunięcia i poprawy jakości życia to dlaczego nie zrobić czegoś w tym kierunku? To jest analogiczna sytuacja, ja staram się poprawić jakość mojego życia...poprostu. pzdr
potrzebne - dlaczego? bo ludzie zakładają tu tematy z jedym pytaniem lub dwoma zaśmieca to dział a nie dziwie im sie, bo szukać odpowiedzi w izotek, izotek cd. to straszna męka (to sa tematy bardziej typu pamiętnik z leczenia/sprawozdania) także tu jest jak najbardziej potrzebny temat a na większość pytań odpowie 90% użytkowników którzy stosują [...]
Ale znacza cześć ćwiczeń które podałem Nie szkodzi organizmowi (wg. mnie) No powiedz np wyciąg górny co on mi zrobi Negatywnego !? albo machanie leciutkimi hantelkami To samo Motylki na maszynie przeciesz tu sie żadne kośći ni nadrastki ni kolana ni kregosłup to nawet mniej obciążjące niż pompki (po pompkach mogą boleć nadgarstki (tak mi sie [...]
a dlaczego pochodnych funkcji (w matematyce) nie ucza w podstawowce tylko dopiero w liceum/na studiach ? bo najpierw trzeba sie przygotowac prostszymi rzeczami, zeby pojąc cięższe... Twoj organizm nie jest przystosowany jeszcze do az takiego wysiłku... trening z ciężarami na prawde nie jest dla Ciebie ;)
[...] 2 treningi sa praktycznie takie same, samo wprowadzenie 5x5 w 2 dniach eliminuje uklad na ciezki i lekki trening. jest podzial zaznaczony tlustm drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? Do tego dochodzi polaczenie, wychodzi na to ze jest: klatka+tric-barki+nogi (zla kolejnosc)-klatka z tego zadnej sily nie bedzie.Klatka [...]
jest podzial zaznaczony tlustm drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? 5x5=70% CM i czy to jest trening lekki? po za tym 2x w tygodniu taki uklad nie ma sesnu, nie ma zadnego podzialu na lekki i ciezki chyba tylko w nazwie, bo z tego co widac sa 2 takie same z roznica tylko kg,(i cw rozciagajacego nie ma) po co dawac 5x5 i - [...]
[...] względu na styl walki jaki prezentują obydwie zawodniczki. Obydwie wywierają stałą presję, są silne, a także miały jedną wspólną przeciwniczkę, która udowodniła mistrzyni, dlaczego Zhang jest godną pretendentką do walki o tytuł. Oto, co Jessica Andrade powiedziała na temat swojej przyszłej rywalki w rozmowie z Portal do Vale Tudo: „Ona jest [...]
12 lat treningu i tak wyglądam
