No to jadymy po tych klasykach: "Każdy inny, a wszyscy tacy sami" \-) Nie baw się w żadne absy, szóstki czy myliardpompek.ru. Piszesz że sobie na brzuszek coś tam porobiłeś, trochę na drążku pobujałeś, i pytasz czy jest spoko i czy wyrzeźbisz tym ciało. Dietę dopiero chcesz wprowadzić. Nie jest spoko. Dlaczego ? Bo ciało to też nogi, klatka, [...]
Nie podoba mi się plan jako taki i dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach. Jak zrobisz 4 razy w tygodniu na każdym treningu połączenie martwego ciągu z przysiadami nie da rady z regeneracją dół grzbietu, prędzej czy później nie wyrobi z regeneracją. Objętość treningową nie masz jakiejś dużej ale mimo wszystko bym dał w jednym dniu martwy ciąg, a w [...]
[...] , że pomyliłeś dział :P Sniadanie powinno być bardziej kaloryczne , bo wychodzi na to ,że śnaidanie ma najmniej kalorii, a powinno mieć najwięcej. Na noc dodaj tłuszcze i dlaczego do każdego posiłku dodajesz węgle ? Ja bym dał na śniadanie i przed i po treningu tylko. I zmniejsz węgle , a zwiększ białko i tłuszcze , szczególnie tłuszcze .
[...] dziennie to za malo? moze powinnam raczej np. dwie godziny co dwa dni??albo jedna dziennie plus bieganie? czy silownia spala tluszcz? bo jeszcze na silownie nie trafilam dlaczego niektore dziewczeta sa tak pieknie wyrzezbione, regularnie trenuja a prawie 90% ma te walki na udach z tylu????czy to moze hormony, antykoncepcja? jedzenie? geny? [...]
1. Dłaczego wywalić hantelki głową w góre razem jest 16 serii czyli tak jak ma być 2. Co do pleców będzie tak - podciąganie nie bo podciągnie sie 3 razy w serii i sie na tym skończy więc na razie - ściaganie drążka do klatki (8,8,8,8) - wiosłowanie (8,6,6,6) Myślisz że jak nie pozwala gośc robić martwego to pozwoli robić dzień dobry ?? To [...]
1. Dłaczego wywalić hantelki głową w góre razem jest 16 serii czyli tak jak ma być Wiecej nie znaczy lepiej Rób dobrze technicznie tamte ćwiczenia itd to będzie lepiej niż miałbyś ładować dużo serii na tą klatke 2. Co do pleców będzie tak - podciąganie nie bo podciągnie sie 3 razy w serii i sie na tym skończy więc na razie - ściaganie drążka do [...]
1. Dlaczego w bicu, tricu, barkach... proponujesz po 4 serie, a dla nóg i przedramion zostawiasz po 5 serii na każde ćwiczenie? Bo nogi są dużą grupą mięśniową, a te wymienione przez ciebie są nieporównanie mniejsze. A przedramiona są naprawdę specyficzną grupą mięśniową, podobnie jak łydki. Sam kiedyś robiłem około 22 serie tygodniowo na [...]
[...] serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii I jeśli tego się będziesz trzymał, nie zginiesz (prawdopodobnie :P ). Teraz zapewne zapytasz - "to dlaczego mówiłeś że mam robić po 4 serie, jak w bicu i tricu wychodzi wtedy po 8 serii na grupę mięśniową?". Już mówię.... po prostu ja osobiście uważam że tyle serii w [...]
[...] temat z przeszłości: http://www.sfd.pl/Trening_domatora_z_ławką-t324752.html (a ta kswojądrogąto nie mogę tego mojego wątku znaleźć przez wyszukiwanie po autorze, wiecie dlaczego?) Zapoznajcie się z nim proszę kto chciałby mi pomóc, bo tam napisałem jak to robiłem kiedyś oraz więcej o sobie. Mam nadzieję, że pomoże to Wam mieć lepszy pogląd [...]
Poniedziałek Klatka i Tricepsy Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 12/10/8/8 ok, a dlaczego nie sztangi? 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12/10/8/8 ok 3. Rozpiętki na płaskiej 4x10 ok Tricepsy: 1. Pompki na poręczach 12/10/8 dalbym 3s do maxa 2. Pompki w podporze tyłem 12/10/8 zamien na wyciskanie francuskie lezac od [...]
hmm, od zawsze w moich planach na siłownie byla plaska i sztanga, wiec chciałbym sprobować cos innego :) no ok, tak zapytalem - nie mówię że to źle. francuskie tak samo, dlaczego pompki w podporze nie? bo masz juz pompki na poręczach. to samo z szerokim nachwytem, zawsze to robilem, moze jak zmienie to miesnie dostaną nowych bodźców. [...]
Ok, postaram się jak mówisz, a powiedz jeszcze dlaczego ryby wedzone i z puszki tylko do 3x w tygodzniu?? Oliwa z biedronki może być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 14:55:26
diboib - dzięki nammahK - wyglądam lepiej od niego co nie znaczy ze wygladam dobrze, ale jesli nie wygladam tak jak bym chcial to nie daje fot i tyle dlaczego wszystko na bitke przekładacie? edit; buźka w avatarze jest Isi z sfd, pozwoliła mi Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-28 14:48:11
Panowie czytam ten post i jest mi troche wstyd co do niektórych. Dlaczego sie obrażacie? Każdy z nas ma wspolną pasję jaką jest chodzenie na siłownie i podnoszenie żelastwa. Zamiast dogryzać sobie proponuje wspierać się, jesli ktos daje zdjecia niech osoby komentujące powiedzą nad którą cześcią ciała trzeba popracować lub co Wam sie w nim podoba. [...]
espania dlaczego? bo mistrz hiszpanski pokonal mistrza angielskiego i co z tego o czym to swiadczy rok temu bylo na odwrot to co znaczy ze rok temu angielska byla lepsza a w tym juz nie jest
Niektórzy usuwają , niektórzy nie , ja usuwam - poprosze o linki ,nr.strony Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Rozumiem że to tylko taki apel był ,a w sumie to masz to głęboko gdzieś i nie dasz tych linków ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
PITT- porwónujesz nikotyne i narkotyk.Czy wiesz co piszesz?? Czy nie potraficie zrozumieć że gdyby było to to samo to by nie było nazw narkotyk, alkohol, nikotyna. Gdyby to było jednakowo szkodliwe, to rząd z radościa by to zlegalizował, przecież byłby to olbrzymi zastrzyk finansowy dla budżetu. Dlaczego tylko Holandia zlagalizował [...]
[...] (to chyba mięsień czworoboczny, choć praktycznie całe mnie bolą :P), po dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie trenowałeś przypadkiem [...]
trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny
