[...] na rowerze, a także skakałam na skakance. Od jakiegoś miesiąca mam węglowodanowe napady głodu i pochłaniam nieszczęsne ilości kalorii z pieczywa i słodyczy. Nie wiem dlaczego tak dzieje, z takim podjadaniem nie miałam wcześniej styczności. (dzisiaj niestety też zawaliłam z węglami). Przez to mój wysiłek fizyczny idzie na marne, bo efektów [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku. Mam nadzieję, że dostanę duuużo motywacji z Waszej strony :) Krytyka, porady i inne mile widziane :) Po co? Zakładam go w celu motywacji do działania, chcę pokazać moją walkę o normalny wygląd. Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że [...]
/SFD/Images/2016/9/30/0b0b58e6754142c8bca4d4ff9d8c8de9.jpg Opis Przyśpiesza spalanie tłuszczu Poprawia przemianę materii nawet o 37% Spala nawet 300 kalorii więcej w czasie ćwiczeń Zamienia tłuszcz na energię Zwiększa intensywność treningów Formuła Kimera zainspirowana Chimerą, mitologiczną zionącą ogniem bestią, łączy w sobie niezwykle skuteczne [...]
[...] nam 609 kcal dla 1,5 kg owoców/warzyw. Według mnie to bardzo dużo. Jeżeli ktoś faktycznie ich unika to rozumiem niewliczania ich do diety, ale jeżeli jemy ich dosyć sporo to dlaczego ich nie wliczać? Wydaje mi się, że są to kalorie jak każde inne, której nie "wyparowują". Widać, że pojedynczo są niskokaloryczne, ale jeżeli podliczymy wszystko to [...]
[...] na Polskim rynku pojawiają się podobne produkty (mi. UNS BCAA 8:1:1). Jaki stosunek aminokwasów 2:1:1 czy 8:1:1 jest najodpowiedniejszy? Prosiłbym o solidną argumentacje dlaczego właśnie ten. Zastanawiam się nad kupnem kolejnej puszki BCAA (kończe właśnie) więc mogę wybrać. 2. Jak się przedstawia stosowanie AAKG przy wieku 16 lat, niecałych 2 [...]
[...] dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Andrey Skoromnyy: Urodziłem się w małej wiosce i kiedy uczyłem się w szkole, grałem w koszykówkę. Potem przeprowadziłem się do Moskwy. [...]
[...] z nadwagą. Naukowcy oszacowali, że NEAT może być odpowiedzialne za spalanie od 200-900 kcal dziennie. To powoduje ogromną rozbieżność i w pewnym stopniu może tłumaczyć dlaczego niektórzy mimio usilnych prób nie mogą przytyć lub schudnąć. Interesujące jest to, że NEAT może być regulowana przez struktury mózgowe. Cały mechanizm niestety [...]
[...] 70 ktos zaczyna 10 na 55 co jest dla mnie niezrozumiale. W jaki sposob mniejszy ciezar przy mniejszej ilosci powtorzen ma wywolac hipertrofie miesnia??? 2. Zastanawialo mnie dlaczego Ark doradza wszystkim robienie ramion dopiero od srodka 10 i chyba zrozumialem. Czy chodzi o to ze dla bicepsu czy tricepsu ciezary sa nieporownywalnie mniejsze niz [...]
[...] jojo. napiszę w kilku zdaniach o sobie: zawsze byłam bardzo szczupła (bez ćwiczeń i diety). kilka lat temu wpadłam w paskudną chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się odchudzać. na szczęście wyszłam z tego ale przez ostatnie 4 lata stosuję różne diety i na przemian [...]
Nie wiem dlaczego mmaweekly wypuszcza nowy ranking jak nic ciekawego się nie zdażyło. Pozmieniało się (od rankingu z 07.05.08) tylko w dywizji Lightweight. HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko = 2. Antonio Rodrigo Nogueira = 3. Randy Couture = 4. Josh Barnett = 5. Tim Sylvia = 6. Andrei [...]
Chcialem ułozyc sobie jakis planik ciezszy gdyz planuje na pazdziernik szczegolna suplementacje i troszke czasu poswiecilem diecie. Staz 3 lata. Cel masa, sila. priorytet masa. Poniedzialek: Klata 1. wyciskanie sztangi płasko 4s z wzrastajacym ciezarem 2. wyciskanie sztangielek na skosie w gore 4s 3. wyciskanie na atlasie w waskim chwycie 3s 4. [...]
[...] -Prostowanie przedramion w opadzie tułowia -Wspięcia na palce Piątek pull -Wiosłowanie sztangą -Wiosłowanie sztangielką -Martwy ciag z hantlami na prostych -Uginanie gryfu stojac -Uginanie hantli z suplinacja Zastanawiace się dlaczego nie ma klasycznego ciągu? Bo poprostu za nim nie przepadam. Co do objetosci to w wiekszosci przypadkow 4x8-12
[...] NIe chodze na silownie i robie tylko te aeroby. Z czasem mam zamiar wydluzyc czas (jestem na poczatku wiec forma slaba) cwiczen na urzadzeniu. Mam zamiar dorzucic raz w tygodniu basen w miejsce crosstrainera. Czy cos bysce poprawili w mojej szeroko rozumianej diecie + sporcie. Oczywiscie prosze o argumentacje dlaczego tak a nie inaczej :)
witam zastanawiam sie nad ułożeniem planu treningowego na 5 dni. Dlaczego aż 5 dni? a dlatego że skończyłem szkołe, nigdzie nie pracuje, nie mam co z sobą robić i chciałbym mieć jakieś zajęcie codziennie. Również dlatego że gdy miałem plan 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w [...]
[...] o ok 15 kg, wzrost sily i co najciekawsze 0 sladow gino i wciaz bardzo dobre uzylnienie, krata na brzuchu, mozna powiedziec ze wygladal tak jak nie jeden by chcial wygladac na rzezbie... i co o tym sadzicie? dlaczego mowi sie ze po 100 metki mozna zlapac gino? znacie moze kogos kto mial wlasnie taka sytuacje ze po 100 tabsach mety mial gino?
[...] w wt.czw.sob głównie pompki różnego rodzaju itp xDD np na poręczach Oczewiście nie omijam innych parti typu nogi czy plecy... nóg jako tako nie trenuje ale to dalej o tym dlaczego nie. Plecy - hmmmm głównie podciąganie. Więc... nóg nie trenuje gdyż mam w-f ostry 3 razy w tyg + do tego z 3 razy jada na roweże po 30km to zajmuje mi ok [...]
[...] cwiczenia jezeli jest to zbyt lekkie dożucam sobie 3 serie np. na klate , jezeli 3 serie robie na luzie bez przemeczenia dokladam ciezar i zmniejszam do 2 serii nie wiem dlaczego ale juz z przyzwyczajnie kiedys tak robilem i teraz i od nowa z 2 serii wskakuje na 3 a jak znowu za lekkie dozucam ciezar... czy to dobrze prosze o jakies porady [...]
[...] dobrze było by tu skompletować wasze opinię na temat waszego najukochańszego, ulubionego zawodnika bez podziału na kategorie wagowe. Fajnie było by jakbyście się rozpisali dlaczego akurat on i napisali chociaż 3-4 zdania na pewno miło się to będzie czytać innym użytkownikom. To samo tyczy się wojt'a, B-Real'a oraz FOD'a. Chciałbym też poznać [...]
[...] propa to 1-8/9 100mg e2d będzie si ? Tutaj kolejne pytanie bo w którymś temacie przeczytałem że zamiast tej mety lepiej bić samego propa 10 tyg 100-150mg e2d . Ale nie wiem dlaczego 'lepiej' i czy faktycznie lepiej . I mam trochę problem z odblokiem nie wiem jak brać ten clomid jeśli chodzi o połączenie prop + meta . Oczywiście rozumiem że [...]
Jaki jest wasz ulubiony zawodnik MMA?
