Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz, że tak późno odpisuje. Mam pytanka co do tych zmian: 1. - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12 9 6 - daj do piątku barki Dlaczego barki w piątek? Wyjaśnisz? Myślałem, że barków się dosyć mocno z klatką używa i jest to dobry pomysł. 2. - szrugsy (to tak z pogranicza, ale robię je tutaj) 12 9 6 ( zbędne )+ 1 ćwiczenie na tylny akton A [...]
[...] kazdego forumowicza, ale mój krytyczny stosunek do podróbek czy drogerii wynika z moich doswiadczen. Jesli dostaje z drogerii flakon zle zakrecony, to potem sie nie dziwie, dlaczego w drogeriach perfum podobnie jak na allegro, zamiast 180zł kosztuje 100zł.Przykro troche, ale zawsze tak jest, jak nie wydasz konkretnej sumy, zawsze musisz sie [...]
Biorąc twoją radę pod uwagę: 1-11 Prop e2d 150mg 1-9 Npp 100mg 3 x tyg 8(7)-12 winstrol ( jak rozłożyć 100 tabs najlepiej ) Teraz mam jeszcze pytanie, a nawet kilka: 1. dlaczego wino o jeden tydz dłużej? odblok zaczynam po skończeniu propa 2. jest sens odczekać 2-3 tyg po odbloku i zarzucić clen? czy za wcześnie - jak tak to kiedy i z czym [...]
Marcel z Maratonem to jest jak skok do basenu gdy nie umiesz pływać. Albo dasz radę i będziesz na mecie. Albo zwatpisz i się wycofasz. Gwarantuje Ci że byłbyś na mecie. Wiesz dlaczego? Masz respekt do dystansu. Przeżywałem dokładnie to samo zarówno pół roku temu w Rzeszowie jak i tydzień temu w Warszawie. Popatrz na to inaczej. Ile masz czasu - [...]
[...] gościa z fizjoterapii,dostało się też i mistrzom Polski, wg Was pewnie powinni przekazać wygrane medale Kebulowi i to jeszcze z przeprosinami i jakąś kara finansową ,bo dlaczego tak późno.....? Najśmieszniejsze jest w tym wszystkim to,że nadal nie potraficie powtórzyć tego ćwiczenia nawet w formie zbliżonej, daleko zbliżonej, do jego [...]
Mam pytanie a mianowicie czy "Sunbites" 100g (chrupiące listki wielozbożowe z olejem słonecznikowym - w 100g produktu: 63g węgli w tym 14g cukrów, 8 g białka i 17g tłuszczy w tym 2g nasyconych) z 150-200g piersi z kurczaka stanowią dobry posiłek? Tak/nie a jak nie to dlaczego %-) Za odpowiedź dziękuje.
[...] dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl co moge usunąc/zmienic w diecie aby to przeszło? powie mi ktoś chociaż dlaczego nikt mi nie chce odpisać na to pytanie zakładałem temat teraz tutaj przyszedłem i nic... ??? Z gazami juz było poszukaj wcześniej, co do odruchów wymiotnych jak [...]
Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]
Chodzisz do fizjoterapeuty? Dlaczego piszesz, że regularnie miesiączkujesz, skoro nie masz pojęcia, czy tak jest w istocie? Ostatni okres miałaś zanim zjadłaś pierwszą pigułę. Od tego czasu nie masz ani okresu, ani cyklu. Po prostu łykasz piguły przez 28 dni, przestajesz, krwawisz z odstawienia i znów łykasz przez kolejne 28 dni. Tym oto sposobem [...]
"Tak, ale akurat w Warriorze nie naucza się tylko JKD. Poza tym chyba inaczej rozumiemy pojęcie "ograniczanie się" . Już Ci wyjaśniłem dlaczego niektóre techniki się zastępuje się innymi, jaśniej już nie potrafię. " No i tu wyjasniles cale sedno sprawy, Wy rozumiecie to inaczej niz rozumial Bruce, po co wiec kryc sie za Jego [...]
[...] indywidualna ale kilka razy miałem akcje które w większości kończyły się w parterze skoro więc w JKD nie ma parteru to co adept JKD zrobi w takiej sytuacji? " Wiec dlaczego pisales wrecz mnie zapewniales ze na treningach "instruktor" rozgranicza co jest co>? Przeciez nie trenowales tam a wypowiadales sie tak jakbys tam [...]
Dlaczego superserie są lepsze niż "klasyczne" serie, dlaczego takie połączenia ćwiczeń itp. jak dokładnie ma wyglądać progresja? Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc - nie mam sprzętu do tego (opaska na kostkę), no i w sumie średnio mi leży to ćwiczenie, ale da się przeżyć (jeśli można gdzieś dostać tę opaskę) Wstępowanie na [...]
No wreszcie witamy witamy i z chęcia macamy Już sie umawiałem z Lady że następnym razem jadę z nią w odwiedziny Dlaczego niema nowych zdjęć w dzienniku ?
Binio89, bez bicia przyznaje sie ze uzylem zlego nazewnictwa :) podalem przyklad diety na 2 rozne dni, jeden bez treningu (ten z gory z marchewka) i drugi z .W pierwszym przypadku powinienem napisac posilek 3 i 4 zamiast przed- i potreningowy :) A tak na marginesie, dlaczego wrzucenie tunczyka z wody po treningu jest zlym pomyslem? Pozdro
No Kreatyny nie mam poco odstawiac ,bo te cwiczenia tymbardziej mi nic nie będą dawac ,a tak to przynajmniej mam nadzieje ze cos wchodzi i rośnie. Teraz zamierzam dokupic białko (Treca) XXL Mass. Kolega mial cykl przez 3 miesiące i dzialał według tego co teraz ja zamierzam ,czyli ta kreatyna vitalmaxa i te białko. Efekty po 3 miesiacach [...]
[...] C1.6+6+6+6+5+4 E.P.6+6+6+6+6+6 L.6+6+6+6+6+6 F.6+6+6+6 owa przerwa G.11+11+11+11+11+11 H.4+4+4+4+3+4 K2.13+13+13 U3.P.6+6+6 L.6+6+6 Narazie wszystko ok, tylko nie wiem dlaczego przy ćwiczeniu H czuje bardziej prostowniki grzbietu niż brzuch. Przestudiuje jeszcze dokładnie instrukcje. pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-23 [...]
xKuba92x: Nikt Ci nie każe w to wierzyć. Na 90% nawet nie wiesz jak działa trening w domowych warunkach. A dlaczego nie chcesz przykładów francuzów?? Tacy sami ludzie: patrz methode.lafay.free.fr 43 cm w bicu po roku treningu Proteo miał sam Olivier Lafay. Więc z całym szacunkiem nie obrażaj trudu tych ludzi. Wiem że łatwiej iść na siłkę i zdobyć [...]
Kamil dlaczego miales operacje na sercu? Jakas wada wrodzona? Z tego co wyczytalem plywasz na dosc dlugie dystanse i jak to znosi twoj organizm? Jakie masz tetno w spoczynku, a jakie przy intensywnym wysilku? Z tego co wiem, kazdy wysilek to trening dla serca, ale jesli lekarz stanowczo odradza to wg mnie powinienes sie podporzadkowac i [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
