no może i tak ale ćwiczę już prawie niecały rok i efektów żadnych przez 1 rok z 53 kg przytyłem na 55 kg. a k***a kumpel w 6 miesięcy 7kg ... pomóżcie wielu forumowiczów nie tylko na tym forum pisało porady i "pomagało" ale wszystko na nic dlaczego inni mogą przybrać coś a ja NIC??? P.S
osobiscie na redukcji jestem za opcja bialko solo+weglowodany z posilku;-) dlaczego? poniewaz zazwyczaj odzywki posiadaja wegle w bardzo przetworzonej formie, co raczej na redukcji nie jest opcja pozadana. poza tym smaczniej zjesc cos z pokarmow, nacieszyc sie smakiem chocby owoca:)
Dlaczego mialbys czuc obolalosc miesni? Bol nie jest wyznacznikiem treningu... Strasznie slabo wyglada ta twoja "sila" w podciaganiu. No, ale proboj. Zwiekszaj ilosc negatywow, wydluzaj ich czas. Podciagaj sie z pomoca czy to sam pomagaj sobie nogami, czy to z partnerem, który pomaga Ci podnoszac Cie delikatnie za kolana...
[...] i unoszenie bokiem postanowilem dac ze wzgledu na to, ze wczesniej tego nie cwiczylem, a po wczorajszym treningu widze ze troche mi daja, takze mysle ze moga zostac. A dlaczego wedlug ciebie sa niepotrzebne? I co zamiast tego? A co do ramion, to po przeczytaniu artykulow stwierdzilem, ze moze faktycznie rak nie trzeba robic, bo wykonujac [...]
1. Dlaczego same białka? Daj całe jaja. 2. J/w. 3. Ok. 4. Ok. 5. Daj całe jaja. Rybę z puszki czy wędzoną max 3 razy w tygodniu. Brakuje warzyw i źródeł tłuszczów, i co najważniejsze brakuje obliczeń i Twoich danych.
[...] z dyskotek, a drugi lump jakowyś. No i pojawia się master super hiro, który pokonuje streotypowo ukazanego typa, bo przecież każdy łysol w białym tiszercie to bandyta, chcący od nas aż 5 zyli. Panie Moskwa, chcąc być miszczem, trza jak Funakoshi - on oddał ciasteczka ryżowe. I dlaczego "sportów walki", anie sztuk i sportów walki?
A co z Twoim poprzednim tematem? http://www.sfd.pl/Czy_m%C3%B3j_trening_jest_odpowiedni_-t942068-s1.html Wyciągnąłeś wnioski? Dlaczego pytasz ponownie o to samo?
[...] 8 serii, plecy 8 serii, biceps 6 serii 2.Klatka 8 serii, barki 8 serii , triceps 6 serii 2 ćwiczenia na każdą partie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
[...] jest to wyjście awryjne gdy nie masz czasu na więcej. Sam poskładaj trening do tego co napisałem i wklej to zabaczymy Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
[...] w lezeniu 3x10 I DIETA OCZYWIŚCIE JEŻELI CHCESZ JAKIŚ EFEKTÓW ORAZ POSTARAJ SIĘ PO OK 6 TYGODNIECH ZNALEŻĆ WIĘCEJ CZASU Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
dzieki, uzupełnisz mi te braki: - czy mozna łaczyc rózne kreatyny ze soba - dlaczego polecane jest przerwa pomiedzy cyklami, czy jej brak daje mniejsze efekty nastepnego cyklu ? ps: co to jest kofeine z 4 :-)? szukam i nie ma
to że wędliny są na faszerowane chemią to baba wie,ale nie może albo nie chce załapać dlaczego że musze mieć dużo mięsa w diecie.Ech...skąplikowana jest moja sytuacja.Ale uparty jestem i planu sie trzymał będę.Potrzeba mi tylko dużo cierpluwości.Pewnie że samemu zrobione mięcho jest rewelacyjne.Najchętniej to zakupił bym mięcha na miesiąc i z [...]
Misioo no ja akurat stosowalem glukoze w dawce 25g z tauryna :) Dlaczego to robilem?Poniewaz pewien student mowil, ze po takim polaczeniu lata sie jak "nakrecony".Wiec oczywiscie postanowilem sprobowac i musze powiedziec ze samopoczucie bylo ok, ale napewno nie popsulo mi to nastroju :). Oczywiscie nie trenowalem wtedy McRaYvEn [...]
[...] ). A jak to wygląda w rzeczywistości - to nie wiem. Za dużo marketingowych bzdur krąży po sieci i sprzecznych badań naukowych. Zresztą z tego art. też może wynikać dlaczego gluta i kreta nie powinny być łączone: "Inne korzystne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt [...]
Jak do tej pory robiłem po 3s x 10 powtórzeń z umiarkowanym ciężarem. Czy w HST chodzi o mniejsza ilosc powt. przy wiekszym obciążeniu ? Dlaczego tak mało powt i serii ? I na początku trzymaj się zasady: 15 - jedna seria 10 - dwie serie 5 - trzy serie. Czy tzn. że w pierwszych 2 tygodniach cyklu robić cwiczenia w 1 serii po 15 na na tyle duzym [...]
Biniu kreatyna mnie teraz zmuli. jak zycje chyba pierwszy raz czytam cos takiego ... Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/ w ZMA o ile pamietam jest 450 mg MG++ w 2 kapsach Chela MZB - 500 mg MG++ wiec Chela dostarcza wiecej jonow a kosztuje mniej niz ZMA - wg wyliczen ktore nie raz [...]
[...] 30-50min po posilku a odrzywiam sie tak jak tu piszecie makaron piersi z kury twarog jajka rybka czasami jak cos złowie i git no i przezto fat mi idzie bo nie moge wygrac z moim glodem a witaminy i mineraly lykam (multi pack trec i mega mineral trec) to dostarczam duzo zarcia witaminy i mineraly a mimo to nadal glodny jestem i nie wiem dlaczego
Jeszcze raz mówię. Masz lipny plan z którego jasno wynika dlaczego nie dajesz rady. A co do tej suplementacji to polecam też zajrzeć: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
Jak dawkowac?
