jaki atlas do domu

[...] "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby przeprowadzić dobry i pełnowartościowy trening? Kolejna sprawa to jak ćwiczyć, aby w pełni wykorzystać potencjał sprzętu, jaki zgromadziliśmy? O czym należy pamiętać, kompletując domową siłownię? Wybieraj sprzęty, które dają największe możliwości treningowe. Ćwiczenia powinny uwzględniać całe [...]

Mam zamiar pod choinkę sprawić sobie atlas tzn matka mi doklada 600zł sam mam troche odłożonego grosza(ok 1000zl jak bedzie potrzeba to wiecej) od kilku misiecy mam ławeczke i obciarzenie 100kg przydalo by sie juz wiecej bo lekko idzie, hantle gryf prosty i łamany i zamierzam poszerzyć moją "pakernie" o nowy sprzet myslelem nad kupnem czegos [...]

Witam , myślę nad kupieniem zestawu do ćwiczeń i wstawić do pokoju . Taki do 700zł abym mógł ćwiczyć bic,tric,klatke,barki,plecy,nogi. Teraz kilka pytań: 1. Który zestaw jest lepszy tego typu http://allegro.pl/xtreme-69kg-lawka-do-cwiczen-sztanga-licytuj-i1675057590.html czy tego [...]

Jaki atlas do domu?

[...] maksymalnie? Czytałem że od 5-10interwwałów. 4) Narazie nie mam żadnego sprzętu do interwałów i biegam w miejscu, w domu:) Mogę wykonywać to w ten sposób? 5) Jeżeli nie to jaki sprzęt do domu byłby najlepszy w stosunku cena/jakość. Wolałbym wykonywac cwiczenia w domu 6) HIIT wykonuje pomiedzy dwoma środkowo-dniowymi posiłkami w dni [...]

[...] Zmieniłem pracę i nawyki żywieniowe. W sumie schudłem 18 kilo. Brzuszek pozostał. Niestety czuję, że mam przez to mniej siły. Przytargałem dzisiaj cały osprzęt jaki mam do domu: - drążek do podciągania, - ławeczka, - gryf krótki, - gryf długi, - obciążenie 2 x 10 kilo, - obciążenie 2 x 5 kilo, - sztangietka 2 x 4 kilo, - sztangietka [...]

Witam ,jestem nowym forumowiczem na tej stronie. Mam 39 lat, w listopadzie 2012 bedzie 40! Czas poprawic kondycje. To taki prezent dla mojego ciala. Dzis rano zrobilem pierwszy trening bieg, rozciaganie, hankle bede to cwiczyl stopniowo coraz ciezej aby nie miec zakwasow. W mlodosci przez 12 lat cwiczylem intensywnie sporty zrecznosciowe w klubach [...]

Witam chce kupić atlas do domu taki jednostanowiskowy coś jak funfit arrow II tyle ze czytałem o nim opinie które nie są zbyt dobre. Słabe wykonanie wszystko się kiwa itp. Ktoś poleci jaki za nieduże pieniądze co się nie rozleci po pierwszym ćwiczeniu?

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

[...] mozna wypic porcje Carbo ktora dostarczy naszemu organizmowi weglowodanow. Na wczesniej wspomniany posilek przed snem mozna zaopatrzyc sie w bialko. Mozna takze dorzucic jakies antykataboliki np. ZMA, ktore wspomoze regeneracje organizmu. Kilka razy pojawialy sie takze pytania o obciazniki na nogi, kamizelki z obciazeniem i inne udziwnienia. [...]

Cześć, na wstępie zaznaczę, że szukałem w internecie porad na ten temat, żeby nie dublować niepotrzebnie wątków, natomiast moje wyszukiwania prowadziły do jakiś ogólników typu "nie korzystaj ze schodów ruchomych i windy" itp. Sytuacja jak w temacie. W czasie studiów prowadziłem raczej leniwy tryb życia, ale jakąś aktywność ruchową miałem. Dawno [...]

[...] wchodzenie po schodach :-d. O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś stopniu ( nie większy niż 15 cm i nie mniejszym niż 8cm) i po prostu "stajemy na palcach". Możecie to robić jedną nogą, lub obiema na raz. Najlepiej robi się to ze [...]

[...] z dieta istenija pewne problemy;/;/ Glownym skladnikiem mojego jadlospisu na dzien byl chleb :/! czyli tony ww ktore daly mi moj brzuch, jest to jeden z glownych problemow jakie bede mial do zlikwidowania;/(jeszcze nie wiem w jaki dokladny sposob) kolejna przeszkoda jest moja praca, ktora czasami nie pozwala mi jesc przez 5-6h i ktora zabiera [...]

[...] stycznia. Narazie zacząłem ćwiczyć treningiem ACT, bo wyczytałem, że jest dobrym wstępem do prawidłowego treningu. Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni, ale nie był to jakiś plan tylko to co wyczytałem to testowałem. Mam w domu atlas(dosyć wszechstronny) i sztangielki. Ewentualnie co mógłbym dokupić to sztangę łamaną. Aha, jeżeli chodzi o [...]

[...] Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie nie jest dobre. Podczas jakichkolwiek aktywności fizycznych np. krótki spacer wydzielam bardzo duże ilości potu. Problemy ze zbyt dużą waga miałem od dzieciństwa. Jednak zawsze byłe to niewielka [...]

[...] itp i tu pytanie do Was moi drodzy, nie jest to może siłownia ale musi mi wystarczyć. Czy ktoś z forumowiczów pomóglby poprawić mi mój stary plan uwzględniając cały sprzęt jaki mam dostępny? Tzn wyciągi atlas i ławka oraz hantle? Oraz najważniejsze sprowadzić wszystko do 3 dni treningu. Założenia: chciałbym zrzucić trochę kilogramow i zdobyć [...]

Witam . Co powiecie na ten plan treningowy . Stosuje olimp gainer 6000 i kreatyne olimpu mono . I jaki sprzęt do siłki . Ćwiczę w domu mam atlas 3 hantle 1 gryf obciążenia są , mam ławkę ale bez regulacji . Chciałem sobie kupić jakąś ławeczkę z modlitewnikiem .Pozdrawiam Poniedziałek Ćwiczenia na klatkę piersiową Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witam. Po półrocznej przerwie wracam do trybu życia, jaki mnie uzależnia. Od podstawówki trenowałem pływanie w klubie pływackim, pomimo dużej otyłości nawet medale miałem %-). 6 lat temu( 5/6 klasa podstawówki) rzuciłem sekcję pływacką, zacząłem palić i jeść. W maju 2013 roku ( II klasa gimnazjum) ważyłem 98 kilogramów przy 168 cm wzrostu, paliłem [...]

[...] 0,8kg/mc Czy to będą odpowiednie parametry diety? Czy coś zwiększyć, zmiejszyć. Węglów starałbym się mieć miało... Proszę o opinie... 4) Jakie są obecnie najlepsze areoby jakie mogę wykonywac w domu? Istnieje jakis tego typu plan na forum? Sprzet: Atlas + Laweczka +Gryfy i Gryfiki. Zależy mi na treningach w domu (bez rowera czy też biegania w [...]

[...] i poszerzenie barków no i do tego chciałem zredukować trochę BF. Cele prawie takie jak każdego w moim wieku, ale chciałbym do tego w pełni profesjonalnie podejść. Sprzęt jaki posiadam w domu to: -drążek rozporowy -sztangielki 2x8kg -uchwyty do pompek -ekspander -dwa krzesła -deskę do prasowania A o to moje dwa plany I plan treningowy [...]