SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening - odchudzanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 769
Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego.

Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie nie jest dobre. Podczas jakichkolwiek aktywności fizycznych np. krótki spacer wydzielam bardzo duże ilości potu.

Problemy ze zbyt dużą waga miałem od dzieciństwa. Jednak zawsze byłe to niewielka nadwaga. Dopiero w ostatnich 2 latach problem urósł do otyłości.

Od dawna miałem zamiar się odchudzać, ale za każdym razem ten zapał mijał po chwili. Teraz będzie inaczej. Być może moja decyzja zawsze się opóźniała, gdyż mimo zbyt wysokiej wagi zawsze byłem sprawny fizycznie. Obecnie mimo tej otyłości na lekcjach WF-u byłem sprawniejszy od wielu osób z normalną wagą. Olbrzymie problemy miałem jedynie z biegiem na 1000m.

Nigdy nie uprawiałem żadnych sportów wyczynowo. Kiedy byłem w podstawówce grałem często w piłke nożną. W gimnazjum poza lekcjami WF-u grywałem troszkę w siatkówkę. Głównie w wersję plażową. W liceum oprócz lekcji w szkole nie miałem żadnego kontaktu z aktwnością fizyczną.

Mam zamiar przejść na dietę. Przeglądałem już troche to forum i znalazłem kilka interesujących dla mnie propozycji. Jeżeli ktoś miałby dla mnie jakieś propozycje odnośnie odchudzania, to będę wdzięczny.
Chciałbym równiez zaopatrzyć się w jakieś suplementy diety. Jestem w tej kwestii niestety zupełnie "zielony". Przeglądałem jedynie to forum. Ale moja wiedza jest bardzo ograniczona. Jaki suplement byłby dla mnie najlepszy? Spalacz tłuszczu? Widziałem sporo postów na tym forum na ich temat. Opinie są różne.

Chciałbym również rozpocząć trening. Nie mam możliwości korzystanie z siłowni. W domu nie posiadam żadnego sprzętu. Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś sprzęt do ćwiczeń? Co jest lepsze jakaś ławeczka i dokupić do tego sztangę jakieś hantle czy może kupić taki mini atlas do ćwiczeń? Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś sprawdzony sprzęt do ćwiczeń? Będę bardzo wdzięczny.

Wieczorem postaram się napisać więcej o moich przemyśleniach dotyczących zakupu jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, jakiegoś planu treningowego i jakiejś diety.

PS. Mogę poświęcić na t=rening sporo czasu. Nawet perspektywa ćwiczenia po 5 godzin dziennie mnie nie przeraża.

Dodam może jeszcze, że jeżeli chodzi o tłuszcz to zgromadziony jest głównie w tułowiu. Mam bardzo duży brzuch. Po bokach tułowia mam duże wałki tłuszczu. I mam jeszcze bardzo duże piersi.

Z góry dziękuję za każdą opinię.

Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ok. 125 kg

Wzrost: 192-195 cm

Cel treningowy: szybka redukcja wagi

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Obecnie żaden. Dawniej grałem trochę amatorsko w siatkówkę oraz próbowałem pchnięcia kulą.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam niestety dostępu do siłowni. Mam zamiar kupić jakiś sprzęt i rozpocząć trening w domu.

Dieta: Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Teraz mam zamiar przejść na dietę.

Przeciwskaznania medyczne: Zbyt wysokie ciśnienie krwi. 140/90 - 145/95 spowodowane otyłością.

Zażywane suplementy: Nie zażywam suplementów. Teraz mam zamiar kupić jakieś suplementy wspomagające odchudzanie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5299 Napisanych postów 59404 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729161
Po pierwsze więcej nie znaczy lepiej tak że trening 3 razy w tyg wystarczy w zupełności

Do tego oczywiście trzeba dołożyć trening aerobowy czyli np jazda na rowerze stacjonarnym orbitrec lub coś podobnego.

Niewątpliwie najważniejszym czynnikiem będzie dieta , to ona jest kluczem do sukcesu.

Wrzuce pomocny link

http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

barki pytanie

Następny temat

Plan

Shaker