Pierwsza rzecz - zapomnij o wadze. Waga nie jest miarodajnym wskaźnikiem czegokolwiek, dużo bardziej istotna jest kompozycja ciała, a ściślej mówiąc procent tłuszczu w organiźmie. Tak więc wyznaczając sobie cele powinnaś myśleć nie o dojściu do jakiejś wagi (gdyby o to chodziło byłoby to bardzo proste) ale o ujędrnieniu, umięśnieniu, odtłuszczeniu [...]
[...] na ten tamat jest potezna (Biniu, Kilobb, Peponent i wielu innych) ale sa tacy bez wiedzy i oni doradzaja innym. potem okazuje sie ze ktos zupelnie zle cwiczy bo nie wie dlaczego jest cos tak a nie inaczej a ci pseudo znawcy wprowadzaja kogos w blad wiec mysle jednak ze chlopak powinien wiedziec dlaczego cwiczy wlasnie w taki sposob - moze [...]
[...] nie o to chodzi. BTW probowalem dzisiaj tych murzynskich podciagniec chwile temu doslownie nachwytem wejscie silowe zejscie i tak znowu. Na prawde swietna sprawa, nie wiem dlaczego nigdy nie wpadlem na pomysl by wrzucic to do swojego treningu jako zwykle podciagniecie. I przyznam sie ze wstydem, ze juz 8 powtorzen bylo jak 18-24 zwykle :D --- [...]
Matkus nie wiem czy czytałeś komenatrze pod tym filmikiem który wrzucił wcześniej Konik 506.Jak nie to poczytaj.Tadeusz pisze od kiedy zaczyna regularnie trenować i dlaczego tak mało się podciąga z obciążeniem.Pisze też o swoim rekordzie z 24kg.Posty wymienia też Wiewór.Pisze że też coś zabiera się za obciążenie i ma fajne rekordy.Chce nawet coś [...]
[...] swoich super wynikach skoro i tak są tu anonimowi,no chyba że chodzi im o to żeby z nas jaja sobie robić i nas podpuszczać i nakręcać? Ale chyba najbardziej prawdopodobne dlaczego odpuszczają sobie pochwalenie się filmikiem jest to że pewnie technicznie źle wykonują te próby w stylu pnd z opuszczaniem do kąta prostego w łokciach :) i podobne [...]
dlaczego ;] wiadomo że na masie troche tłuszczyku Ci przybędzie ale to będzie nietrudno zredukować :],ja mam tak że mi siła idzie powoli do góry odziwo,chodź staram sie głównie spalić tłuszcz,mam nadzieje że do wakacji będzie już bardzo fajnie czyli jakies 68kg :D potem mysle tak tą wage utrzymać do grudnia (no może z 2 kg przytyć) i zacząć [...]
no dokładnie aero rano jest fajne nie wiem dlaczego niektórzy mają z tym problem pokręcisz 50-60min i od razu jesteś rozruszany aaa to na takich chemikaliach się nie znam
to zluzuj z treningiem nóg myślisz, że dlaczego ja tylko od czasu do czasu wykroki porobię wyluzuj się i jazda dalej! kompleksy olej chyba, że je zrobisz zamiast drugiej sesji cardio w danym dniu
[...] tym drążkiem i to wszystko. Partie które drążek GŁÓWNIE porusza odpowiednio docisnę na maszynie, ale odizoluje je. Ominę przy tym kontuzje i przemęczenie... moja sprawa dlaczego nie robię drażka, gdybym widział na niego miejsce to podciągałbym siebie i ciebie na barana dziś. Nie pieprz mi co to są złote ćwiczenia, bo nie jestem kretynem. [...]
1. Warzywa z przed treningowego do wywalenia Możesz śmiało jeść warzywa w przedtreningowym posiłku, chyba że zalegają CI na żołądku podczas treningu. 2. Gdzie niby te białka po treningu? No właśnie, gdzie?:-> 3. Jak redukcja to odzywka białkowa z wodą Jak nie redukcja, to w lejdis białko też z wodą, unikamy nabiału. 4. Na noc wywal te brokuły, [...]
A dlaczego zabieranie jedzenia w miseczkach czy pojemnikach plastikowych odpada? Sama zabieram ze sobą na uczelnie codziennie 1 albo 2 pojemniki z jedzeniem i jakoś daję radę:) ba, koleżanki to mnie podziwiają za zacięcie i chęć na przygotowywanie tego wszystkiego
[...] tak. teraz np. moge stanac palcami na krawedziach schodów i sie opuszczac - zero bólu. ale jakos dziwnie mi sie chodzi, tka jakbym koślawił do środka.Zastanawia mnei tylko dlaczego czuje taki martwy ból z przodu łydki?? wtf. najgorsze jest to ze jak mnie boli kolano nie jestem w stanie nawet skupic sie na pracy dopóki nie poznam mojego [...]
musisz porozmawiać z lekarzem o szczegółach,przeglądałem kiedyś podręcznik nt artroskopii stawu kolanowego i sytuacja z łąkotką blokującą staw była wymieniona jako przeciwwskazanie do jednoczesnej rekonstrukcji.Dlaczego dokładnie tak jest,nie wiem,mam pewne przypuszczenia,ale zapytaj lepiej jutro lekarza i napisz bo to ciekawe;) Zmieniony przez - [...]
cgyba napisalem dlaczego taka waga? musze tyle wazyc...trenuje jeszcze lekka, a start w wyzszej wadze w ts. bylby raczej niemozliwy...jeszcze rok startow na ampach w ts.i lekkiej i wtedy nie bede musial tak pilnowac wagi...a co do zdziwienia obmarka...to ciekawy jestem twojej reakcji na zawodnikow jeszcze nizszych wag ktorzy ostro jada z towarem a [...]
[...] 145 czy 155? Jeśli następna walka Aldo będzie z Pettisem to wątpie, że to będzie wcześniej niż w kwietniu 2014, bo Pettis najwcześniej w grudniu zawalczy z Grantem.. To dlaczego Lamas/Swanson/Edgar/Mendes i inni mają siebie wzajemnie eliminować.. ja jestem za takim czymś JEŻELI Aldo chce superfajtu/próby podboju LW to robią tymczasowy pas i [...]
[...] 1:56:06 eeeeee Ja 1:56:23 ruchales? Paszczi 1:56:29 najlepsze jest ze niemam powodu ale *** mam kapry Paszczi 1:56:35 kaprys Ja 1:56:38 he Paszczi 1:56:39 nie jeszcze nie a dlaczego Paszczi 1:56:47 he albo poczekam jak da a **** wie kiedy da Ja 1:56:48 no to czekaj;d Ja 1:56:51 <lol2> Ja 1:57:07 zapytaj sie kiedy da bo nie wiesz czy oplaca [...]
[...] oprócz nas;-), powinna czuć się przynajmniej zawstydzona jezeli nie dotrwa do końca :-DNie śmieję się tak szczerze jak Ty :-) Nie mam poczucia wstydu }:-( Nie wiem Janie dlaczego masz mieć poczucie wstydu :-?. O ile pamiętam to Ciebie z SK wyeliminowała choroba czyli siła wyższa. Jakby nie to to znając Ciebie siadałbyś do oporu :-). Pisząc o [...]
[...] sa dni kiedy w wiekszosci siedze... takia housewife ze mnie - sytuacja zmusza ), moze to mnie wytlumaczy... czy nie powinnam jesc mniej 1700/1600? Nie rozumiem tez, dlaczego mam wliczac warzywa do ww skoro wszedzie pisza ze warzyw sie nie wlicza? Wiem o straczkowych, marchewce i ziemniakach... Teraz micha z wczoraj: warzywa: salata, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
