Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

Nie wątp!
Wystarczy, że inni wątpią!
Ty masz być przekonany o słuszności tego co robisz.

Zaległy trening z niedzieli, którego nie wykonałem z powodu choroby , zrobiłem dzisiaj

Przysiady SK - 310p - dziewiąty tydzień
- 60kg x 10p x 29s
- 60kg x 20p x 1s
Tradycyjnie na koniec 20 zamiast 10 powtórzeń

FILMIK z siadów - dziewiąty tydzień 60 kg x 310p
Pierwsza seria 10p



Piętnasta seria 10p



Trzydziesta seria 20p




Tak jak Masti napisał zrobiłem pomiary na początku i po każdej 50- siątce przysiadów
Wyszło to tak
Nad kolanem
pomiar startowy 44 cm
50p, 100p - 45cm
150p, 200p, 250p - 45,5cm
250p,310p - 46cm

w połowie uda
pomiar startowy 58 cm
50p,100p - 59cm
150p,200p, 250p - 60cm
310p - 61cm

pod pośladkiem
pomiar startowy 63 cm
50p,100p, 150p, 200p, 250p, 310p - 64cm

Nie brałem przed treningiem żadnej przedtreningówki która by powodowała pompę mięśniową. Po pomiarach widac ze mięsnie się nabiły i moze na obwodach tego tak nie było widać to twarde były jak skała

Ostatni mój trening SK:
30s x 60kg:















przeżyłam...
Niestety nie zabrałam miarki, wiec nie miałam sie jak zmierzyć, zmierzę sie w domu, kiedy pompa juz opadnie, bo w sumie to bardziej istotne, czy cokolwiek udało mi sie dobudować...

Tsu z mojej strony wielki szacunek i podziw . Reszta która bierze w tym udział, oprócz nas, powinna czuć się przynajmniej zawstydzona jezeli nie dotrwa do końca

Czas na podsumowanie:

jsdolan5

Tsu z mojej strony wielki szacunek i podziw . Reszta która bierze w tym udział, oprócz nas, powinna czuć się przynajmniej zawstydzona jezeli nie dotrwa do końca

Nie śmieję się tak szczerze jak Ty
Nie mam poczucia wstydu

ojan

Nie mam poczucia wstydu

A to widać na filmach (żart, jak przesadzę kiedyś, to proszę mnie szturchnąć )

Tsubame33

ojan

Nie mam poczucia wstydu

A to widać na filmach (żart, jak przesadzę kiedyś, to proszę mnie szturchnąć )

Podziw, że dałaś radę z SK. Masz fajną genetykę wytrzymałościową: dajesz radę w pompkach, przysiadach, brzuszkach.
Być może obecnie dałbym radę zrobić SK ale z 60kg to chyba jednak jeszcze nie.

ojan

jsdolan5

Tsu z mojej strony wielki szacunek i podziw . Reszta która bierze w tym udział, oprócz nas, powinna czuć się przynajmniej zawstydzona jezeli nie dotrwa do końca

Nie śmieję się tak szczerze jak Ty
Nie mam poczucia wstydu

Nie wiem Janie dlaczego masz mieć poczucie wstydu . O ile pamiętam to Ciebie z SK wyeliminowała choroba czyli siła wyższa. Jakby nie to to znając Ciebie siadałbyś do oporu . Pisząc o reszcie miałem na myśli młode orły które na początku "promował" Masti a teraz jakoś cicho o nich . Ogólnie jakby nie Tsu i ja to temat byłby martwy. Mimo wszystko liczyłem na to ze zgodnie z zapowiedziami coś się tu będzie działo, ale wyszło na to że nikt niema za bardzo czasu żeby to prowadzić

Ostatni dziesiąty trening SK
2. Przysiady SK - 305p - dziesiąty tydzień
- 65kg x 10p x 29s
- 65kg x 15p x 1s
Dzisiaj na koniec tylko 15 powtórzeń


Rozciąganie - około 10 min

FILMIK z siadów - dziesiąty tydzień 65 kg x 305p

Piętnasta seria 10p. Ta seria jest specjalnie dedykowana Paatik




Trzydziesta seria 15p





Podsumowując. Oszałamiających efektów nie osiągnąłem ale ogólnie mogę powiedzieć ze jestem zadowolony mimo tego ze jednak liczyłem na większe zainteresowanie i pomoc ze strony prowadzących .
Poprawiłem wytrzymałość, kondycję, sprawdziłem sam siebie i wiem ze nie jestem taki słaby jak mi się cały czas wydaje . No i mam osobistą satysfakcję że doprowadziłem tą zabawę do końca. No i na koniec, skłamałem ze nic się nie zmieniło w wyglądzie moich ud . Uwidoczniły sie bardziej mięśnie nad kolanem
i tam zwiększył się obwód.
No to do następnego wyzwania i niech moc będzie z wami