SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 57749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Jak już parę razy zapowiadałem,powoli rozpoczynamy przygotowania do swoistego wyzwania,czyli wykonania pod okiem Rafała specjalnego treningu na mięśnie nóg.







Udało mnie się zaangażować do tego Rafała Nejmana ,który już kilkakrotnie sprawdził ten system na sobie i swoich podopiecznych.






I pewnie znów ruszy równo z Wami.

W tej chwili rozpoczął to Dawid.

Zobaczymy ,jak to mu wyjdzie

Trening jest bardzo wymagający ale efekty są imponujące.

Ale jak zwykle-wszystko zależy od motywacji,wykonania,zaangażowania w trening i wiary w sukces.

Jeżeli spełnicie powyższe wymagania a do tego jesteście odpowiednio zaawansowani i przygotowani -te 10 tygodni treningu tym systemem odmieni Wasze nogi i odmieni Wasze światopoglądy treningowe.

Poprawa jest całościowa-zwiększają się obwody,zwiększa się siła,wytrzymałość siłowa,separacja i definicja-trening idealny.
Do tego taki wysiłek tworzy świetne warunki rozbudowy muskulatury całego ciała.

Chwila zwątpienia,wątpliwości - błyskawicznie zniweczą oczekiwane efekty i najpewniej skończy się to przed czasem



Projekt ruszy w ostatnim tygodniu listopada a temat powstaje już teraz,by zainteresowani mieli czas sobie wszystko pod ten trening ułożyć i dopasować.

To na początek,powoli będzie dochodził materiał rozszerzający wiedzę potrzebną do tego treningu













Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-13 20:06:20

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Dla najbardziej wyróżniających się uczestników tego treningu nasz sponsor Iron Horse przewiduje dodatkowe testy suplementów sprzyjających robieniu,masy siły i dobrej rzeźby.


Pewnie będą dwa zestawy do wyboru-takie typowe na max masę,siłę i bardziej kulturystyczne --czyli na masę siłe kształt i definicję :)

A dla przypomnienia i w oczekiwaniu na materiały od Rafała:








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19510 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061024
Zapowiada się ciekawie i ostro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1548 Napisanych postów 3743 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 311947
30 serii po 10 powtórzeń... toż zajęłabym jedyny stojak do przysiadów na siłowni na godzinę albo lepiej ale fakt, brzmi interesująco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Tak robia ok 90 minut :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Na razie widzę ,że chętnych,a nawet potencjalnych chętnych - brak.

Próbuję tym wyzwaniem także zainspirować do udziału pakerów z Holandii-na razie mają wielkie oczy i brak odpowiedzi






W każdym razie-Rafał z Dawidem ruszają w 10 tygodniowy maraton.

Tak naprawdę to nic strasznego-tylko 10 treningów ,które zmienią ich nogi :)

A jak to się zobaczy-będą pomiary ,zdjęcia i wyniki siłowe







Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-17 15:59:37

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-17 16:07:52

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-17 16:08:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3701 Napisanych postów 19510 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061024
"Projekt ruszy w ostatnim tygodniu listopada a temat powstaje już teraz,by zainteresowani mieli czas sobie wszystko pod ten trening ułożyć i dopasować. "

Dlaczego więc nas poganiasz?
Ja się piszę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1548 Napisanych postów 3743 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 311947
Ja sie zastanawiam... nie mam w domu stojaków, ale to raczej duże obciążenie nie będzie na początku, wiec może dałabym radę bez?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 295 Wiek 31 lat Na forum 133 dni Przeczytanych tematów 29998
Kurczę, chodziłam na tą siłownie prawie dwa lata, Rafała też widywałam, ale nie sądziłam, że takie fajne akcje i wizyty sfd tam mają miejsce!! Czad! Challenge super!

NO MORE FCUKING EXCUSES!
Just cut the bullshit. Start Now.

http://www.sfd.pl/DT__Pixiee_bierze_się_na_poważnie!-t1171224.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
Ojan -znasz mnie -co wymyślę,to robiłbym od razu-już nogami przebieram :)

A po drugie-ludzie muszą sobie to mentalnie przyswoić i rozpracować pod aktualne treningi (patrz temat o osobowościach,które trenują- :) )

Dziewczyny-brać udział dacie radę.

Jedynie jedna sprawa mnie martwi - potwierdzacie moje spostrzeżenia-teraz kobiety idą do przodu a mężczyźni jakoś są tacy wycofani ,gdy jest coś nowego,kłócącego się z ich aktualnymi wyobrażeniami .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2986 Napisanych postów 24647 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699274
PixieeX tych programów to pewnie ponad 10 było - wpisz w youtube sfd i fit for free to wyskoczą.
A reklamy były na stronie FFF i przy recepcji..
Nawet jeden z klubowiczami FFF zrobiliśmy za granicą ,w Czechach :)

A w listopadzie będzie w Holandii :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla każdego praca

;