dlaczego z

1. Czy można zamienić kolejność tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa Barki mogą być jeszcze minimalnie zmęczone po treningu klatki.Aczkolwiek przeciwwskazań nie widzę. Tyle że ja też ćwiczę nogi [...]

[...] 70% x 5 3. 80% x 5 4. 90% x 5 5. 100% x 5 tak mniej wiecej. ale ja to planuje robić tak serie rozgrzewkowe ok 5 - 6 serii serie zasadnicze 90% - 95% (mniej wiecej) : 5 x 5 dlaczego tak ano dlatego iż zazwyczaj piewsza piatka na tych powiedzmy 95% idze ciężko ale juz np 3 idzie leciutko. dlatego ja np wole taką matode niż jakieś procenty z tylko [...]

Opiszę ci pokrótce technikę,zalety i wady tego ćwiczenia: Jest to dzieło trenera Girondy-ćwiczenie stare jak świat. Czym się różni od zwykłego,siłowego wyciskania? Trajektorią ruchu,szerokością chwytu i pozycją ciała na ławce. W gilotynie łapiesz bardzo szeroko-tak że przedramiona są na dole powtórzenia rozwarte. Opuszczasz na obojczyki czy nawet [...]

[...] tricepsy (9) 3. nogi (16), barki (12), przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z tricepsami? Co myślicie? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-05-17 21:26:45

[...] przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z tricepsami? Co myślicie? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-05-17 21:26:45 a może warto by zagłębić się w te [...]

Micha w sobotę totalny IIFYM. Nie wiem co za dzień, ale pomimo dobrego samopoczucia się coś było nie tak. Ani mi się posiłków nie chciało robić, ani ćwiczyć. Możliwe, że to wina nóg - ciągle okropnie zmęczone. Makro się "zgadza". Trochę dużo tłuszczu, ale w "górnej granicy". Mimo wszystko, dzień zaliczam jako udany - wpadł pieczony kitkat, pyszne [...]

W sobotę micha "legła". Brak czasu na zakupy w dniu poprzednim i jadłem w miarę czysto, póki coś w lodówce było. PO wpadła pizza, na którą namówiła mnie żonka :) Miał być kebs, ale stwierdziła, że "kebs co tydzień jest nudny". Więc wpadła pizza i browarek do tego. Później jeszcze spróbowałem pół Leszka Diesela i trochę czekolady doładowałem [...]

wystarczy obserwowac co sie dzieje na tym rynku bo to zadna nowinka, dlaczego jak nie ma omy/prolo/mety w hurtowniach to nie ma na czarnym rynku? gdzie sa wtedy walki? ledwo sie pojawi towar w aptekach to i walki na sfd jak grom z jasnego nieba powstaja, nie wiem z czego sie to bierze ale albo "fakerzy" ze tak ich nazwe poprostu nie [...]

trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd,drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak jakbyś zbudował domek stojący na kiju!dlaczego na biceps robisz więcej serii niż na triceps?kolejny błąd,na plecy nie masz wiosłowania ani martwego ciągu!po co robisz tyle podciągnięć!nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak [...]

[...] technologii Ja (23:47) i to nie nowsosc Snella29 herbalife (23:48) owszem bo Herbalife jest liderem w branzy suplementow od 25lat!w 60panstwach Ja (23:48) male pytanie - dlaczego na rynku suplementow sprtowych tak cienk stoi Ja (23:48) bo tarfia poczta pantoflowa do osb ktore chca koniecznie schydnac i lapia sie brzytwy Snella29 herbalife [...]

[...] sztuczke,ktora inni chetnie sie beda zachwycac, a mnich nie zdradzil prawdziwej magii;-) Co do tego filmiku z pierwszej strony, ( blondyn vs. brunet) to zastanawia mnie dlaczego w takiej pozycji, dlaczego nie na stojaco, udziwnianie tylko przewidywalnego. Ale blondyn jaki zadowolony po pierwszej swojej akcji...%-) Ludzie ktorzy chodza do [...]

Co jest chłopaki, dlaczego zamykacie mój temat? Czyżby był niewygodny dla was...Ale tego nie da się wymazać. Brett Rogers człowiek który głównie boksuje w mma pokonał Arlovskiego, jedną z najwiekszych gwiazd w wadze cieżkiej na świecie w tym sporcie. przypominam, do czasu z Fedorem przez wielu Białorusin był uznawany za numer 2 tej formuły. A tu [...]

jasne, że sylwetka Oleya robi duże wrażenie ale nigdy nie zrozumie dlaczego niektórzy kulturyści pozują do zdjęć na tle bałaganu, meblościanki rodem z PRL i dywanów z XIX wieku (i nie mówie tutaj tylko o Oleyu) tylko tyle Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2014-09-05 19:41:38

jasne, że sylwetka Oleya robi duże wrażenie ale nigdy nie zrozumie dlaczego niektórzy kulturyści pozują do zdjęć na tle bałaganu, meblościanki rodem z PRL i dywanów z XIX wieku (i nie mówie tutaj tylko o Oleyu) tylko tyle Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2014-09-05 19:41:38 KTO nie zrozumie? Mów natychmiast kto, albo zamilknij w tym temacie na [...]

[...] czystego mięśnia niż Agata z takimi hasełkami wyskakuje |-) Słonko, jesteś o wiele, wiele bardziej umieśniona niż wszystkie kobiety w tym temacie razem wzięte. A wiesz dlaczego? Bo coś tą Twoją nadwagę musi dźwigać. Filigranowe, drobniutkie mięśnie nie dałyby rady przemieścić Twojej masy w przestrzeni. Owych mięśni nie widać, bo sa [...]

[...] ? Co jest złego w tym że kozakowi utrzesz nosa ? pokażesz że mimo że nie chodzisz jakbyś miał obtarte jajka i nie kozaczysz tylko jesteś kulturalny to nie jestes pisdą ? I dlaczego nie można kpić z kozaków jawnie ? jeżli ich bujanie sie już samo w sobie jest śmieszne ? A po drugie myśle nad stypką sportową z polibudy (trójbuj) napewno by sie [...]

/SFD/2017/4/14/caf8fdb99d634f918e03de87e0021125.jpg David Becker/Zuffa LLC/Getty Images Demetrious Johnson o tym dlaczego UFC powinno więcej płacić swoim zawodnikom Temat wynagradzania zawodników UFC jest już od dawna omawiany również przez samych zawodników i jednocześnie poddawany przez nich dużej krytyce. Wielu zawodników skarży się na to, że [...]

[...] skad az taka roznorodnosc w doborze dietki dla kazdego, skad wiesz, że np dla mnie taka dietka i rozklad btw powinny byc odpowiednie? Przegladałam sobie różne dzienniki, i dlaczego np w tym: http://www.sfd.pl/marcia1990_%2F_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_%3A_-t789605-s2.html dziewczyna, choć jest prawie w moim wieku, mojego wzrostu, waży [...]

Czytam, czytam i oczy coraz wieksze ze zdziwienia 8-O Kurcze, dlaczego wszedzie jest tylko sprzecznych informacji. Szczegolnie zadziwily mnie badania o ćwiczeniach aerobowych (Mit 16, że trening aerobowy zaczyna działać dopiero, gdy wykonuje się go przez co najmniej 30 minut)... Poza tym zaczynam się martwić swoim komplentym brakiem siły (chodzi [...]

ech, dlaczego wszyscy korzystają z szablonowych gotowców żywieniowych? Co rusz ten sam schemat, kurczak, tuńczyk w oleju, twaróg, wiejski z chlebem i pomidorem. Dział kuchnia posiada naprawdę świetne przepisy na smaczne zbilansowane posiłki. Internet również kipi od ciekawych pomysłów kulinarnych. Co do samego jadłospisu. Dlaczego aż 2g B na kg [...]