[...] -wolne -klata, barki -grzbiet -wolne -biceps, triceps -wolne Tak Imo. PLŚ napisał: Martwy ciąg na prostych nogach dziala raczej na dolną czesc pleców a nie na nogi. To chyba nie robiłęś nigdy martwego ciągu, albo robiłeś źle, skoro tak mówisz Nie da się nie zauważyć że działa moim zdaniem nie powinno sie lączyc bica z tricem. Tak? A dlaczego?
a to czemu? rozumiem że np. z kreatyną dobrze jest poczekać do zastoju, lecz ja już jestem po pierwszym cyklu. Zapoznałem się z tematem "dlaczego warto poczekać", ale ja jestem bardzo aktywny sportowo. Codziennie przechodzę ciężkie treningi siatkarskie + sparingi/mecze ligowe. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Np. aminokwasy są konieczne [...]
Słusznie zuważyłeś. Sam nie wiem dlaczego nie dodałem nóg. Czyli sądzisz , że to będzie znacznie lepsze od cwiczen na okreslona partie miesniowa. A co do tego zestawu dyskotekowego to troche przesadziles. Poprostu nie chce zacznynac ponownie od nowa , tylko wznowic treningi z odpowienimi cwiczeniami. Dlatego poprosilem forumowiczow o wybranie z [...]
Niestety na silke nie mam mozliwosci chodzic. Chce zrzucic zbedny tluszcz, dlaczego mam nie biegac na czczo? Myslalem ze to dobry sposob. Co do diety... oprocz poprawek ktore naniosl kolega ma ktos jeszcze jakies sugestie co do skladu diety i treningu (cwiczyc po bieganiu rano czy moze robic trening domatora po poludniu, nie spieszy mi sie z [...]
[...] mg lub najlepiej 25 mg. Ale jeśli dalej się będą pojawiały duszności, to znaczy, że to jest reakcja alergiczna organizmu i trzeba odstawić. Waliłem po 100mg. Gemba czerwona bania boli i trudnosci z oddychaniem przez nos nie moge wcale oddychac nie wiem dlaczego, to samo sildafil,a cialis srednio na mnie działa kamagre trzeba jeszcze przetestowac
[...] to nie rob sobie nadziei ze cos z tego bedzie, niestety suple ktore kupiles to strata kasy tym bardziej w Twoim przypadku, najpierw podstawy , to juz bedzie ogromna zmiana , co do treningow dlaczego odpadaja w tygodniu? sporo ludzi robi nocki i trenuja bez problemu, po ile godzin pracujesz? masz wolny dzien , wyspisz sie i na silke lecisz
Nie wiem dlaczego nie mogę edytować poprzedniego postu...więc dokończę tutaj... zapotrzebowanie przedstawia się mniej więcej następująco: 2916 kcal 15% białka: 437 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1604 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 875 kcal = 97 g tak jak napisałeś odejmij 200-300 kcal. Poza tym spróbuj zwiększyć ilość cardio, spróbuj rowerkiem [...]
_ glukoza (3 duze lyzki) _ banan twaróg rozumiem glukoza po treningu, wiec glikogen juz jest OK to po co ten banan potem? ja bym zamiast twarogu dał inne źródło białka takie co by się szybciej wchłonęlo... i dlaczego tam nie ma węgli innych (nie licze tych z banana)?
Nie wiem dlaczego niby polaczenie bicepsu z tricepsem nie mialoby byc OK. Sa rozne sposoby laczenia grup - nie tylko jeden jedyny schemat: klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi. Martwy poprawnie wykonywany jest OK (i nie da sie go zastapic podciaganiem, bo te cwiczenia angazuja inne miesnie) ale chyba wystarczylby jeden. I cos mi sie wydaje, ze [...]
Pomozcie ja cieagle chudne!!!! Nie wiem dlaczego!!! Nie biore zadnych odzywek! Cwicze na czysto, waze tylko 67 kg. Moim drugim problemem sa bicepsy, wogole nie rosna, poradzcie co z nimi zrobic!! Porownajcie z wczesniejszymi fotkami czy cos sie zmienilo...(pogorszylo, polepszylo). Czy to jest problem jak od czasu do czasu wypije sobie piwko?? [...]
[...] w międzyczasie np, przed treningiem coś zjem, surówki, ryby, warzywa, napoje to tylko zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. Trening, hmm jak na razie to ćwiczę w domu aeroby ... pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, co możecie jeszcze doradzić ? czy te ćwiczenia [...]
naprawde z wody można zejśc w ciągu kilku-kilkunastu godzin, ale po pierwsze po co a po drugie dlaczego ? a nadmiar wody może być spowodowany zbyt dużą ilością sodu w diecie (czyli przedewszystkim soli kuchennej), swoja droga do teraz sie zastanawiam jak jakis naturhouse mierzy ilość "naddatku wody" ? Gęstośc ciała Ci obliczaja jakoś [...]
[...] swoj rekord i w mc na AC podnosi 460 kg a nie jak wczesniej pisales ponad 500 kg http://www.youtube.com/watch?v=6PfWX_nTuKk&mode=related&search Glupie sa komentarze typu : dlaczego Pudzian startuje w slabszej federacji i boi sie pojedynku z Savickasem ? Az oczy bolą jak to sie czyta Zmieniony przez - Celek_Lask w dniu 2007-12-16 11:46:22
No widze ze wiekszosc z was tutaj nie doczytala slowa EKTOMORFIK, Diete ulozylem sam i uwazam ze jest dobra,dlaczego tyle wegla?no troche logiki..jestem ekto i prowadze bardzo aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele spie..dlatego jest tyle WEGLOWODANOW.i weglowadany nie sa z cukru czy warzyw.. ryz? przykladowy posilek 250gram ryzu+piersiak [...]
Sory ze sie wtracam do tematu i sory za moja nie wiedze w razie czego, ale bylbym wdzieczny gdyby ktos mi wytlumaczyl dlaczego 1kg nitro2 = 1.5kg XP? No sklad podobny,porcja ta sama, osobiscie testowalem nitro2 z wyzej wymienionych. POZDRO
ale ten koleś musiałbyć niezłym idiotą!!! wysłał pocztą dragi z Polski pewnie pod własnym nazwiskiem, a potem wrócił sobie na luzie do Tajlandii(zastanawiało mnie własnie dlaczego zamknęli go w bangkoku) i się dziwi że go zgarnęli, hehe gratulacje! a ta dziewczyna to niekoniecznie konfidentka była, przeciez listy mogli przejąć bez jej donosu bo [...]
Witam wszystkich po tak dlugiej przerwie...nie bede sie tłumaczył dlaczego i po co, jedyne co to powiem:jestem z Wami i dla Was, nigdzie sie nie wybieram.Postaram sie w miare regularnie odp.na wasze pytania oraz na bieżąco wrzuce co u mnie. No dobra, a teraz zaleglosci....
[...] takie uwagi to może akurat nie Rizzo! Rizzo jest jeszcze bardziej wyczekującym zawodnikiem niż Crocop. Jak spojrzysz na walkę z Colemanem w UFC to aż się człowiek dziwi dlaczego on nie nawala Marka 3x częściej, skoro może to robić bezkarnie?! Po prostu jest niesamowicie ostrożny, kunktatorski. Nie zrozum mnie źle - ja lubię Rizzo. Uważam, że [...]
Prosze o dobry cykl i pomoc
