Przeczytałem parę poradników, są dość ciekawe, na pewno zastosuje się do tych treningów ale to na razie nie dla mnie :D
No wiec jak to każdy mówi, " po pierwsze zwiększ masę " no dobra, ale mnie chodzi bardziej, żeby schudnąć, masy mam aż w nadmiarze :D
moje "wymiary" to :
wiek 18
wzrost 185-190cm - nie wiem dokładnie
waga 121kg o.o
i tu pewnie już wiecie z czym mam problem
Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, i potrzebuje waszej profesjonalnej pomocy, nie mam zamiaru stosować diet, po prostu będę odżywiał się zdrowiej, więcej sałatek, mniej frytek.
Mam zamiar również ćwiczyć w domowych warunkach, sprzęt jakim dysponuje to skakanka i 2 hantle ( sztanga 2x1kg, tarcze 8x1kg,4x0,5kg) co wychodzi 1 hantel 6kg, oczywiście mogę zamienić tarcze, wtedy będzie ponad 8kg.
Czytałem również, że na stracenie tłuszczu dobre jest bieganie.
Jeżeli to ktoś przeczyta, proszę was o ułożenie jakiegoś grafiku czy coś, co pomogło by mi stracić zbędne kilogramy, nie tylko z brzucha ale z całego ciała, wiecie chyba o co chodzi :D
z góry dziękuję i pozdrawiam