mam jeszcze jedno pytanie posrednio zwiazane z tematem. Lekarz powiedzial zebym chodzil na basen i pływał kraulem lub grzbietem(to samo co wyzej jest tez napisane). Dlaczego nie mozna plywac zabka?? Czy moze poprostu plywanie kraulem i grzbietem jest lepsze na dolegliwosci zwiazane z kregoslupem niz plywanie zabka??
[...] 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? Nie mówię, że się sprawdzało, ale jak dla mnie split 4 dni partia raz na tydzień > fbw 3 dni Nie sprawdzało się, bo siła mi nie szła też, dlatego [...]
Rozumiem. Pewnie wypisanie tego co błędne w tym planie by zajęło dłużej niż napisanie nowego ale jeśli by dało radę jakoś w skrócie opisać dlaczego poszczególne ćwiczenia są zbędne(przecież są uwzględnione wszystkie partie ciala)? Bo źle dobrane to pewnie niektóre ćwiczenia są błędnie dodane do pull albo push. W między czasie znalazłem taki [...]
[...] kładzie sie z żołądkiem opróżnionym ze STAŁYCH treści..więc nie wcina na noc np. tuny..Ale jak chce coś zbudowac to już inna sprawa.. Izolat-misiu wiem że trawi się lepiej i dlaczego stosujesz go na noc.Była już o tym dyskusja. Ja równiez wybieram mniejsze zło i wcinam na noc białko,jak kazdy z nas skupiając się na zachamowaniu katabolizmu(co i [...]
jedno co mnie irytuje w tym całym ufc i co jest takie amerykańskie (poniekąd to właśnie wyjaśnia dlaczego takie show jak wrestling jest tam tak popularna) to takie gadki jak tutaj lidell zaprezentował : "Fedor jest kimś, z kim chciałbym naprawdę stoczyć pojedynek. Jest zawodnikiem, który walczy przeważnie GnP, i nie ma mocnego uderzenia. Nie [...]
[...] że poleci. Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości. No to wyjaśnij mi qazar: dlaczego na świecie jest coraz więcej ludzi otyłych mimo iż zasuwają oni na rowerkach w siłowniach? Zwłaszcza w Ameryce. Stosują diety i g**** z tego? "Ja nic nie jem, a [...]
Sorki nie zauważyłem rozkąłdu b t w :P A dlaczego po treningu nie masz węgli ?? Daj węgli 50 na śniadanie przed treningiem 50, a po treningu 60. i wyjdzie 160 więc aż tak dużo i tak ich nie ma. Węgli z warzyw nie licz. Ja na twoim miejscu zaczął bym z pułapu 2500 kcal , bo jak nisko zaczynasz to potem nie ma z czego odejmować jak podbijesz trochę [...]
I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]
TT nie mam, fb to tylko do przeglądania zdjęć, kto z kim i dlaczego i jakis news czasami ciekawy :D Wiedzieliście nowy odcienk blok ekipy z udziałem Peszkina i Groszk?
[...] jako srodki wiodace do poprawy wynikow, lepszej estetyki, komfortu, a przede wszyskim w wielu przypadkach poprawy BEZPIECZENSTWA startujacych!! I tu wlasnie moj punkt - dlaczego tak wielu ludkow wlasciwie sprzeciwia sie tym lepszym bandaza, czy lepszym krojem koszulek, czy gaci w TS?! Przeciez przede wszystkim daja one nam poczucie [...]
[...] nic innego - żadnych uników,bloków zejść z linii ciosów no i obowiązkowo - żadnych sparingów - po co Wam one ? wystarczy jeden cios prosty powtórzony 1000-ce razy ... wiecie dlaczego trenuję TKD ? bo po pierwsze - przyzwyczaiłem się i jestem trochę za cienki na Kyokushin - byłem na kilkunastu treningach średniej grupy i myślałem, że płuca wypluję [...]
Imo - poza wszystkim zamień poniedziałek z wtorkiem albo sobotę z czwartkiem - będzie dłuższa przerwa między plecami i nogami. btw - dlaczego wszyscy robią klatę w poniedziałek i wrzuć podciąganie na drążku do tr. pleców a nie do barów
[...] oparty o trening siłowy i aerobowy oraz rozsądną dietę a nie GŁODOOWKĘ 1000 KCAL (btw jesteś na foroom sportowym, nikt nie propagooje tu tego typu diet), naucz się podstaw, dowiedz się, dlaczego powinnaś tracić % zawartości tkanki tłooszczowej, a nie kilogramy etc. wtedy pytaj powodzenia! Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-06-15 21:03:24
[...] 140g - 170 kcal, warzywa -makrela wędzona 125g - 250 kcal, warzywa -jajecznica 120g - 150 kcal, warzywa -serek wiejski 250g - 200 kcal, orzechy teraz kilka pytań, -dlaczego jajecznica, a nie gotowane? -ta oliwa do jajecznicy to w sensie, że na niej smażyć czy, że mam dodawać osobno np do warzyw przy jajecznicy i ile jej ma być -i czy 22 [...]
[...] artykuły o tych wszystkich procesach zachodzących w organizmie; wynika z nich jednoznacznie, że trening aerobowy jest najskuteczniejszy na czczo, lub na diecie tłuszczowej; to, co piszesz, też brzmi sensownie trochę się pogubiłam; czy mógłbyś jeszcze wypowiedzieć się na temat rozłożenia w moim przypadku BTW? w jakich proporcjach i dlaczego?
trening silowy bedzie dobry niechce juz mi sie pisac dlaczego bo to dlugo by trwalo 3-4 g tak to duzo niestety popelniasz blad przy wyliczeniach , na kg masy ale wzory na obliczanie zapotrzebowania sa dla osob z standardowym bf , przy wiekszym bf zapotrzebowania na kcal maleje a przy mniejszym rosnie wiec dlatego mozesz smigac na 6 gramach wegli [...]
Trening siłowy i HIIT Nie odpadają, HIIT robisz w dni nie treningowe. Np: Pon Siłka Wt HIIT Śr Siłka Czw HIIT Pt Siłka Sob HIIT Dałbym siłkę 3-4 razy w tygodniu Trening typowo masowy Z pływaniem jako HIIT możesz spróbować, chociaż biegi byłby bardziej efektywne, dlaczego nie mozesz biegać? Stawy?
[...] uprawy rolnicze, a zadupia dakoty i ohio dalej swoje. Gdyby je zjadali i wyprawiali skóry to bym zrozumiał, ale walenie do zwierzęcia troche większego od wiewiórki z kal. 7.62 bo "niby" zagraża człowiekowi... Panowie troche rozsądku. Ciekawe dlaczego polscy górale nie mordują naszych świstaków żeby ich owce i kozy nie popadały z głodu?
[...] marzyć, właściwie czuję się tak jakbym zmienił organizm bo od pewnego czasu reaguje na niektóre rzeczy o wiele lepiej niż to miało miejsce jakieś pół roku temu, a zgadnij dlaczego tak się dzieje?? Bo właśnie stosuje się do większości wskazówek Pana Tykowskiego, choć nie we wszystkich bo po prostu tak wolę Jeśli chodzi o te zmiany od następnego [...]
whey gainer aktivity vs whey gainer 4000
