[...] ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie A mógłbyś mi powiedzieć, dlaczego twaróg w rannych godzinach nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. 12g/100g [...]
No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te [...]
No ale jak z tym moim dawkowaniem kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te [...]
https://i.imgur.com/PQ9A1iB.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dana White: Rozmawiamy teraz o Vicente Luque Prezydent UFC jest mocno zainteresowany przyszłością Brazylijczyka. Kolejna efektowna wygrana Vicente Luque (21-7-1, 14-3 w UFC, #6 w rankingu UFC) sprawiła, że osoba 29-latka wzbudza coraz większe zainteresowanie kierownictwa organizacji, które [...]
To mają byc te nowe rewolucyjne ceny? Buchaaaaa! Niektóre wasze produkty można było kupic w niektórych sklepach w lepszej cenie w starym roku niż po tych rewolucjach!Skąd wy narzucacie taką dużą marże na wasze produkty? Dlaczego przedstawiciel MRM może produkty tej firmy sprzedawac po rozsądnej cenie a wy nie? Dam przykład chocby produktu DRIVEN [...]
skoro masz taki dostep i skoro to taki biznes i masz takie ceny to dlaczego nie sciagniesz tego kontenera, podziel sie z innymi, poprowadz sprzedaz hurtową na skale kraju, zrób to jak nalezy !!!??? nie identyfikuje sie z FA jak bys nie doczytal uwazam ich polityke cenowa jak kazdej innej firmy (nie bruzdzic na TRECA ;) za bzdurna, ale czytaj [...]
Dziękuje chłopaki ;) ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch.? (a6w to gniot z którego już zrezygnowąłem ;)) Ronie220 dzięki ;) troszkę zaczne z tymi węglami ;)
Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]
Tompoz - nie polecał wzoru który wam zaproponuje na obliczenie tetna maksymalnego (nie wiem dlaczego, nie uzasadnił tego) wiec napisze jak wg. wzoru obliczyc swoje tetno maksymalne i od razu swoje tetno treningowe - łatwo i bez problemu zrobi to kazdy: I) Okreslamy: - wiek - płec - HR spoczynkowe (pozycja stojąca) - poziom wydolnosci (VO2 max) [...]
[...] łamigłówkę, nauczyć się każdego języka programowania w parę godzin czy zostać mistrzem w każdej grze... do tego zna się na ekonomii jak mało kto, ale zapytany przez mnie, dlaczego pomimo tego wszystkiego nie robi jakiegoś większego biznesu odpowiada po prostu, że w biznesie nie ma schematów, więc to bez sensu Do pogadania fajny, ale jako [...]
Aerts poszło, sog for You, i jeszcze jedno , NIE WOLNO wypisywać adresów internetowych na forum, adresiki wysyłajcie na maila i wpiszcie w poscie tylko jakies słówko, dlaczego napisałem wyżej... Adresów mam już 10 (sółownie dziesięć!!) Pozdrawiam narazie Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
[...] z drążkiem według o lafaya Klata - dużych wymagań nie mam, myślę, że starczą mi zwykłe pompki według planu 100pompek Brzuch - abs II tylko mówicie, że nie codziennie - dlaczego? nieodczuwam zmęczenia na drugi dzien, i na niektórych stronach pisze, że brzuch jest jednym z niewielu mięsni (wiem, brzuch to nie mięsien, ale chodzi mi ogólnie o [...]
a jakie masz zapotrzebowanie i dlaczego tak duzo uciales kalorii? jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. [...]
p-aR-ker, powiedz mi czy wiesz jak się ma sprawa z wyciskaniem? Dlaczego nie miałoby być samotnie dołączone do programu igrzysk? W przypadku tej dyscypliny znika problem z długimi zawodami i brakiem widowiskowości. Problem koszulek też jest do przeskoczenia, przez chociażby wyeliminowanie. Np. Ed Coen jeszcze pamięta wyciskanie na goły tors. [...]
Podobno..., nie wierz w to, ochota na slodycze bierze na kazdej diecie. Nie bierze tylko tych co slodyczy nie lubia. Nie wiem dlaczego uwazasz, ze na lowcarb nie trzeba sobie niczego odmawiac? Tak nigdy nie ma. Wiesz w normalnym zdrowym zywieniu jest miejsce na wszystko, jedynie przesada jest szkodliwa. Weglowodany sa dobrym zrodlem energii dla [...]
4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :) Z czystej ciekawości. U mnie 4 to optimum. ja staram się chodzić tak często jak pozwalają mi na to grafiki w pracy .... średnio 3-4 razy w tygodniu jestem na treningu ale zdarza się że jestem i 5 razy w sprzyjających warunkach ;)
dzisiaj miał być delikatny rozruch po wczorajszym bieganiu bo strasznie bolą mnie piszczele nie wiem dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) [...]
tego samego wieczora moj starszy brat wracając z dyskoteki wpadł samochodem do rowu (prawie 2 mety) nic mu się nie stało, samochód też cały, opatrzność istnieje. Dlaczego to piszę bo spędziłem w ogromnym stresie 3 godziny na tym mrozie wyciągając samochód z rowu, potem zmieniając 2 opny i nie wyobrażam sobie jak niektórzy wytrzymali tam pod tymi [...]
suple universala o polowe tansze
