DARMOWE ODŻYWKI!!!

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

NA wstępie was rozczaruje, bo tu nic nie dają.. ;) chcialem was prosic o ocene dietki :) temat dla wzbudzenia zainteresowania

wiec tak składa sie ona z (2,2g bilka / kg 3g ww/kg 2,5g tł/kg) dietka massowa

oto ona:
7.30
Bialko jaj 200g
Oliwa z Oliwek 30g
Musli 60g

10.30
Oliwa 60g
twaróg chudy 100g

13.00
Piers z kurczaka 100g
Makaron 60g
Oliwa z O. 20g

16.00
Piers z kurczaka 100g
Makaron 50g
Oliwa z O. 20g

Przed treningiem (30 min)
50g glukozy
20 g wpc

w trakcie treningu
20g glukozy
10g wpc

po treningu
banan 200g
WPC 30g

1g po treningu
Mintaj 75g
Oloiwa z O.60g

Przed snem
ProCas Olimpu 30g
Olej Lniany 10g

Całościowo
Bialko 190g
WW:255
Tł:215

do tego wczasie dnia jakies pomidorki i inne warzywa ew. grejfruta lub jabko

prosze o komentarz dodam ze trenuje systemem HST

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

dzieki chlopaki za odpowiedzi, mialem przez pewienczas problem z dojsicem do neta,

czy moglbys quazarze wyjasnic na czy m polegaja zalozenia diety anabolicznej, bo z nazyw sie domyslam ze chodzi o wrzuty insuliny, czy mozesie myle?

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Dziwna sprawa 3g wegli i 2,5 tluszczu nie spotkalem sie z takim rozkladem ani to low-carb ani standartowa masowka.Dlaczego taki rozklad makroskladnikow? Na tluszczu ciezko buduje sie mase miesniowa

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

ja tam glukoze dał bym po treningu i więcej wegli

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

maqo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 287 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10588

a po treningu dal bym zamiast oliwy ryz , mintaj moze zostac tylko troche go wiecej z jakies 1120-150 g :) , w inne dni zamiast mintaja piers z kurczaka/indyka ;]

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

wiecej wegla

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

a dlaczego by nie?

przeciez masa przychodzi wraz z nadmiarem kalori mam ich okolo 3,5tys przy zapotrzebowaniu okolo 2,5tys wiec czy to beda kalorie z tluszczu czy wegil nie ma takiej znaczacej roznicy, czy sie myle?

po 2. bialko mam na stalym poziomie 2,2 g na kg MC do rozwoju masy chyba wiecej nie trzeba, czy swie myle? (naturalnie organizm moze wchlonac niewicej jak 2,2-2,5 g/kg czy sie myle?)

Wole tłuszcze bo nie wypychaja tak brzuszka, nie jestem po nich ociążały, ogolnie latwiej lyknac oliwe niz w tak upalne dni wpieprzac ryż:)

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

qbiec

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1509 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12619

Zalezy od Twojego typu budowy, ale generalnie organizmowi latwiej i szybciej czerpac energie z weglowodanow niz tluszczy. Jesli jestes ektomorfikiem to wiecej ww Ci nie zaszkodzi, poza tym ektomorfik w trakcie masowki nie powinien sie nadmiernie przejmowac tym ze mu tkanka tluszczowa przychodzi, bo zeby ja zbic bedzie pozniej dieta ketogeniczna

--> SFD FIGHT CLUB <--

0111010001101000011010010110111001101011

The fear of death follows from the fear of life. A man who lives fully is prepared to die at any time.

...

siwex

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5425

rzadko czytam diety, a jeszcze rzadziej sie na ich temat wypowiadam, ale nie moglem sie powstrzymac zeby napisac:
ZAJEFAJNY AVATAR

powrót do żywienia po latach przerwy

...

JIGGA99

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256

Tołdi jest świetny

a temat dla wzbudzenia zainteresowania heheh

dobre

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-04 19:47:23

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

Ostatnio gdzieś wyczytałem i potem rozmawiałem z jednym fachowcem z forum (nie napisze kim bo to byla prywatna rozmowa i nie wiem czy ta osoba by sobie życzyła "reklamy" bynajmiej jest na forum uznawany za autorytet) że organizm w walce o energie wybiera tłuszcz (NNKT) a węglowodany odtrąca na później co w efekcie oznacza odłożenie sie tkanki tłuszczowej,

A tak z innej beczki, ostanio bylem na ckd i przez niedokladonsc zle odmierzalem oliwe i zamiast 2tys cal mialem 2,75tys co zaowocowalo spaleniem brzuszka przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej a waga stala w miejscu, a co tam bede gadal LUBIE TŁUSZCZE :)

PS. i tołdiego też lubie :D

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...