Pory posiłków, ich łączenie

Witam,
jestem w połowie redukcji, obecny BF ok 20%.
Dieta zbilansowana DT2200/DNT1800. Proporcje BTW 1,8/1/reszta.

Spożywam 6 posiłków w ciągu dnia, co 3 godziny. Mam taką zasadę że w pierwszym i ostatnim nie spożywam węgli (choć raczej nie ma to wpływu na postępy).

Pracuję nocą i nie mam stałych godzin, czasem kończę o 1:00 czasem o 6:00, zdarza się i o 9:00.

Nie mogę przesunąć w czasie wszystkich posiłków, posiłki 3, 4 i 5 są zawsze o tej samej godzinie. W związku z tym pytanie:

1. Czy jeśli z góry wiem, że skończę pracę wcześniej, mogę połączyć posiłek 5 i ostatni po to, żeby nie jeść ostatniego bezpośrednio przed snem? Posiłek 5 to zawsze kanapka z szynką a ostatni to twaróg z oliwą i orzechy.

2. Czy jeśli długo śpię po długiej pracy, mogę połączyć posiłki 1 i 2? Posiłek 1 to zawsze jajka, posiłek 2 to indyk i chleb.

Chodzi mi o to, czy nie będzie wtedy za dużo kalorii lub za dużo białka jak na jeden posiłek? Czy organizm się w jakiś sposób nie rozreguluje z powodu braku posiłku o "normalnej" porze?

Dzięki i pozdrawiam.

1.2. możesz łączyć posiłki, jednak wrzuciłbym do weryfikacji dietę, skoro masz tam takie posiłki jak kanapki z szynką.

Codzienna rozpiska jest w moim profilu ale tam wszystko jest ok. Kanapki to chleb orkiszowo-żytni własnego wypieku, szynka z piersi kurczaka, smarowane olejem kokosowym. Jadę tak od 3 miesięcy i postęp jest, 12kg do tej pory.

Zdecydowanie lepszym pomysłem będzie jak wrzucisz swój cały plan żywienia.

Bardzo chętnie wkleję przykładową dietę. Jest to dzień treningowy. Nie każdy dzień wygląda identycznie, manipuluję ilościami między poszczególnymi posiłkami. Olej daję na zmianę oliwkowy/rzepakowy tłoczony na zimno. Olej kokosowy na zmianę z masłem. Węgle to kasza jaglana/gryczana/ryż/ziemniaki. Chleb taki sam, co dzień.

Wygodniej Ci nie będzie jak ułożysz jadłospis na 4 posiłki ? Łatwiej będzie komponować pełnowartościowe posiłki.
Pozdrawiam

Wojo,
szczerze mówiąc, tak było by mi najwygodniej, tym bardziej, że przez kilka ostatnich lat rzadko kiedy jadałem śniadania. Od rana do obiadu żywiłem się wyłącznie kawą. Teraz jednak już przyzwyczaiłem się do porannego jedzenia. Dobra, teraz jak to rozwiązać?

Sprostowanie co do zrzutu- godziny są złe, program nie uwzględnia osób pracujących w nocy.
Mój standardowy dzień wygląda mniej więcej tak:
11:00 wstaję
12:00 1szy posiłek (3 jaja)
14:30 2gi posiłek (cycek z chlebem albo ryżem czy kaszą)
16:00-17:20 trening (co 2gi dzień oczywiście)
17:40 3ci posiłek (obiad, stała pora, inaczej się nie da)
21:00 4ty posiłek (kanapka w pracy)
00:00 5ty posiłek (2ga kanapka w pracy)
02:00 6ty posiłek (twaróg+oliwa)
02:30 zasypiam

Jak to zrobić?
Opcja 1: o godzinie 12:00 do 3 jajek dorzucić cycek z chlebem? Wtedy będzie przerwa między posiłkami ok 6h. Będzie ssanie i boję się, że po następnym posiłku organizm zacznie magazynować smalec w obawie przed następnym ssaniem?
Opcja 2: o godzinie 13:00 tak samo jajka z cyckiem i chlebem? Wtedy będzie przerwa 2 godziny między pobudką i pierwszym posiłkiem. Wszędzie piszą, że śniadanie należy zjeść w ciągu godziny od pobudki, choć nie wiem dlaczego.
Opcja 3 o godz 14:00 raczej nie wchodzi w grę ponieważ o 16:00 zaczynam trening więc do tego czasu powinienem mieć już w miarę pusty żołądek.

Co do kolacji to już wiem, będę łączył posiłek 5 i 6 chyba, że będę wiedział, że późno skończę, wtedy twaróg zostawię sobie na później, bo z pustym bębnem nie zasnę.