Pory posiłków

Pytanie o porę posiłków w dniu treningowym:

Dzień nietreningowy:
1. 7.00
2. 10.00
3. 13.00
4. 16.00
5. 19.00
6. 22.00

Dzień treningowy:
1. 7.00
2. 10.00
3. 13.00
4. 16.00

I teraz właśnie około 18.00 trening na siłowni (około 75 min.), po 15 min. glukoza i maltodextryny oraz izolat i peptydy whey.
I co dalej???
Czy 5 posiłek jak w planie (o której godzinie?)i 6 na noc, czy tez tylko kazeina na noc (6 posiłek)?

posiłek potreningowy jest najważniejszym (obok śniadania) posiłkiem w ciągu dnia i nie ma mowy o odpuszczeinu go sobie. Ja jem w dni nietreningowe 5 posiłków dziennie, ostatni ok 21, skaładjący się głównie z białka, bo po co na noc węgle lub tłuszcze :).

W dni treingowe powinno się jeść chyba dokładnie tak jak to rozpisałes dla dni nietreningowych :)

Pozdro

Nie mogę jeść 5 posiłku o 19.00, bo w tym czasie jeszcze przerzucam zelaztwo na siłce (sic!). Około 19.30 węgle i whey, a 5 posiłek wypada gdzieś koło 20.30/21.00. Więc co z tą kazeiną na noc (6 posiłek)?

Możesz też zrobić takie coś że przesuwasz poprsotu posiłki o godzinę do przodu (pierwszy o 8, ostatni 23) wtedy miałbyś mniejszą rpzpiętość między tym posiłkiem potreningowym. A na noc podchodź do tego tak że MUSISZ zjeść posiłek i MOŻESZ białko. Powinna być gitara. :)

JEŚLI BEZ PIĄTEGO POSIŁKU ZMIEŚCISZ SIĘ W BILANSKI KALORYCZNYM TO TWARÓG NA NOC.