Szacuny
39
Napisanych postów
2274
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31242
Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training):
1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie)
2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów.
3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie.
4.Odpowiednia dieta.
5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu.
Może i głupi temat ale nudzi mi sie i ciekawy jestem waszych wypowiedzi, wiadomo że wszystko co zostało wymienione powyżej jest ważne, ale interesuje mnie jedna odpowiedż
Szacuny
4
Napisanych postów
248
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5435
Ja teraz najbardziej nieumie się doczekać zmiany powtórzeń. Teraz robie piętnastki, później dziesiątki... ale chyba najlepsze będą piątkeczki :D
Pozdro
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
Ułożenie wszystkiego co było znane na temet treningu w podstawowe zasady dla najgłupszego nawet laika - aby nie popełniał błedów jak to zazwyczaj robi.
Szacuny
39
Napisanych postów
2274
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31242
może, co najbardziej powoduje znaczny przyrost masy??:
1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie)
2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów.
3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie.
4.Odpowiednia dieta.
5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu.
Szacuny
44
Napisanych postów
333
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2165
...
A ja powiem wam tak (mimo ze szkończyłem dopiero jeden mikrocykl) to nie można stwierdzić, że np. 1 jest najepszym sukcesem PONIEWAŻ w HST to zbiór wszyskich tam wymienionych zasad I BEZ JEDNEJ (to nie jest HST) co równoważy sie z OSIĄGAMI
WIEC
wszyskie zasady są ważne (to jest przecież HST
>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/