Zastanawiam się dlaczego wszyscy użytkownicy forum, jeżeli chodzi o plan na masę zalecają łączenie dwóch partii jednego dnia ćwicząc trzy razy w tygodniu bądź coś w podobnym styku, a nie rozłozenie pojedynczych partii na dzień. Czwicząc dwie partie np. klatka+bic/klatka+tric itp. itd. kończąc klatkę bądź inną partię organizm jest wykończony i nie jest w stanie w pełni wykozystać "drugoplanowej" partii jak można zupełnie wypoczętym ćwiczyć np. klatkę w poniedziałek następnie bic we wtorek nie zaniedbując diety, regeneracji itd. Oczywiście mogę się mylić i mam nadzieję, że uzyskam konkretną odpowiedź na tę rozkminkę ;)prosze o Wasze komentarze. Pozdrawiam :)
Zastanawiam się dlaczego wszyscy użytkownicy forum, jeżeli chodzi o plan na masę zalecają łączenie dwóch partii jednego dnia ćwicząc trzy razy w tygodniu bądź coś w podobnym styku, a nie rozłozenie pojedynczych partii na dzień. Czwicząc dwie partie np. klatka+bic/klatka+tric itp. itd. kończąc klatkę bądź inną partię organizm jest wykończony i nie jest w stanie w pełni wykozystać "drugoplanowej" partii jak można zupełnie wypoczętym ćwiczyć np. klatkę w poniedziałek następnie bic we wtorek nie zaniedbując diety, regeneracji itd. Oczywiście mogę się mylić i mam nadzieję, że uzyskam konkretną odpowiedź na tę rozkminkę ;)prosze o Wasze komentarze. Pozdrawiam :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźcześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Właściwie liczyłem na więcej odpowiedzi bo czasami odnoszę wrażenie, że większośc tylko powtarza po bardziej obeznanych .
Uzasadni ktoś dlaczego regeneracja jest gorsza?
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
Sztuką jest ćwicząc klatę wyizolować resztę partii i skupiać się na owej klacie, a robiąc klatkę + tric nie stymulujesz w pełni tricepsa . Łącząć np. klatę + bic na to samo wychodzi jak dziennie jedna partia ćwicząć klatkę w poniedziałek z bicepsem pracuje triceps oraz musisz go po raz kolejny któregoś dnia "zmęczyć" . No nic, myślę że po prostu panuje tu taka reguła, w sumie kożystam tylko z tego forum więc nie wiem dlaczego tak dociekam .
Od jutra zaczynam taką masówkę, mam zdjęcie obecnie i dam w "Naszych Fotach" po cyklu . Pozdrawiam również .
Ćwiczenie jednej partii dziennie doprowadziło mnie do bardzo szybkiego przetrenowania. Siada ci głównie psychika, ponieważ musisz ćwiczyć codziennie, nie masz lżejszego dnia, w którym możesz podjeść i odespać. Po jakimś czasie zaczynasz rzygać siłownią (****a znowu trening). Dlatego bardzo szybko wróciłem do łączenia 2 grup.
Dodatkowo jeśli w poniedziałek robiłem klatkę, we wtorek plecy, powiedzmy, że w środę odpocząłem, w czwartek barki w piątek triceps w sobotę biceps, to często jeszcze w poniedziałek musiałem odczekać z klatką - bo jeszcze czułem trica, to powodowało coraz większe wydłużanie przerw, w końcu do 8-10 dni pomiędzy treningami na grupę.
Teraz robię w poniedziałek klatka/tric i mam cały tydzień na regenerację - lekko tylko przerwaną wyciskaniem na barki w czwartek. 1 grupa dziennie to dobre dla zawodowców, któzy zrobią klatkę rano, zdrzemną się, nażrą, zjedzą pół kilo supli i leżą na dupie czekając na następny trening.
Jeszcze co do zmęczenia tricepsu - to uważam, że jeśli dobrze zrobisz klatkę, to triceps nie będzie skatowany, owszem będzie dobrze rozgrzany i tylko leciutko zmęczony. Nie widzę powodu, dla którego jego stymulacja miałaby być niepełna. Ostatecznie to lekkie jego zmęczenie jest również częścią stymulacji. Owszem, nie weźmiesz wtedy maksymalnych ciężarów - ale nie są one potrzebne do pełnego rozwoju mięśni.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-10 16:14:56
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Więc problem głównie tkwi w psychice, zobaczymy co z tego wyjdzie .
Dzięki za odpowiedź .
Pozdrawiam.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!